פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף
ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף
בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
אכילת ירקות מרובה ביום
|
21/02/2020 07:46יעל |
|
שירה שלום, אני בת 54 שוקלת 57 גובה 1.62 לא עושה ספורט, אוכלת שני קילו ירקות ביום(עגבניות, גמבה, פלפל צהוב , כתום ועגבניות) אלה הירקות הקבועים כל יום , פעם או פעמיים בשבוע אוכלת כרובית, שעועית ירוקה, כרוב לבן, אני לא אוכלת פירות, ביצה אולי פעם בשבוע. אוכלת עד 10 פרוסות לחם קל ביום , עם מעט גבינה 5% , מנת עוף או דג בתנור או מבושל, הפחמימות שלי הן מהלחם , שתי קוביות שוקולד מריר ושתי כוסות חלב 1% ביום, המשקל שלי לא קבוע, לפעמים אני שני קילו יותר , לפעמים פחות, למה השינוי הזה אם אני אוכלת תפריט שלדעתי לא אמור לעלות אותי במשקל? אשמח והודה מאוד לתשובתך, יש לציין כי כבר שנתיים אני בלי מחזור. |
|
תפריט נוכחי
|
21/02/2020 09:22צוות חצי שירה |
|
שלום יעל.
נראה שהמשקל שלך תקין. את אוכלת בסה"כ די דל ומסודר, למרות שכדאי לבחון האם מחסור בפירוט כמו גם חלבונים נוספים עלולים לפגוע. המשקל של כולנו אינו תמיד נשמר, לפעמים זה תלוי בתדירות היציאות ובמחזור. נכון שכבר אין מחזור, אבל לעיתים הגוף ממשיך להתנהג כאילו יש מחזור. ממליצה לשקול שינוי וגיוון התפריט הנוכחי, כדאי לך להיפגש עם תזונאית לליווי אישי וצמוד. בהצלחה וסופ"ש נעים |
|
|
אכילת ירקות מרובה
|
21/02/2020 14:39יעל |
|
תודה רבה על תגובתך המהירה (:
את חושבת ששני קילו ירקות לפעמים יותר ביום יכולים לעלות במשקל? הירקות הם: עגבניות, מלפפונים, פלפלים אדומים, כתומים, צהובים |
|
|
שני קילו ירקות
|
21/02/2020 14:42צוות חצי שירה |
|
זה תלוי גוף, אבל יש סיכוי, כי כדאי להגביל גם דברים טובים, כמו שלא כדאי להגזים עם כל דבר
|
|
|
העלאת מאסה/משקל
|
27/01/2020 13:14דרור |
|
המקום הכי נכון לשאול, כי אף אחד אחר לא יודע - איך מעלים במשקל? אני רזה. 55 קילו, 1.83, בקושי אוכל, אבל משתדל. התחלתי להרים משקולות אז העלתי כמה קילו ו...זהו. נתקעתי. מה עושים כדי להעלות את המשקל בצורה בריאה יחסית? יש איזה טיפ סודי? תודה! |
|
|
עלייה במשקל
|
27/01/2020 13:50צוות חצי שירה |
|
שלום לך דרור.
אנחנו עוסקים במתן ייעוץ ועזרה בירידה במשקל ולא בעלייה במשקל. אתה מוזמן לפנות לדיאטנית שמתמחה בעלייה במשקל. בהצלחה! |
|
|
מים עם ג'ינ'ר
|
14/11/2019 19:55זוהר |
|
שלום, כמה קלוריות יש בספל מים חמים עם חתיכה גדולה של שורש ג'ינג'ר בתוכו? |
|
|
תשובה לזוהר
|
17/11/2019 09:16צוות חצי שירה |
|
היי זוהר!
זה ללא קלוריות :) |
|
|
כמה קלוריות יש בדליפקאן תלמה? דגני בוקר
|
20/10/2019 22:31שרון |
|
כמה קלוריות יש בדליפקאן של תלמה הדגני בוקר אם אני לא אוכלת את הפקאן עצמו רק את הקורנפלקס שלו? כמה קלוריות זה יוצא ב30 גרם? ב30 גרם יש 122 קלוריות איך אני יכולה לדעת כמה זה בלעדי הפקאן? |
|
|
דלי פקאן - תשובה
|
22/10/2019 09:58דיאטנית חצי שירה |
|
שלום שרון,
אין לנו אפשרות לדעת זאת מכיוון שבעת חישוב הקלוריות שלהם ל-30 גרם כללו גם את הפקאנים. |
|
|
הרזיה
|
04/10/2019 19:17Avi |
|
משקלי רב מתבייש לאמר התחלתי בדייטה של הפרדה של חלבונים ופחמימות על פי ייעוץ זה קשה אבל נראה שזה עובד , האם מישהו שמע על שיטה זו |
|
|
AVI תשובה
|
06/10/2019 09:41צוות חצי שירה |
|
שלום אבי!
