פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי שיר,

אין ספק שיש עודף משקל, והנה משהו שלא ניסית לעשות - לא ניסית להצטרף אלינו.

יכול להיות שאת אוכלת מסודר בעינייך, אבל בעצם את אוכלת מעט מדי (ולא פלא שאת מרגישה שאת אוכלת פחות מחברותייך הרזות), או שאת אוכלת מסודר אבל לא מהדברים הנכונים.

אצלנו את תקבלי תמיכה יומיומית מתזונאית שתכיר אותך ותראה לך איך לאכול אוכל שאת אוהבת במסגרת של תפריט מאוזן ובריא, את לא תהיי רעבה ולא תסבלי, אנחנו פה בשבילך.

אז למה את מחכה? תתקשרי אלינו

שירה

היי שרית,
מזל טוב על הלידה.
שרית, אין שום סיבה לא לאכול לחם בבוקר, כמעט כל לקוחותיי אוכלים בבוקר לחם והם שבעים.

לצערי, תעשיית הדיאטות בארץ ובעולם "הכניסה לאנשים לראש" שאם הם שבעים אז הם לא יירדו במשקל. לקוחותיי מסתובבים שבעים במהלך היום והסיבה לכך היא שאנחנו מראים להם שהם יכולים לאכול הכל, אבל בכמויות הנכונות.

אני ממליצה לך בחום ליצור קשר ולקבל פרטים, כי אצלנו את יכולה גם להוריד את המשקל של אחרי הלידה וגם לא להיות רעבה.

תהיי בקשר,

שירה

גם אני בתהליך והרגשתי שהתפריט שאימצתי לא משביע אותי ואני או מסתובבת בתחושת רעב או חורגת מהתפריט ושובעת ואז מתמלאת רגשות אשמה.
לא מזמן חברה המליצה לי לנסות תוסף של סיבים תזונתיים, שעוזרים להרגשת שובע. החלטתי לנסות ובאמת זה נותן לי תחושה מלאה ואני פחות "חורגת" מהתפריט. אולי יעזור גם לך...

היי,
שאלתי את התזונאית הראשית שלנו והנה תגובתה:

לפי מה שאני יודעת היא לא משפיעה על המשקל, כי היא לא משפיעה על חילוף החומרים.
היא יכולה להשפיע על התאבון.

היי,
מרק מנפח מאוד,
ללקוחותיי אני ממליצה לא להישקל 48 שעות לאחר שהם אוכלים מרק.

בהצלחה,

שירה

היי לימי,
ברול סושי כמו שציינת יש בערך כ-300 קלוריות.
בהחלט אפשרי לשלב כארוחת ערב

היי לימי,
הייתי ממליצה לך לפנות לדיאטנית ילדים, קשה לנו לענות על כך בפורום שלנו בגלל הסיכון שבעניין ונושאי ביטוח מקצועי.

זה תלוי גם במה הילדה אוכלת, כמה שוקלת, איזה פעילות גופנית מבצעת וכו'.

שלום לך,
צריכה קלורית לגבר נעה בין 1800-2500 קלוריות ליום כדי לשמור על המשקל.

גבר שצורך 1500 קלוריות ביום עשוי לרדת כ-חצי קילו עד קילו בשבוע, תלוי כמובן בתזונה שהוא אוכל.

במרבית השיטות נותנים לגברים 1200 קלוריות, ולא פלא שהם נשברים מהר, אצלי לקוחותיי אוכלים בממוצע כ-1400-1500 קלוריות ליום, הירידה היא יותר איטית מחד, אך מאידך היא נשמרת לאורך זמן.

וואו תודה את ממש זריזה! וכמה בערך אצלי זה אישית? יותר בכיוון של 1800 או 2500? מה את חושבת? תודה רבה!

מבלי להכיר אותך אי אפשר לדעת,
יש ספקי שירות כמו ד"ר נסטור שעושים לך בדיקה ומראים לך בדיוק כמה אתה שורף

היי אדם,

לשאלתך - BMI מעל 25 נחשב למשקל עודף. BMI מתחת 18.5 נחשב לתת-משקל. ביניהם זה נחשב למשקל תקין / רזה.

שלום לך,
שמחה שביקרת במספרה וקראת עליי.

מצטערת לשמוע על העלייה, אין ספק שהגיל לא עושה חיים קלים בהקשר של המשקל, אך מניסיוני אפשר לשנות לפחות חלק מהמגמה.

אני מודה שלא שמעתי קודם לכן על אורטיקריה, אך אני מניחה שבירור רפואי בשילוב של אכילה נכונה עשויה לשפר את המצב, אבל זה בהחלט משהו שתצטרכי להתייעץ לגביו עם התזונאית שתקבלי אצלנו.

