פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

אפרת שלום,
עגבניות שרי הן מצוינות ועוזרות מאוד בתהליך, מי שאמר לך את מה שציינת לא דיבר בהגיון.
מבחינתי - אפשר לאכול עגבניות שרי מבלי לחשוש, וכמה שיותר.

היי גילה,
כן, בתחילת דרכי הייתי בקבוצת הרזיה (מחקתי את השם שרשמת).
אני מסכימה איתך שקבוצה תומכת עוזרת הרבה יותר מאשר תהליך אישי.

אני יכולה לומר לך שאם משהו הצליח לך בעבר אז את בהחלט יכולה לחזור למוכר ולטוב, או לנסות דברים חדשים, תלוי בך.

העצה שלי? ספורט ואכילה במינון הנכון של המוצרים הנכונים ואת בכיוון הנכון.

שלך,

שירה.

היי עופר,
לגבי שאלתך יש כמה סייגים,
ראשית במידה ואתה לוקח תרופות אני ממליצה לך לפנות לרופא מומחה.
לגבי מתוקים - הפתרון הוא לתכנן נכון ולא להיות רעב, אם אתה לא רעב אתה לא תתפתה למתוקים.

שיהיה שבוע טוב.

שירה

עצובה יקרה,
אני יכולה להבין לגמרי את התחושה.
הכרת אדם ואת רוצה להרגיש הכי קרובה אליו בעולם, אבל הוא לא מקבל אותך כמו שאת והאהבה שלו "מותנית" באיך שאת נראית.
השאלה היא אם את אוהבת את עצמך ומקבלת את עצמך כמו שאת, האם טוב לך עם עצמך?

אני מתחברת לגמרי לתחושה ומכירה את הנושא הזה מחלק מהלקוחות שלי ששיתפו אותי לגבי זה, בסופו של דבר את צריכה לקבל החלטה: האם הבחור שווה את האהבה שלך, האם את מוכנה לקבל אותו כמו שהוא, למרות שהוא לא מוכן לקבל אותך כמו שאת.

אבל בואי נעזוב את החבר, את מספרת שאת ניסית להתחיל דיאטות כבר כמה פעמים. האם באמת רצית לרזות או שעשית את זה בשביל החבר? אם עשית את זה בשבילו אז המחויבות וההקרבה תיעלם מהר מאוד...
אם את עושה את זה בשביל עצמך אז את מוכנה לוותר יותר, ומוכנה להתאמץ יותר וכו'.
לגבי סוגי דיאטות - מרבית הדיאטות בעולם מורכבות מקיצוניות מסוימת. אם תעשי דיאטה רצינית וקיצונית, סביר להניח שתיכשלי בה לא כי את לא מוצלחת, אלא כי קשה מאוד לשמור לאורך זמן על אורח חיים שלא מתאים לך.

באופן טבעי אני חושבת שיהיה לך קל יותר לעשות את זה באמצעות עזרה מקצועית, בין אם דיאטנית או קבוצת דיאטה או כל ליווי אחר שעשוי לעזור לך, כל זה כמובן רק אם את היא זו שרוצה.
החבר יכול לרצות עד מחר, אם את לא תרצי בעצמך ובשביל עצמך אז זאת שאלה של זמן עד שזה ייכשל.

אני מאחלת לך המון הצלחה ומזמינה אותך לכתוב אליי בכל עת.

שלך,

שירה

התחלתי להשמין בסביבות גיל 15, שנה לאחר מכן אמא שלי רשמה אותי לקבוצת הרזיה, שם רזיתי 17 קילו- העלתי הכל שנה וחצי אחרי. בגיל 22כשהכרתי את החבר התחלתי להתאמן ורזיתי כמה קילו לאורך כמה חודשים ואז החלטתי לפנות לדיאטנית שדרכה רזיתי עוד ונראיתי טוב..גם זה עלה חזרה ויותר אחרי כמה חודשים...בגלל זה עוד יותר קשה לו עם זה, הוא ראה אותי רזה וכמה זה יפה לי..מאז שהתחלתי להתאמן התאהבתי בספורט ואני ממשיכה להתאמן כבר כשנתיים, הבעיה היא תמיד האוכל- יותר נכון המתוקים.אני יודעת כל מה שאני צריכה לאכול והכמויות, הבעיה היא תמיד כח הרצון...מה שלא מסתדר עם הרצון שלי להיות רזה- לא נוח לי עם הגוף שלי היום, אני לא מתלבשת כמו שאני רוצה, אני נמנעת מלעשות דברים מסויימים בגלל זה ויותר מהכל זה פוגע בזוגיות שלי.
התחלתי בתחילת השבוע דיאטה מוכרזת- כמו שאני יודעת שאני צריכה לעשות..אבל אני באמת מפחדת שזאת עוד פעם שאני אשבר...

מקווה שתעשי אותה בצורה שפויה וללא דברים קיצוניים.
במידה ותזדקקי לתמיכה קבוצתית, את מוזמנת לפנות אליי, כמו גם בשאלות כלליות דרך הפורום במידה ותצטרכי משהו.

שלך,

שירה

רינת שלום,

את ההחלטות היכן לפתוח קבוצות לא אני מחליטה, אלא הציבור הרב של האנשים שפונים אליי, ככל שיש פניות ממקום מסוים כך אני משתדלת להיענות.

בשלב זה רק אני מנחה את הקבוצות (וכפי הנראה כך זה יהיה תמיד), ולכן ישנה מגבלה עיקרית - זמן.
כמעט בכל ערב אני מנחה קבוצות במקומות שונים בארץ, באופן טכני אפשר היה לנסות לארגן קבוצה גם באשדוד, אבל לשם כך אני חייבת שיהיו מספיק אנשים שירשמו.

