פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

יכול להיות שהגוף שלך מקבל מעט מדי אוכל ביחס למה שהוא שורף והוא "מחליט" להשיג את האוכל החסר בכוח.
את צריכה לבדוק האם את באמת אוכלת מספיק ולעשות ניסויים על עצמך, למשל יום אחד לאכול הרבה יותר ממה שאת רגילה ולראות אם בלילה קמת או שלא.
אם את אוכלת ממש מתוך שינה את יכולה לנסות להביא את עצמך למצב שבו את נעולה בחדר ולא יכולה לצאת אלא אם כן את מתעוררת (נניח לשים את המפתח במקום שכדי להגיע אליו את צריכה למשל לטפס על כיסא וכו').
בכל מקרה, כדאי להתמודד עם הנושא גם באמצעות פסיכולוג שמתמחה בטיפול באכילה מתוך שינה.

היי,
אני מאמינה מאוד שאני יכולה לעזור לך,
אני חושבת שהבעיה היא לא רק בעוגיה עם הקפה אלא הרבה יותר עמוקה, לא פירטת האם את עושה ספורט כלשהו או לא ובסה"כ לא פירטת עוד הרבה דברים...

אני מזמינה אותך להסתכל על סיפור ההצלחה של ריקי (המופיע באתר), שגם היא ניסתה את מרבית הדיאטות שציינת ובכל זאת הצליחה לרדת, ולרדת יפה אצלי בקבוצה, למרות שהיא צמחונית ויש לה תת פעילות של בלוטת התריס.

לגבי פרטים נוספים, ובכלל, מזמינה אותך לפנות אליי דרך האימייל כדי שזה יהיה בצורה מסודרת,
האימייל שלי: shira@halfshira.co.il

היי,
אני לא מאמינה בשיטת דיאטת ה"דד ליין",
יש לך חתונה בעוד חודש, גם אם תרעיבי את עצמך את תעשי לעצמך נזק איום ונורא.
שלב ראשון לקבל את עצמך כמו שאת וכמו שאת לא.
שלב שני - להפנים שאם את מרגישה שאת רוצה לעשות שינוי את צריכה לעשות אותו כמו שצריך. לשנות אורח חיים, לשנות את התזונה שלך, לתבל אותה גם בספורט.

אני מאמינה שאם תפעלי נכון את תוכלי לרדת את הקילוגרמים שמפריעים לך.
זה אפשרי לבד, עם תזונאית או אצלי בקבוצות.

ועוד משהו קטן - (ומניסיון) - לאנשים תמיד ,אבל תמיד יהיה מה לומר על כל דבר, אז תפסיקי להקשיב להם ואם הם מעירים לך על כך שיש לך בטן, את יכולה לענות להם שיחכו לחודש הבא, כי הבטן תהיה גדולה יותר. זאת סתימת פה הגונה לכל מי שחייב לומר לך את דעתו.

שירה

כולנו מנסות להרזות. קשה, קשה...מנסיון - כל הרזיה לצורך ארוע הינה זמנית בהחלט!!! ועוד דבר הכי חשוב בעיני- את צריכה להיות שלמה עם עצמך ולאהוב את עצמך...כי את הכי חשובה בעולם. כשתאהבי את עצמך, כולם יאהבו אותך . וכמו ששירה כתבה-לסביבה תמיד יש ה לאמר... אז שיאמרו. זו הבעיה שלהם ולא שלך.

היי,
את מוזמנת לפנות אליי לאימייל: shira@halfshira.co.il
מאמינה שאוכל לעזור וגם לתת פרטים לגבי הקבוצות.

המון הצלחה,

שירה

היי,
מדד BMI הוא מדד העוזר לאדם לגלות האם משקלו בריא או שלא.
במידה ומשקלך בריא, לא הייתי ממליצה לך לרדת במשקל.
אם בכל זאת מפריע לך משהו שקשור לעניין, הייתי ממליצה לך להמשיך לאכול כרגיל ולעשות ספורט.

המון הצלחה,

שירה

היי,
בקבוצות יש משתתפים ומשתתפים במשקלים שונים.
יש בנות ששוקלות מתחת ל-60 ורוצות לשמור על המשקל או לרדת 1-2 ק"ג ויש כאלה ששוקלים הרבה מעל משקל זה.

בוודאי שיש מקום לאנשים שמעוניינים לרדת 6-7 ק"ג.