אצלנו בתכנית איננו דוגלים בהפרדת חלבונים ופחמימות, התפריטים שלנו מכילים את כל אבות המזון. במידה ותרצה אתה מוזמן ליצור קשר לקביעת אבחון תזונתי והתאמת תזונה אישית עבורך - 09-8858565 |
|
|
נקודות שבירה
|
03/09/2019 08:53אושר |
|
שלום רב!! שמי אושר!!אני ביום העשירי לתהליך הרזיה שלי!!בתחילת התהליך ידעתי שזהו תהליך ושיש עליות ומורדות!!ושזה לא ילך חלק!!באותו התהליך היו לי שתי נקודות הרזיה שדווקא היו בשעות הלילה הכימעט מאוחרות בעשר וחצי!!באותם שתי הלילות באחמד מהם אכלתי פרי שזיף ובשני חבילה קטנה של טונה כולה!!הייתי רוצה לדעת מה אפשר לעשות בעת נקודות שבירה שכאלו!!האם יש משהו שאפשר לאכול כדי לא לאכול כבד בלילה!! אשמח למענה!! תודה ויום טוב אושר!!:) |
|
|
תשובה לאושר
|
04/10/2019 22:55צוות חצי שירה |
|
היי אושר! מומלץ לאכול ארוחת ערב מאוזנת המכילה את כל אבות המזון. על מנת לתת לך יעוץ מדויק ומפורט עליך להיפגש עם דיאטנית מצוות חצי שירה, מוזמנת ליצור קשר : 09-8858565
|
|
|
נשירת שיער
|
16/09/2019 12:16חן ע |
|
שלום, התחלתי לפני מספר חודשים להתחיל לשמור על אורח חיים בריא. משמע מכך הורדתי מהתפריט מוצרי חלב, פחממות וקטניות. לפני כחודש התחילה אצלי נשירה איומה בשיער. (השיער שלי מטבעו דליל). אשמח לתגובות האם יש קשר בין התזונה שלי לבין הנשירה? תודה רבה. |
|
|
תשובה לחן ע
|
16/09/2019 13:41דיאטנית חצי שירה |
|
היי חן,
את הורדת קבוצות מזון שלמות העשירות בויטמינים ומינרלים ולכן יש להניח כי קיים קשר בין התזונה לנשירה. עליך לאכול מכל קבוצות המזון בצורה מאוזנת על מנת לא לגרום למחסור/ חוסר וכי אורח חיים בריא כולל בתוכו לאכול מכל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים על מנת שהגוף יקבל את הצרכים הדרושים לו. מוזמנת ליצור איתנו קשר לקביעת אבחון תזונתי מקיף והרכבת תזונה אישית. 09-8858565 |
|
|
עצירה בירידה במשקל
|
03/07/2019 14:21אייל |
|
שלום, לפני 8 חודשים התחלתי תהליך (עצמי) של שינוי תזונה וניסיון לרדת במשקל. בן 39, 1.70, שוקל כיום 78, כאשר בתחילת הדרך שקלתי 86. לאחרונה אני מרגיש קצת עצירה, מה שגורם לקצת תסכול. התסכול גורם לי לרצות לאכול. יש לי מספר שאלות: 1. לפי מחשבוני BMI אני צריך לשקול בין 68-72. המשקל הזה ריאלי? 2. מה גורם לעצירה? 3. האם חובה לשלב פעילות גופנית כדי לרדת עוד במשקל? תודה, |
|
|
תשובה לאייל
|
07/07/2019 12:32איה דיאטנית חצי שירה |
|
היי אייל,
על מנת שאוכל לתת לך מענה עלייך לקבוע פגישה מסודרת, על מנת שאוכל לראות מה אתה אוכל כיום . מוזמן ליצור קשר 09-8858565 |
|
|
האם כדאי לי לשלב אבקת חלבון בדיאטת חלבונים?
