פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

הן כיום בחיפה.

המון הצלחה,

שירה

היי יסמין,
התפריט שאני נותנת ללקוחותיי הוא מאוזן וכולל בתוכו את כל המרכיבים החיוניים להצלחה.
בשיטה שלי אפשר וצריך לאכול הכל, ככה שאין שחור ולבן אלא יש שיטה אחת וברורה.

באופן של שחור ולבן את מצד אחד שומרת מאוד ואוכלת מאוד ברור ומאוד דיאטטי, את בטח אוכלת לחם קל, הרבה דברים שאת לא אוהבת ושום ממתק או משהו דומה. הרעיון הוא באיזון.

לכן, לשאלתך, כל מי שמגיע אליי מקבל את הכלים הנכונים לאיזון.

שירה

בזמנים שאני שומרת אני לא מרעיבה את עצמי ולא מתענה בכלל- אני לא אוכלת לחם קל וחסה כל היום.
אני אוכלת לחם מלא ומאכלים שאני אוהבת אבל בריאים, אוכלת ארוחות מסודרות, שותה המון מים והרבה ירקות בתפריט, צ'ופרים אך ורק בסופ"ש..רגיל, בריא ומאוזן.
הבעיה היא כשאני מתפתה ושוברת את הכללים, נגיד אכלתי גלידה באמצע השבוע ולא חיכיתי לסופ"ש, הו אז הכל כאילו נהרס עד לשבוע הבא, ולא תמיד אני מצליחה לעלות חזרה לדרך המלך.
זה מתסכל.

השארתי את הפרטים שלי, צריכים לחזור אלי לגבי פרטים לקבוצה, נקווה שזה יעזור לי להתמודד עם מערכת היחסים שלי עם אוכל.
תודה

קורית לכולם,
הרעיון זה לא לקזז אלא לחזור לאכול רגיל ובריא וזה יתאזן.
חשוב לא להילחץ משבירות ובולמוסים, זה חלק מהחיים, אפשר לנסות לחפש סיבות לשבירה.

שירה

היי יסמין,
כשיורדים המון במשקל חייבים לשלב את הירידה עם ספורט אירובי ואנאירובי.

לצערי המדריכה שהלכתי אליה הזהירה אותי לבל אעז ללכת למכון כושר,
המחיר של זה היה שנוצר לי עור רופס רב מאוד ברוב הגוף.
לאחר חצי שנה בה ירדתי המון במשקל החלטתי לעזוב את הקבוצה והתחלתי ללכת למכון כושר ולקח לי זמן רב מאוד עד שהעור הרופס החל להיעלם.
כל בעל מקצוע שפגש אותי אמר לי שאם הייתי משלבת מההתחלה את הירידה במשקל עם אימונים אירוביים ובעיקר אנאירוביים - הייתי הרבה יותר חטובה.

אינני יכולה לענות לגבי שאלתך: (מי שצריך להשיל "רק 8-10 קילו להגיע למשקל היעד גם תהיה לו בעיה עם עור רופס?) משום שלכל אחד יש מבנה גוף אחר.

לגבי המפגשים הקבוצתיים - כל פגישה נמשכת כשעה

שירה

שלום שירה
קודם כל כל הכבוד על ההצלחה האדירה
שנית... אני ירדתי 10 קילו במשקל החל עכשיו להיראות כל העור הרופס וזה מאוד מפריע לי ומגעיל אותי!
האם באמת זה נעלם עם ספורט?? ואם כן כמה ימים צריך להאתמן בשבוע בשביל זה? כמה שעות ביום ואיזה סוגי ספורט??
אני כל כך נואשת כי אני צריכה לרדת עוד אבל העור הזה עושה מראה מזעזע ואני כבר התחלתי לחשוב על ניתוח!!
תודה מראש
גבי

היי גבי,
אני מאמינה שעדיף להימנע מניתוחים, אם אני הצלחתי להיפטר מהעור העודף בלי ניתוחים ועם מכון כושר אז כל אחד יכול.
אין לי דרך לדעת את התשובה לשאלתך, משום שלכל אחד יש השפעות שונות וגוף שונה. ממליצה לך להתחיל במכון כושר כבר היום, עדיף לקחת אפילו מאמן אישי לכמה פעמים כדי להיכנס לעניינים.