שלך,

שירה

היי טל,
יש לי כמה דברים לומר לגבי הנושא,
ראשית פתיחה של קבוצות מותנית במינימום משתתפים. כל הקבוצות שנפתחו עד היום נפתחו באזורים שבהם היה ביקוש גבוה לקבוצות שלי.

עד היום פנו אליי כ-7 אנשים שביקשו לפתוח קבוצה באזור אשדוד-אשקלון, וזה לצערי לא מספיק כדי לפתוח קבוצה בהנחייתי.

דבר נוסף, לקבוצה בראשל"צ, שהיא הקבוצה "הכי דרומית" שלי, מגיעים אנשים גם מירושלים, באר שבע, מיתר ומקומות רחוקים נוספים, אני בטוחה שאם היו מספיק אנשים שהיו רוצים להגיע מאשדוד הם היו יכולים להגיע לראשל"צ, הקבוצה נמצאת ממש על ציר ראשי ובמרחק לא נורא רחוק מאשדוד ואשקלון (לי לוקח להגיע לראשל"צ עם הפקקים כשעה ומי שמגיע מאשדוד ייקח לו לכל היותר 30 דק', כי זה נגד הפקקים).

והדבר הכי חשוב - נכון להיום רק אני מנחה את הקבוצות וכל הימים שלי תפוסים, במידה ויהיה ביקוש גבוה במיוחד לקבוצה באזור אשדוד-אשקלון נצטרך למצוא פתרון גם לנושא הזה.

היי לך,
לא כל כך ברור לי מה את שואלת...
אם השאלה שלך אם אני חושבת שניתוח הוא הפתרון, התשובה היא לא!.
יש לי לא מעט לקוחות שעברו בעבר ניתוחי שרוול, קיצורי קיבה וכו'.
שום דבר לא עוזר כי הבעיה היא בראש ולא בבטן.

אני מבינה לחלוטין את מה שאת כותבת, אבל אם המטרה שלך היא להיראות טוב ביום חתונתך אז אני מתקשה להאמין שאוכל לעזור לך.
את כותבת שאת סובלת מהמצב הנוכחי, אבל את חייבת להבין שכדי לשנות את המצב את צריכה גם כן לוותר על דברים.

תשבי עם עצמך ותחשבי האם את מוכנה לעשות ויתורים, ובמידה וכן, אני חושבת שניתוח זה לא הפתרון אלא להתמודד עם הנושא, ולא באמצעות דיאטת כסאח אלא באמצעות שינוי אורח החיים, מה שאני עושה בקבוצות כמובן.

אשמח לעזור בכל דבר,

שלך,

שירה

שלום שלי,
לצערי לא אוכל לעשות זאת היות שהחלק הזה, כמו גם חלקים נוספים באתר, פתוחים כהטבה ללקוחותיי.

את מוזמנת להיכנס אחת לשבוע לאתר ולראות את המתכון השבועי שעולה לאוויר בכל שבוע, אם תתמידי תקבלי את עיקר המתכונים.

כמו כן אני עובדת על ספר בישול גורמה שיכלול מתכונים רבים ומגוונים, אני מניחה שתוכלי גם להשיג אותו כשהוא יתפרסם.

שלך,

שירה

היי מיכל,
אני מקבלת לקבוצות גם בני נוער, אבל משתדלת שיהיו מעל גיל 14,
יש אפשרות לתמיכה מסוג אחר, אישית (שהיא יקרה למדי) או בשיטת האונליין (שהיא יותר זולה).

כמובן שבמידה ותהיי מעוניינת צריך להחתים את ההורים על טופס רלוונטי.

ממליצה לך לפנות אליי באימייל
shira@halfshira.co.il

מה זה שיטת האונליין?

זו שיטה חדשה שתפורסם בקרוב באתר כאן,
במסגרת השיטה הזו יש פגישה ראשונה פרונטלית אחד על אחד ולאחר מכן מפגש שבועי טלפוני.

החסרון העיקרי במפגש הוא שאני לא מעלה נושאים באופן אקטיבי (כמו שאני מעלה נושאים מדהימים במפגשים הקבוצתיים).

היי יפעת,
אם יש לך עודף משקל של 30 ק"ג ומעלה, את אכן יכולה להוריד חלק ממנו באמצעות הליכות, אבל הליכות זו רק ההתחלה, מה עם תזונה נכונה?

את מספרת שאת עייפה מדיאטות, הפתרון זה לא דיאטה אלא שינוי אורח חיים, שזה מה שאני עושה בקבוצות שלי.