|
23/06/2019 22:50אנה |
|
שלום , כבר חודש אני עושה דיאטת חלבונים נטו (ללא סוכר , ללא פחמימות -בכלל) , אני שוקלת להחליף ארוחה באבקת חלבון .. ארוחת בוקר או ערב .. כי לפעמים אין זמן להכין ארוחות.. אני לא מתאמנת באופן חזק (משקולות וכו׳) אלא הולכת ברגל 3 פעמים בשבוע ל50 דקות. האם כדאי לי לשלב את אבקת החלבון ? או שהיא לא מומלצת לאנשים שהם לא בפורטאים במיוחד ? ואם כדאי לי לשלב .. האם גם האבקה צריכה להיות 0 פחמימה ו 0 סוכר ? כי זה יתאים לי לדיאטה ? משקל 70 גובה 1.58 תודה רבה! |
|
|
תשובה לאנה
|
25/06/2019 09:36ליאת |
|
שלום אנה,
איננו מאמינים בדיאטות חלבונים ולכן לא נוכל לתת לך מענה. |
|
|
הצעה לגבי מה לאכול
|
12/06/2019 12:11יעל |
|
הי אני מנסה לרדת במשקל, מרבית היום אני מצליחה לשמור בעבודה אך כשחוזרת הביתה רעבה ואז אוכלת יותר ממה שצריכה יש לך הצעה מה לאכול כשמגיעה הביתה? משהו שישביע ולא ישמין בעבודה כבר אוכלת את הארוחה או סנדביצ'ים בברכה |
|
|
תשובה ליעל
|
12/06/2019 13:04צוות חצי שירה |
|
היי יעל, על מנת לתת לך המלצות יש צורך לדעת מה מרכיב שאר התפריט היומי שלך, את זה ניתן לבדוק בפגישה עם אחת הדיאטניות הקליניות מהצוות שלנו.
לפרטים את מוזמנת ליצור קשר עם המשרד - 09-8858565 |
|
|
דיאטה
|
15/05/2019 22:09יעקב בבלי |
|
גבירתי פעילות גופנית בשעה 22.00. האם אני חייב לאכול ? |
|
|
לא חייב לאכול אחרי אימון
|
15/05/2019 22:46צוות חצי שירה |
|
לא חייב לאכול אחרי אימון
|
|
|
בעיה
|
05/05/2019 15:48נועה |
|
המשקל פשוט לא זז??? מה לעשות תוך כמה זמן רואים הבדל? |
|
|
תשובה לנועה
|
06/05/2019 11:05צוות חצי שירה |
|
היי נועה,
את מוזמנת להתקשר אלינו להתייעצות 09-8858565 |
|
|
תשובה לנועה
|
06/05/2019 11:05צוות חצי שירה |
|
היי נועה,
את מוזמנת להתקשר אלינו להתייעצות 09-8858565 |
|
|
חזה גדול
|
28/02/2019 23:59מעיין |
|
היי אז אני בת 15 והחזה שלי די גדול והוא נופל ואני ממש לא רוצה לעשים חזייה כי הוא מגדיל אותו יותר וגם שניסיתי לעשים חזייה הוא עדיין נראה נופל אז חשבתי להרזות ואולי אז החזה שלי יקטן ולא יהיה נופל כרגע המשקל שלי הוא 46 ואני מטר 1.54 אם אני ארזה זה באמת יקרה? |
|
|
הרזיה בגיל ההתבגרות
|
17/03/2019 21:51צוות חצי שירה |
|
מעיין שלום,
את בגיל ההתבגרות ולא כדאי לך לרדת במשקל. בנוסף נראה שאת במשקל תקין, אפילו רזה, לכן אל תעשי זאת |
|
|
לא מצליחה להרזות
|
05/02/2019 11:56דנה |
|
היי שירה.. בחצי שנה האחרונה העלתי 8 קילו! ממשקל 57 עליתי למשקל 65.. המשקל החדש לא מתאים לי, הבגדים כבר לא עולים עלי ואלה שכן לא יושבים יפה. אני לא יודעת איך להסביר איך זה קרה לי.. פשוט אחרי שהתחתנתי פתאום התחלתי לאכול מלא שטויות, נסענו לארצות הברית לירח דבש ואכלתי שם כמויות של ג׳אנק, וגם מאז שחזרתי לארץ אני ממשיכה לאכול שטויות כאילו אין מחר.. ממש מבאס. החלטתי לקחת את עצמי בידיים, התחלתי להתאמן 4 פעמים בשבוע שעה שלמה על ההליכון, וגם אני אוכלת פחות שטויות, אבל עדיין מרשה לעצמי כל יום 2 קוביות שוקולד. עבר חודש ועליתי על המשקל ולא ירדתי גרם!!! באותו רגע שראיתי שלא ירדתי הייתי בשוק ולא הבנתי למה אני משקיעה ככה חודש שלם ואין תוצאות.. מאז עבר שבוע ואני אוכלת שוב הכל מהכל כי כבר איבדתי מוטיבציה.. רציתי לשאול אם יש לך מושג איך אני יכולה לגרום בכל זאת למשקל לרדת? כל מי שאני מספרת לו לא מבין איך אין תוצאות בחודש |
|
|
מענה לדנה
|
05/02/2019 12:04צוות חצי שירה |
|
היי דנה!