המון הצלחה.

היי,
כעיקרון אינני יכולה לייעץ אונליין משום שאין לי גישה למידע חיוני נוסף.
באופן כללי בלבד אני יכולה לציין כי אין בעיה להוסיף רסק לכרוב מאודה, הכל צריך להיות במינון הנכון.

ממליצה לך להתייעץ בתזונאית.

שירה

היי,
את בעצמך אומרת שהאורח חיים שלך לא מסודר,
יכול מאוד להיות שזו הסיבה.
השמנה לא נגרמת רק מכמות האוכל שכן או לא אוכלים, אלא מאורח חיים בעייתי.
דיאטה זה לא הפיתרון בשבילך, אל תלכי לאף מקום שמציע לך לעשות דיאטה.
את צריכה לשנות את אורח החיים שלך, ולא מדובר בסיסמא אלא בתשובה רצינית, את בעצמך אומרת שאת בסכנת חיים.
60 ק"ג עודפים זה לא מעט ואת חייבת לטפל בזה בהקדם.
אין לי קסמים, אם תגיעי לאחת הקבוצות שלי את תקבלי תפריט מותאם אישית, שאולי אפילו ייראה לך כתפריט מאוד רחב וכולל הרבה אוכל יחסית, אבל את תהיי חייבת לשמור עליו וחייבת לשנות את אורח החיים שלך לא רק כדי לרדת, אלא גם כדי ללמוד לשמור על ההישג.

בשלב ראשון, אם המרחק מפריע לך, אני מציעה לך לפנות לתזונאית בשיטה של 1 על 1. אם בעתיד תרגישי שאת מוכנה לעשות את המאמץ, את יכולה להגיע לאחת הקבוצות שאני מנחה, נדמה לי שהקבוצה הכי קרובה אלייך היא הקבוצה במודיעין.

המון הצלחה,

שירה

כל אחד יכול לעשות את הספורט מתי שנוח לו,
בעיקרון הגוף לא בנוי לקבל ארוחה חמה בערב, אלא בצהריים, ולכן אני מאמינה שהרבה יותר קל לגוף לעשות פעילות גופנית בשעות היום.

ואולם, אם אין אפשרות להתאמן בבוקר אז ברור שעדיף בערב מאשר לא להתאמן בכלל...

שירה

היי,
אני מעדיפה שלא לטפל באנשים עם הפרעות אכילה,
הסובלים מהפרעות אכילה בעבר / הווה זקוקים להרבה יותר תשומת לב ממה שאני יכולה לתת במסגרת הקבוצתית ואני ממליצה לך לפנות לתזונאית בשיטה של 1 על 1.

המון הצלחה - שירה

היי,
בעיקרון אלה תכנים שאני נותנת בלעדית ללקוחות שלי,
אני רק יכולה לציין שבשיטה שלי חשוב מאוד שארוחת הבוקר תכלול לחם.
קורנפלקסים למיניהם לא משביעים מספיק, אם יש לך שאלה ספציפית יותר, אשמח לנסות לעזור.


שירה

היי מאיה,
אלכוהול, כמו כל מוצר מזון / שתייה, הוא משהו שיש לצרוך אותו בכמות ובמידה הנכונה.
צריכת יתר של אלכוהול תגרום לעצירת הירידה במשקל ואף לעלייה.
ואולם במסגרת השיטה שלי ניתן למצוא את המינון הנכון לכל אדם.

