פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי,
ממליצה לך לנסות לתכנן את הסוף שבוע, לנסות לתכנן מראש גם את האוכל העתיר יותר.
אחרי שניים שלושה סופי שבוע של תכנון תראי בעצמך ירידה בכמויות.

היי רותי,
מדובר באותו שניצל כמו שעושים מטוגן
רק מברישים במעט שמן זית ואופים בחום 220 מעלות

היי לילי,
את מוזמנת ליצור איתי קשר ואסביר לך על השיטה שלנו ששונה משיטות אחרות.
כמו כן, תוכלי לבחור במסלול עם דיאטנית שתתמוך בך באופן יומיומי ובכך תוכלי להבין ממה בדיוק נובע הקושי בירידה במשקל.
09-8858565

היי לך,
כעיקרון יש מלא דרכים לטפל בכך, ראשית ניתן לבחור שיטה / דיאטנית אחרת, שנית את יכולה למצוא חברה טובה ולשתף אותך בתהליך, ויש עוד רעיונות.

השאלה ששאלת מוגדרת כבעית אכילה ואיננו נותנים תשובות לשאלות מסוג זה.
אנו ממליצים לך לפנות ליעוץ.

היי מיקה,
במאה גרם גלידה אמריקאית יש בערך כ- 130 קלוריות.

תשאלי בדוכן עצמו

היי דנה,
אנחנו לא מומחים בנושא של גאוט, לכן ממליצים לך לפנות לדיאטנית המתמחת בגאוט להתאמת תפריט

שלום,
עלייך לפנות ליעוץ אישי לדיאטנית , חסרים המון נתונים על מנת לעזור.

יש הרבה פרטים חסרים, כגון, כמה אתה שותה ביום, מהם כמויות המזון שאתה אוכל, האם ביצעת מדידות היקפים לפני ? האם רואה שינוי בהיקפים, מהי הירידה במשקל

היי חיה,
מדובר בשיטה שונה מהשיטה שלנו ולכן לא יכולה לענות במדויק.
ממליצה לך לבדוק מול הדיאטנית שנתנה לך את התפריט מדוע אין ירידה
הדיאטנית צריכה לבדוק מה אכלת יום יום כדי להכין מדוע אין ירידה גם במשקל
בהצלחה

היי
כל הפיצוחים הקלויים אכן עתירי שומן ומלח
מלח ידוע כגורם לצבירת נוזלים בגוף אך הבעיה העיקרית היא כמות הקלוריות הגדולה בנשנושים אלו

ממליצה לך לאכול מעט אחת לשבוע אך לא לעיתים קרובות יותר

היי
מציעה לך להתייעץ עם דיאטנית לגבי אוכל בצבא
כדי לבנות תפריט המתאים לסדר היום והאוכל הזמין במסגרת הזו.

היי דניאל,
אין פתרון קסם לבולמוסים, זה הרבה עבודה על הראש, להבין שהאוכל מספק צורך מסויים ולנסות לעצור או לרשום בולמוס גם מאוד עוזר.
חשוב לאכול בתדירות של כל 3-4 שעות כי אז הגוף לא מגיע למצב של רעב

היי דנדוש,
יש שיטות הרזיה רבות שדוגלות בכך שצריך להימנע.
משפטים נזרקים לאוויר בסגנון של "אויבים לא מכניסים הבייתה".

אני לא חושבת ששוקולד זה אויב, ובלי קשר צריך ללמוד להסתדר גם עם אויבים.
במילים אחרות - בשיטה של חצי שירה אפשר לאגול גם שוקולד, כל עוד זה במידה קטנה. לגבי כמויות - זה עניין של ניסוי וטעיה.

גם לגבי הזמן המומלץ להורדה של 10 ק"ג - זה מאוד תלוי מהו המשקל ההתחלתי ומה רמת הספורט וכו'. יש גוף שרגיל לאכילה מועטה ואז במידה ויש הרזיה הירידה היא איטית מאוד, לעומת גוף שרגיל ל"התפרעות" ואז הירידה מהירה.

אני מניחה שירידה מדורגת של בין 1-2 ק"ג בחודש תהיה טובה, כל עוד לא מוותרים על אוכל אמיתי. כמובן שאם עושים דיאטת כסאח (שאינה מומלצת) אפשר להוריד יותר מהר, אבל כאמור, זה לא בריא ולא מומלץ.

אכן קיימים מאזנים קלוריים שליליים וחיוביים.
מאזן קלורי שלילי הוא כאשר את אוכלת כמות קלוריות קטנה בהשוואה לכמות הקלוריות שהגוף שלך מוציא.
מכיוון שהגוף שלך שורף קלוריות במנוחה על פעילויות פיזיולוגיות כמו- פעילות הלב, פעילות המוח, נשימה תאית ופעילויות פיזיולוגיות נוספות שקורות באופן יום יומי ובנוסף גם על פעילות מאומצת שאת עושה במשך היום כמו הליכה לאוטו, פעילות גופנית מאומצת, עליה במדרגות וכל פעולה פיזית אחרת אין לך דרך לחשב את המאזן הקלורי שלך אלא רק לאיש מקצוע מתאים.

היי ,


מצבי לחץ אכן מגרים את גופינו ליצירת הורמונים שלהם השפעה ישירה על תהליך המטבוליזם ושריפת השומנים של הגוף.


כשמדברים ומתמודדים עם "קלוריות" ההיבט הוא ניצול קלוריות משומנים, חלבונים ופחמימות.


כאשר אדם שרוי במצב של לחץ נפשי מתמיד הגוף מנצל את הקלוריות מתוך החלבונים והפחמימות במקום מתוך מסת שומן הגוף.

זה בכלל לא שאלה מפגרת, את מוזמנת להעלות את השאלה בפניי מאמן כושר.
הוא יוכל להתאים את האימון למבנה הגוף שלך

במידה ואת אוכלת מעט מדי הגוף נכנס למצב של עצירה.
מומלץ לאכול ארוחות מסודרות.

שלום שירן,
שתייה מתוקה אינה מומלצת.
עדיף לשתות מים בתוספת פלחי תפוז / פלחי לימון / נענע.

לשתות מתוקים ומוגזים אבל לי נגיד ממש קשה לשתות רק מים כל הזמן אז לפעמים אני מסכימה לעצמי לשלב את השוופס עם ה-0 קלוריות. זה טעים ומתוק ובלי צבעי מאכל.

היי,
תהליך של שינוי הוא אכן תהליך הדורש תמיכה וליווי, היות ויש צורך לוותר על הרגלים מוכרים ולאמץ הרגלים חדשים.
היות ומדובר בשינוי תזונתי מומלץ להתייעץ עם דיאטנית שכן היא יודעת גם לעזור ולתמוך בעת שינוי הרגלים וגם להקפיד כי השינוי התזונתי נעשה באחריות וההרגלים התזונתיים החדשים אכן בריאים והתפריט מספק את כל הצרכים התזונתיים.