לגבי נושא עודפי העור - במידה ולא תתאמני במכון כושר ולא תעשי פעילות אנאירובית (במהלכה תתמקדי בבניית שריר) אכן עשויים להישאר עודפי עור.

על פניו, מה שאת מתארת נשמע ממש מצוין,
יש גם את הפקטור שכל גוף שורף כמות אחרת של אנרגיה בטווח זמן קבוע, אבל מבלי להיכנס לפרטים זה נשמע מצוין.

אם את עושה גם משקולות במכון הכושר רצוי מאוד למדוד היקפים, כי לפעמים הגוף מתכווץ אבל לא רואים את זה במשקל.

בהצלחה

שלום לך,
בדיוק השבוע בקבוצות הנושא שאנו נדון עליו הוא הרעבה עצמית,
אם את שואלת אותי, יש לי הרגשה שזה המקרה, משום שאת כל הזמן רעבה מחד ומאידך את כל הזמן עושה ספורט.

אחד הדברים שאני מגלה על אנשים שמגיעים אליי זה שהם אוכלים מעט מדיי ולכן הגוף שלהם נכנס ל-STRESS ומתנהל כאילו שהוא נמצא במדבר או במצב קיצוני והוא אוגר שומנים ופחמימות ולא מתנהל נכון.

אצלי בקבוצות תוכלי לקבל את הכלים הנכונים כיצד לאכול נכון, מהן הכמויות שאת צריכה, איך מעבים את הארוחות ועם מה, וכיצד שומרים על ההישג גם לאחר ההגעה למשקל הבריא.

הכי חשוב - בכל שאלה או בעיה אני כאן וכלקוחה שלי תוכלי להתקשר אליי בכל עת או לשלוח לי אימייל ואני בד"כ עונה מאוד מהר (מתחייבת ל-24 שעות, עונה בד"כ תוך 24 דקות).

את מוזמנת לפנות אליי באימייל או בטלפון על מנת לקבל פרטים נוספים.

שלך,

שירה

שירלי שלום,
בהמשך לשאלתך, יש בקבוצות אנשים במשקלים רבים,
חלק מהמשתתפים בקבוצות שוקלים מעל 120-140 קילו וחלק מהמשתתפים שוקלים פחות מ-60 קילו.
כל אחד רוצה להגיע וללמוד כיצד לאכול נכון וכיצד לשמור על אורח חיים בריא. אלו שכבר ירדו במשקל מגיעים על מנת לשמור על ההישג וללמוד כיצד לא לחזור למצב הקודם.

אז לשאלתך, כן, יש בקבוצות לא מעט אנשים במשקלים שלך,
אם תחליטי להצטרף אני אוכל גם לכוון אותך לקבוצות ספציפיות בהן תמצאי אנשים מקסימים שגם הם מתמודדים עם 4-6 ק"ג מיותרים.

שלך,

שירה

עופר שלום,
לא הבנתי בדיוק את השאלה שלך, זהו פורום לשאילת שאלות וחוץ מלומר שאתה מאוד מאוד שמן וגובה ומשקל לא שאלת כלום.

אם התכוונת לשאול אם אני חושבת שהקבוצות שלי מתאימות לך - התשובה היא כן.
אם התכוונת לשאול אם יש גברים אחרים בקבוצות, כך שלא תהיה הגבר היחיד - התשובה היא כן.

אצלי בקבוצות לומדים מחדש איך לחיות את החיים בריא ונכון, אפשר לכלול בתפריט גם דברים שאתה אוהב, הכל במידה הנכונה.

אם אתה מעוניין להצטרף אתה מוזמן ליצור קשר,

שלך,

שירה

שלום לך,

אני מאמינה שכל אחד יכול לאכול בריא יותר, גם אם יש לו מגבלות קולינריות, תמיד אפשר לשפר ולגוון את התפריט ולאט לאט להתרגל לאכול אוכל בריא וטעים יותר.
אני אשמח לעזור לך, אך אוכל לייעץ לך ספציפית רק לאחר בניית תפריט מסודר. אם תרצי פרטים על הקבוצות שאני מנחה, את מוזמנת לפנות אליי במייל / טלפון.

שלום גם לך סבתא,
אם את מחפשת תפריט יש אלפי תפריטים באינטרנט שאת יכולה להוריד.
אצלי בקבוצות יש גם הרבה סבתות בנות 50 ו-60 שיורדות יפה במשקל.
ספורט לא צריך בהכרח להיות מכון כושר או ריצה, זה יכול להיות גם הליכה. במיוחד בגילאים האלה חשוב מאוד לשמור על הכושר, והליכה של 40 דק' מספר פעמים בשבוע גם תשפר את חייך וגם תגרום לך לאריכות ימים (ככה אומרים המחקרים, לא אני).