אני יכולה לספר לך שלקבוצה בראשל"צ מגיעים אנשים מאזורים מרוחקים כגון ירושלים, מיתר, רחובות, נס ציונה, אשדוד ומקומות נוספים,

אני מקווה בשבילך שתמצאי את הדרך להגיע לקבוצה שם.

אפשרות נוספת היא לארגן הרצאה חד פעמית באשדוד, שזה משהו שכן ניתן לעשות, אבל דורש המון הכנה,

בכל אופן, שיהיה לך יום נפלא,

שירה

אני אבדוק מה אני יכולה לעשות.

:)

היי לך,
בוודאי שגם לי היו תקופות קשות במהלך ההרזיה,
מתגברים עליהן על ידי עדכון והתאמה של התפריט לאורח החיים.

בד"כ הנפילות קורות בזמנים קבועים, אם מעבים את הארוחות בשעות של הנפילות - הן לא מתרחשות.

מעבר לכך קשה לי לייעץ מבלי להכירך.

היי,
נכון לרגע זה כל הקבוצות של "חצי שירה" מונחות ישירות על ידי.

הקבוצות הקיימות נפתחו ברחבי הארץ על סמך הביקוש באזורים השונים, היכן שהיה ביקוש נפתחו קבוצות.

במידה ויהיה ביקוש של לפחות 30-25 איש באזור כפר סבא / רעננה, ייתכן שתיפתח שם קבוצה בעתיד.

המחיר לחודש הוא 350 ש"ח.

שירה,
אנו תושבי הדרום (אשקלון), עברנו שנה לא קלה במיוחד.
אני שומעת אנשים שמדברים על עודפים מתקופת המלחמה.
אולי "תעשי גיחה" לאזורינו.

שלום לך,
אני מאוד בעד להתאמן בבוקר, לפני תחילת יום העבודה, זה ממש מעיר ונותן כח ליום חדש.
בהצלחה

אני מודה לך על התגובה המהירה. קיבלתי המלצות רבות לביצוע אימון הכושר בבוקר ואני חדור מוטיבציה וכוח רצון. התרשמתי עמוקות מהישגיך האישיים ומיכולותיך הפיזיות והנפשיות ואין ספק שכל זה מהווה גורם מרכזי להצלחה רבה בשמירה על המשקל ובהימנעות מהשמנה חוזרת. יישר כוחך על המאמצים וההשקעה!!! תמשיכי כך.

היי לך,
אני מכירה רק את המאמן האישי שלי,
איפה את מתעמלת?

ומדיניות הרשת היא שלא ניתן להכניס מאמנים אישיים לפי בחירתך לחדר כושר
- מה גם שאני לא בטוחה שאני יכולה להרשות לעצמי כלכלית ליווי קבוע של מאמן אישי. (אבל אחת לכמה שבועות - זה אפשרי)

היי שוב,
אין לי מישהו ספציפי שיכול לייעץ לך, אני כן יכולה להפנות אותך למאמן האישי שלי במכון הכושר, אולי יהיו לו רעיונות.

היי שירה,
קודם כל - כל הכבוד לך על כח הרצון, ההתמדה, האומץ לשתף והרצון לעזור.
קראתי את כל הטורים שפירסמת והתרשמתי מאד מהבחורה היפה (הן מבפנים והן מבחוץ) שהיית ועודך.
לאחר תקופה של קרוב לשנה בה התפתיתי לאכול חטיפים עתירי שומן, חזרתי מזה כחודש וחצי לאכול בצורה מסודרת.
כעת אני גם בתהליך חזרה הדרגתית לאימונים אירוביים אותם נהגתי לבצע בקביעות בזמנו.
הייתי מאד רוצה לשלב תרגילי עיצוב וחיטוב ומאד אשמח לקבל את פרטי המאמן האישי שלך.
תודה מראש,
ק

היי לך,
אני עושה כיום פעמיים אימון משקולות עם מאמן ו 5 פעמים אירובי.

היי סיוון,
אם משקלך תקין ואת מתעמלת כפי שאת כותבת אז אל תוותרי על אף אחד ממה שכתבת.

שירה.

אתה מוזמן לכאן תמיד :)

היי,
גם אם תנדנדו לה זה לא יעזור, היא מודעת לעצמה ולאיך שהיא נראית ובוחרת מסיבה כלשהי שלא להתמודד עם המצב.
אין משהו שאת יכולה לעשות כדי לשנות את דעתה, כל איזכור שלא במקום סתם ירגיז אותה.
ביום שהיא תבחר להתמודד עם המצב שלה, אני בטוחה שהיא תדע לאן לפנות ומה לעשות, ואם היא תבוא אלייך, את תמיד יכולה להמליץ לה או לדבר איתה וכו'.

בהצלחה...

היי,
אני מציעה שתתייעצי עם תזונאית שמתמחה בהריון, זה אכן נשמע מוזר.

היי,
אני מציעה לך ללכת לאימון ניסיון עם מאמן אישי, זה ישנה את חייך, אני מתקשה להאמין שיש דרך אחרת קונבנציונלית לעשות את זה, ואני נגד ניתוחים.

היי,
אכן המשקל לפעמים נתקע, ולא זז,
הפתרון הטוב ביותר שאני יכולה לתת לך מבלי להכיר אותך הוא לא לוותר וכמו כן למדוד היקפים.
אם ירדת בהיקפים סימן שהפעילות הספורטיבית עוזרת ואת מצמצמת אותם, אל תתייחסי למשקל, מי שמתעמל בחדר כושר יכול לראות גם עלייה פתאומית במשקל וזאת בגלל כובד מסת השריר מול מסת שומן.
לגבי האוכל, אני לא יכולה לייעץ כי אני לא מכירה אותך ואת התפריט שלך.