על מנת שנוכל לדעת מהי הבעייתיות ומדוע את לא יורדת במשקל יש צורך לבדוק זאת יותר לעומק יחד עם הדיאטנית שלנו. את מוזמנת ליצור איתנו קשר ונשמח לסייע 09-8858565 |
|
|
קפה בתהליך הרזיה
|
20/11/2018 10:55חנה |
|
רציתי לשאול כמה כוסות קפה ביום מומלץ לשתות בזמן תהליך הרזיה? האם אני צריכה לעבור לאספרסו או שחלב רזה אמור להספיק? והאם יש הבדל בערך הקלורי של סוגי קפה שונים או שרובם זהים מבחינה קלורית? |
|
|
קפה בתהליך הרזיה
|
20/11/2018 14:17צוות חצי שירה |
|
קפה זה קפה, רק הכמות קפאין משתנה. כדאי להגביל את כמות החלב בכוס לרבע כוס, אין משמעות קריטית לאחוז החלב.
|
|
|
חילוף חומרים -המשך...2
|
18/10/2018 12:34אבישי |
|
אז אם ככה, יוצא שאדם שמן, אוכל יותר ממה שגופו נזקק מדוע מנגנון הרעב של אדם שמן מתריע על רעב, בזמן שגופו לא צריך יותר? אם נגיד, שזה בגלל, שאוכל ג'אנק והגוף משדר רעב על חוסרים נצרכים, הרי יש הרבה רזים שאוכלים ג'אנק ולא משמינים? ואם נאמר, שרזים שוכלים ג'אנק ולא משמינים, בגלל שלא אוכלים הרבה, ביחס למה שגופם זקוק, איך גופם לא משדר רעב מחוסרים נצרכים? |
|
|
תשובה
|
18/10/2018 12:55צוות חצי שירה |
|
לא בהכרח קשור למנגנון הרעב.
גם אנשים רזים, שאוכלים יותר מדי במשך כמה ימים (למשל עקב נסיעה לחו"ל, או חלילה בעת מקרים מצערים שמייצרים אכילה רגשית) עשויים לפתח תחושת רעב, למרות שגופם אינו צריך את האוכל הנוסף, יש כאן שילוב של הרגלי אכילה רגילים, מול שינויי הרגלים, וזה לא קשור בהכרח לשריפה קלורית. |
|
|
חילוף חומרים -המשך...3
|
18/10/2018 15:23אבישי |
|
החכמתי, תודה רבה אז למה עדיף לשאוף? חילוף חומרים גבוה עם תזונה בהתאם, או חילוף חומרים נמוך עם תזונה בהתאם? ולמה? |
|
|
חילוף חומרים
|
18/10/2018 15:26צוות חצי שירה |
|
עדיף לעשות כמה שיותר ספורט ולאכול כמה שיותר בריא. בהצלחה!
|
|
|
חילוף חומרים -המשך...