בכל אופן בקבוצות שלי אין רק תפריט אלא גם תמיכה וליווי וזה הקלף המנצח שלי. במידה ותבחרי להצטרף לקבוצות תוכלי לקבל את הכל, במידה ואת רוצה רק תפריט, כאמור, יש לך את זה אונליין באלפים.

בהצלחה,

שירה

בוקר טוב,
יכול מאוד להיות שאת אוכלת מעט מדי, משמעותית פחות ממה שאת אמורה לאכול.
אני מאמינה שאם אדם אוכל את התפריט הנכון של פחמימות, חלבונים, שומנים וכו' - הוא יכול לא רק לשמור על המשקל שלו אלא אף לרדת.

מחקרים רבים מראים כי אנשים אשר אוכלים מעט מדי מכניסים את הגוף שלהם למצב של קיפאון, הגוף מדמה מצב של מחסור ומתחיל לאגור שומנים ופחמימות ומוריד את רמת שריפת הקלוריות.

בקבוצות שלי יש לא מעט משתתפים אשר עשו בעבר דיאטות כסאח, הם דפקו לעצמם את המערכת המטאבולית והיום הם משלמים על כך מחיר יקר מאוד.

מקווה שעזרתי,

שירה

אלירן שלום,
בהמשך לשאלתך - יש שני גורמים עיקריים לבולמוסים:

1. אכילה רגשית - שנגרמת כתוצאה מכל מיני דברים שעוברים על כל אחד מאיתנו.

2. אכילה לא נכונה במהלך היום.

אתן דוגמאות:

אכילה רגשית נגרמת לרוב ממצבים פסיכולוגיים שונים כגון תסכול, אכזבה, שמחה וכו', לעיתים אף משיעמום וחוסר עניין. השלב הראשון בהתמודדות עם אכילה רגשית הוא לשים לב לכך שאכילה היא רגשית ורק אז אפשר להתמודד עם הנושא כמו שצריך.

אכילה לא נכונה במהלך היום מתרחשת למשל כשאדם לא אוכל ארוחת בוקר כמו שצריך, לאחר שעתיים-שלוש הוא מגיע לעבודה והוא מורעב, אבל לא מודע לכך ב-100%, פתאום קולגה לעבודה מוציא ופלים ובלי לשים לב אותו אדם מורעב מחסל חצי חבילה. הבעיה קיימת בכל שעות היום, לכל אחד מאיתנו יש רגעים של חולשה ועייפות עקב נפילת סוכר ו/או רעב המתרחשים כתוצאה מאכילה לא מסודרת ולא נכונה ואז נגררים לבולמוס...

מקווה שעזרתי, במפגשים אני דנה הרבה בנושאים הללו בהרחבה כולל פתרונות מעשיים.

שיהיה המון הצלחה,

שירה

שלום יעל,
לפי מה שאת מתארת אחותך במסלול התרסקות רציני, ליבי איתה, כי אני הייתי שם ואני חוויתי את זה, אני חושבת שאני בגילה אפילו הייתי יותר שמנה.

הבעיה היא שאת לא יכולה להכריח אותה לעשות שום דבר, עד שזה לא יבוא ממנה, ועד שהיא לא תרצה לעשות את השינוי - שום דבר לא יקרה. אתם יכולים ללכת למומחים הגדולים ביותר בתחום והיא לא תרד גרם.
הכל טמון ברצון לשינוי של אחותך...
הכי הרבה את יכולה להראות לה תמונה שלי ולהראות לה שאפשר לשנות את זה.

לדעתי הדרך היחידה זה לתפוס אותה ברגע שהיא עצובה בגלל העניין הזה (נניח שילד מהכיתה שלה לא רוצה לצאת איתה או כשמישהו בבית הספר צוחק על איך שהיא נראית) ולנסות לדבר איתה ולשאול אותה אם זה באמת מפריע לה ולבדוק איתה מה היא מוכנה לעשות בנושא.

אני עובדת עם תזונאית קלינית מדהימה שמומחית בילדים (לקבוצות אני לרוב מקבלת רק מעל גיל 16), ואני אשמח להפנות את אחותך אליה, רק במידה והיא תחליט שהיא רוצה לעשות את השינוי, אחרת חבל על הזמן.

שירה