שירה

היי,
כל הכבוד על הירידה היפה ותודה רבה על הפרגון :)

באופן כללי בלבד ומבלי להיכנס ליותר מדי פרטים:

אני מעריכה שכל אחד יכול להתמודד עם תפריט, תלוי איזה תפריט, אבל אפשר.
גם אם לפעמים יש חריגות בתפריט - הרעיון הוא לא לקזז אותו, לתת לגוף להתמודד עם זה באופן טבעי.

לפי השיטה שלי ימי הולכת ומסיבות זה חלק מהחיים ולא כדאי להימנע מכך.


מאחלת לך המון הצלחה בשמירה על ההישג, זאת מלחמה לא פשוטה אבל אפשרית, אני הדוגמא לכך...

שירה

יש בנס + 2 כפיות סוכר בערך כ-110 קלוריות

הי חן, תודה על השאלה אבל אסור לי לייעץ במקרים כאלה דרך המייל או הפורום, מזמינה אותך להתייעץ עם רופא המשפחה + דיאטנית שתראה את כל הנתונים ותכיר אותך קצת יותר לעומק.

שירה

הי שוב אני =)
הייתי אצל רופא משפחה מלא פעמיים וגם אצל דיאטנית
הפסקנו את הטיפול אחרי שהשמנתי חזרה וקיבלתי את המחזור שעכשוו מסודר
יכוליות שלא הבנת את השאלה שלי השאלה שלי היא מה אני יכולה לעשות מדי להצליח להוריד נכון ויפה ומהר את בטוח יודת איך זה להיות בחברה די רזה ווקשה תעייצי לי

תארשי לי להוסיף שאני כ3-2 שנים לא נגעתי במטוגן כבר בשכל שלי במודעות אני מפחדת משמן ולכן בסלט אני לא שמה שאני מבשלת לצמי דברים אני לא מכניסה חטיפים לא נוגעת עוגות רק של הבית שתיה רק דיאט עם דגנים בעיקר ברונפלקס ולפעמיים מוסיפה לכוס קצת קונפלקס רגיל/מהשטיות האחרים אבל זה לעיתים נדירות כי ההורים שלי גם כהה לא בעד שוקולד גג עד 2 קוביות גבינות עד כ3 %ואין לי מושג ממש מימה אני משמינה /השמנתי
גם ארטיקים וגלידות יש לי מינון ביצה גבינה צהובה אני לא ממש מחבבבת אז זה גם חלק מאייאוש מעצב שלי שאין לי מושג מימה אני כולה
לפני כחודשים הייתי בבית חולים כי היה לי משהוא בבטן ועל הדרך עשו לי בדיקות מערכת העיכול בקיבה והכול בסדר שאני מנחשת שעם הכול בסדר אז זה לא קשור ממש
מקווה שתוכלי לעזור לי בהקדם חן

היי חן,
כנראה שלא הבנת את התשובה שלי,
השאלות שלך מאוד ספציפיות ולא כלליות. בפורום הזה אני עונה רק על שאלות כלליות בלבד.

עקב כל מה שתיארת אני מציעה לך שתהיי במעקב קבוע של תזונאית במקום מגורייך, אחת שמתמחה בלטפל בבני נוער.

אני משתדלת שלא לטפל בבני נוער מתחת לגיל 16.

שלך,

שירה

ולמפגשים שלך בני נוער יכולים לבוא?
עם כן איפה את מערצה?
ואיפה יש את הקבוצות תמיכה שללך?

היי חן,

כפי שציינתי, במפגשים שאני מנחה יכולים להשתתף רק בני נוער מעל גיל 16, וגם זה באישור ההורים.

אני ממליצה לך לפנות לתזונאית שמומחית בילדים ובנוער, כזו שתלווה אותך לאורך השנים הקרובות.

אני יכולה להמליץ לך על מיכל קאירי, אפשר למצוא אותה בגוגל.