|
17/10/2018 01:04אבישי |
|
אם ככה, האם זה אומר שאדם עם חילוף חומרים נמוך, זקוק לפחות קלוריות מאשר אדם עם חילוף חומרים גבוה? |
|
|
חילוף חומרים
|
17/10/2018 09:01צוות חצי שירה |
|
אכן
|
|
|
חילוף חומרים
|
16/10/2018 18:45אבישי |
|
שלום רציתי לברר, אם יש 2 אנשים באותו גיל ובאותו גובה, רק שלאחד חילוף חומרים גבוה ולשני נמוך שניהם אוכלים כמות קלוריות שווה המומלצת לגילם, ללא פעילות גופנית האם האדם עם החילוף חומרים הנמוך ישמין ביחס לשני? |
|
|
חילוף חומרים
|
16/10/2018 22:20צוות חצי שירה |
|
כעיקרון כן, אם שני אנשים זהים, הם בעלי חילוף חומרים שונה, אז בתיאוריה אחד יכול להשמין והשני לרזות, למרות שיעשו את אותה הפעילות ויאכלו את אותו האוכל
|
|
|
מבולבלת
|
07/10/2018 17:29דנה |
|
היי, הסיפור שלי קצת מורכב ואני חייבת ייעוץ כי אני מאוד מבולבלת. קצת רקע: אני בת 26, גובה 1.54, שחלות פוליציסטיות. בגיל 18 התחלתי לעלות במשקל ובשש השנים שאחרי, עליתי וירדתי במשקל קצת כמו יויו. בגיל 24 הגעתי למשקל שיא של 80 קילו והתחלתי טיפול אצל דיאטנית. עשיתי דיאטה מאוד קיצונית (שיקרתי לדיאטנית) ותוך חצי שנה הגעתי למשקל 38. הייתי מיוצבת על המשקל הזה קצת פחות משנה (אכלתי די טוב) ואז עליתי שוב למשקל 44 (שמבחינת הגובה שלי זה ביאמאיי 18.5) גם שם הייתי מיוצבת קצת פחות משנה עד שחוויתי משבר בחיי האישיים ושוב פניתי לאוכל כנחמה. חשוב לציין שאני סובלת מהרבה בעיות נפשיות, כך שלאחר התייעצות עם מספר רופאים, הגענו יחד למסקנה שבשקלול של כל הנתונים (הפיזיים והנפשיים, כי בזמן זה התווספה גם אנורקסיה לכל הבלגן) הכי בריא לי לחזור למשקל 44, למרות שזה די נמוך, בגלל כל האספקט הנפשי ועם כמה שהיה לי קשה להשלים עם העובדה שאני כבר לא בתת משקל, וזה דירדר את מצבי הנפשי מאוד (עד לכדי אישפוז לדיכאון), החלטנו יחד שזה המספר הכי טוב (אם לוקחים בחשבון גם את הפן הפיזי וגם הנפשי) כששקלתי 44 הרגשתי הרבה יותר טוב פיזית ולא סבלתי מחולשה כמו ב38 וגם התייצבתי על תפריט די נחמד שהיה לי קל לשמור עליו. כמו שאמרתי, עקב משבר חזרתי לטחון והגעתי למשקל שמאוווד קשה לי להתמודד איתו. 57... אני רוצה לחזור ל44 אבל אני מתלבטת מה הדרך הכי טובה לעשות זאת, מצד אחד, ההיגיון אומר לי לאכול כמה שפחות כדי לרזות כמה שיותר מהר, מצד שני, הבנתי שאחרי דיאטת כסאח, כשמכניסים את הגוף לסטרס, הפעם הבאה שמנסים לרזות תהיה יותר קשה, כי הגוף זוכר את מה שהיה ונכנס למצב של אגירת קלוריות... אז יש לי מספר שאלות: אם אני אעשה את מה שעשיתי בפעם הקודמת, אני אגיע לאותו משקל? והאם הירידה תהיה יותר איטית? או האם כדי לחזור לאותו משקל אני צריכה הפוך, לא לאכול מעט כדי לא להכניס את הגוף לסטרס? והאם זה משנה איך אני פורסת את האוכל במהלך היום? בקיצור, אני רוצה לדעת מה הדרך הכי מהירה לחזור למשקל 44, אני יודעת שזה לא מאוד בריא ושדיאטנים לא אמורים לייעץ דברים כאלה, אבל שוב, כשלוקחים בחשבון את המצב הנפשי, זו הפשרה הכי טובה. ועוד שאלה כללית, שמעתי משהו שדי הלחיץ אותי, שאם ארצה לחזור למשקל שהייתי בו בעבר, אני אוכל לאכול פחות ממה שהיה אז כדי לשמר אותו, כי הגוף שלי שורף פחות קלוריות במנוחה... זה ממש הפחיד אותי פליז תגידו לי שזה לא בהכרח ככה... תודה! |
|
|
שריפה קלורית נמוכה
|
07/10/2018 17:32צוות חצי שירה |
|
היי דנה,
מה שאת מתארת מאוד הגיוני. אחרי הרבה "יו יו" הגוף נכנס לסטרס והשריפה הקלורית יורדת משמעותית. את צריכה לעבור תהליך ארוך של שיקום של הגוף, משהו כמו שנה-שנתיים של אכילה נכונה מבלי לחשוב על ירידה במשקל. רק אז, כשהגוף ירגיש שהוא התאזן, יש סיכוי לדבר על הנושא הזה. בהצלחה! |
|
הודעה ישנה -
הודעה חדשה -
תגובה -