שירה

מרי שלום,
בהמשך לשאלתך, מרבית הדיאטות לא מצליחות משום שהן דיאטות קיצוניות, בהן את מקצצת משמעותית את מה שאת אוכלת ולא בהכרח משנה את אורח החיים.
מזמינה אותך לקרוא את המאמר שלי - דיאטה מול אורח חיים.

אני מאמינה שספורט עוזר לירידה במשקל, מעבר לכך שהוא בריא. אפשר לרדת בתחילה בלי ספורט, אבל קשה לשמור על ההישג ובשלב מסוים גם נתקעת הירידה במשקל, הכל גם פקטור של המשקל ההתחלתי.

אני מאמינה שאפשר לרדת במשקל גם בגילך, ויש אצלי נשים מבוגרות יותר ממך שיורדות במשקל ויורדות יפה.

שלך,

שירה

היי דנה,
מצטערת לשמוע שהעלית הכל בחזרה,
הרבה דיאטות לא מלמדות כיצד לשמור על ההישג, שזה בדיוק מה שאני מלמדת, בצורה מאוזנת ונכונה.

שוהם מאוד קרובה למודיעין ויש לי קבוצה במודיעין,
במידה וזה מתאים לך, את מוזמנת לפנות אליי בטלפון ואתן לך פרטים נוספים. שלך,

שירה

היי לך,

צר לי לשמוע על האובדן,
אכילה רגשית היא תגובה נפוצה לדברים שאנו חווים בחיים, טובים ורעים כאחד.
המוטו שלי הוא שבתחום האוכל נשאף להיות בשליטה, גם אם הכל מסביב מתמוטט, כך שלפחות בתחום אחד נשלוט ולא נאבד שליטה.
אם תרצי עזרה מקצועית, צרי עימי קשר במייל.

לילה טוב,

שירה.

אמנם הייתי יפה כשמנה, אבל ה"תגית" שלי הייתה השמנה.
הייתי השמנה של התיכון, השמנה של הבית ספר, השמנה של השכבה, השמנה של הכיתה, השמנה של הבניין וכו' וכו'.
ולכן את השינוי עשיתי למען עצמי ולמען החיים שלי.

כיום אני עוזרת לרבים אחרים לעבור שינוי שכזה.

שלום לך,

אני עובדת על הקמת קבוצה באזור השרון, ייתכן שבאזור כפר סבא או נתניה, הדברים עדיין מאוד נזילים.

אני מארגנת כנראה הרצאה גם בכפר סבא וגם בנתניה וברגע שהכל יהיה סגור תעלה הודעה לאתר לגבי ההרצאות.

אני מקווה שלקראת חודש ספטמבר תיפתח קבוצה בשרון, עדיין לא ברור באיזה יום היא תיפתח.

אם את רוצה להתחיל את יכולה להגיע למפגשים ברמת אביב ולאחר מכן לעבור לקבוצה החדשה שתיפתח

היי,
כוח רצון זה משהו נרכש, זאת לא תכונה שנולדים איתה.
את שוקלת 120 ואת יודעת שאת רוצה לרדת במשקל.
את צריכה לבחור האם ללכת בדרך המהירה ושוב לרדת 20 קילו להעלות אותם בחזרה מהר,
או שאת בוחרת לשנות את אורח החיים שלך ולהפוך אותו לבריא יותר.
אם תבחרי באפשרות של שינוי אורח החיים אוכל לעזור לך.

הגיעו אליי הרבה אנשים אחרי ניתוח טבעת, הם בהתחלה ירדו במשקל, אבל בגלל שהם לא שינו את אורח החיים שלהם, הם השמינו עוד והטבעת לא אפקטיבית יותר.

אני מזמינה אותך לחשוב היטב על הנושא, ואם תחליטי שאת רוצה לשנות אורח חיים תתקשרי אליי וביחד נבדוק אם ואיזו קבוצה מתאימה לך ביותר מבין הקבוצות שאני מנחה.

אני בטוחה שזה אפשרי, אני ההוכחה לזה...

שלום לך,
אינני מכירה אותך ואת פרטייך מספיק לעומק,
יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק, יכול להיות שהגוף שלך לא מגיב טוב לתהליך ויכולות להיות עוד המון סיבות לעניין, קשה לתת תשובה מוחלטת מבלי להכיר אותך ולדבר איתך.
בכל אופן, אם בעבר הורדת במשקל באמצעות שיטות מסוימות ואח"כ העלית בחזרה במשקל ייתכן מאוד שאת לא משנה אורח חיים, אלא רק עושה דיאטה ומחכה ליום שאחרי כדי לחזור ולאכול כמו שאת אוהבת ומה שאת אוהבת.

במידה ותבחרי בעתיד להצטרף לאחת מקבוצותיי ברחבי הארץ תקבלי תפריט שיכלול אוכל שאת אוהבת כבר באותו היום ואת תלמדי לאכול נכון ולא "להיות בדיאטה".

מאחלת לך המון הצלחה בתהליך,

שלך,

שירה

שלום לך,
אני לא ממליצה על התערבות כירורגית בכלל. התערבות זו אינה בריאה ויכולה לגרום לנזקים בלתי הפיכים.
ממליצה לך לחשוב מדוע אינך יכולה לסגל לעצמך אורח חיים בריא יותר, למען הבריאות יותר מלמען כל דבר אחר.

בברכה,
שירה וסרמן
יעוץ וליווי בהרזיה ואורח חיים בריא

תודה שירה, את מדהימה, בזכות התשובה שנתת פה לע.נ. ויתרתי על הרעיון לעבור ניתוח והצלחתי לרדת במשקל 4 ק"ג בתוך חודש!

את ממש משמשת לי כהשראה...

שלום שירה...
אני שוקלת בערך 75,התחלתי לא מזמן ללכת לחדר כושר..עברתי פעם ניתוח שאיבת שומן באגן ובירכיים אך לא עזר לי הדבר (שקלתי אז 64 אך לא הקפדתי על דיאטה וספורט והשמנתי שוב)..אני מתה להיות רזה ומה שעודד אותי עוד יותר זה שחבר שלי אוהב שבנות ייראו רזות ואני התחלתי להבין את זה לא מזמן..אני רוצה ומתה לרזות..אך מה שמטריד אותי שעל גופי מצטבר כמויות גדולות של שומן במיוחד ביריכיים מכיוון ורזיתי לפני כשנתיים בערך כ-10 ק"ג בלי לעשות ספורט בכלל, והשמנתי שוב,השאלה שלי ...יש מצב שהגוף שלי יהיה חטוב אחרי דיאטה נכונה ? אני מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע (30 דקות קרוס שזה ארובי,30 דק' מתיחות ודברים בסגנון)
מה שאני עושה זה נכון או שאני צריכה לשנות משהו או שבכלל אני רק חולמת מאחר ואחרי הצטברות כמויות של שומן אין מצב שהגוף יהיה מתוח וחטוב ?

היי,
כמו שסיפרתי בעבר, אצלי הגוף היה רופס במיוחד, היות שהייתי בקבוצת דיאטה שבה המדריכה אסרה עליי ללכת למכון כושר ולהתחטב.

התייעצתי עם רופאים שאמרו שאין לי ברירה אלא לעבור ניתוח. אני סירבתי לוותר והלכתי למכון כושר בהיחבא (מבלי לספר למדריכה שאסרה עליי) וזאת הייתה הסיבה שניצלתי מעור רופס ליתר חיי.

אני מאמינה שאם תאכלי את הדברים הנכונים ובמינון הנכון את תוכלי לרדת במשקל בצורה מיטבית ותשני את אורח חייך.

במקביל ממליצה לך להמשיך בכושר שתיארת פה ואל תוותרי לעצמך.

שלך,

שירה