בכל מקרה, לא ציינת פרטים כגון מהיכן את,
ייתכן שאפשר לארגן לך מפגש ניסיון באחת מהקבוצות שמנחה תזונאית מטעמי ותוכלי לקבל ממנה יותר פרטים טכניים הקשורים לבעיה שציינת.

אני פה לכל שאלה,

שירה

היי קלי,
קצב הירידה נורמלי לחלוטין,
זו שיטה מאוד דומה למה שהלקוחות שלי עושים וגם הם מצליחים לרדת יפה מבלי "לעשות דיאטה",
אז מן הסתם מה שעובד אצלי יכול לעבוד גם לך.

בהצלחה :)

גיא שלום,
התשובה לשאלתך תלויה מאוד במצב ההתחלתי,
יש לי לקוחות שעדיין אוכלים דברים עם אחוזי שומן גדולי אבל עדיין יורדים כי הם מפחיתים בכמות.
כעיקרון עדיף מאוד לאכול את האוכל הבריא לא רק כי "הגוף צורך כך וכך קלוריות ליום", אלא כי הוא צריך אבני בניין מסוימות ואני אתן דוגמא.

באופן דומה למה שכתבת - אם אתה יודע שכדי לבנות בניין צריך חומרי בניין במשקל של 4 טון שמורכבים מחומרי בטון, אבני בניין, מרצפות, טיח, ברזל, זכוכית, חשמל וכו' - האם אפשר לקנות את ה-4 טון הכי זולים (אבני איטונג נניח) ולנסות ולבנות איתם את הכל?

כמובן שהתשובה היא לא, הבניין צריך להיבנות בצורה נכונה כדי לעמוד כמו שצריך.

ובחזרה לעניינינו - לא מספיק לאכול את הכמות קלוריות המומלצת, אלא כדאי שהיא תהיה מורכבת מהדברים שהגוף צריך אותם כדי להתקיים. מבחינתי עדיף להפריז בכמות הקלוריות ולא לוותר על הדברים שהגוף צריך - מאשר להמעיט בקלוריות ולא להכניס לגוף את הדברים שהוא צריך.

בהצלחה,

שירה

היי אצנית,
בטפסי ההרשמה רשמת אימייל שגוי ולכן האימייל מהתזונאית לא הגיע אלייך.
דאגתי שהאימייל יישלח שוב הבוקר,
בהצלחה רבה ואנחנו פה בשבילך,

שירה

היי יפה,
הייתי מנסה להכין עוגה אפויה עם פחות סוכר, חלב במקום שמנת מתוקה, פודינג וניל לייצוב העוגה, וגבינה 5 אחוז.
בהצלחה ומזל טוב!

אגב, אני אמא לתינוק בן שנה.
מתגוררת קומה ג' בלי מעלית.

כלומר יוצא לי לעלות ולרדת במדרגות דיי הרבה ומשתדלת להוסיף הליכה לפחות פעמים בשבוע בנוסף לכל הפעילות היומית של ניקיון הבית, קניות בסופר, הליכה עם התינוק בעגלה.

שוב תודה.

היי לך,
נניח שנגמר לך הדלק באוטו,
המנורה נדלקה ולמרות זאת יצאת לדרך לנסיעה ארוכה לאילת,
רק כשתגיעי לאילת את תמלאי את טנק הדלק ב-3/4 טנק.
האם לדעתך תצליחי להגיע לאילת בשלום?
אולי בטרמפים.

ועכשיו ברצינות - העובדה שאת כמעט ולא אוכלת כלום עד הערב רק פוגעת במטאבוליזם שלך.
מניסיון של טיפול באלפי לקוחות - אין תחליף לארוחת בוקר מסודרת ובריאה עם כל אבות המזון.

השיטה שלנו מבוססת על לאכול הכל, כמו שהגוף צריך ומבלי למנוע ממנו שום דבר.
למה לאכול תפריט של 1,000 קלוריות אם את יכולה לאכול יותר?
למה להימנע מארוחות במהלך היום ובכך לערער את המטאבוליזם שלך?

ממליצה לך בחום להצטרף לאחת הקבוצות או לאונליין.

יש אצלי בעיה במנגון.

אם אוכלת ארוחת בוקר קלה, אני פותחת את התיאבון לעוד מזון... כניראה הסוכר עולה וכך התיאבון.
ולכן הבחנתי כבר שבוע וחצי שנוח לי פיזית ונפשית לאכול מעט ירקות במהלך היום ובערב ארוחה חופשית.

השאלה אם ארד במישקל מאחר ובשבת מרשה לעצמי יותר חופש ?

גובה 1.70 משקל 84. כמה קלוריות צריך לאכול ועדין לרדת במשקל כמובן בשיקלול פעילות ספורטיבית יומית שצוינה לעייל

שוב הרבה תודה

היי,
מנגנון אפשר לסדר, בתהליך שבו מרגילים את הגוף לאכול את מה שהוא בנוי לאכול.
מאוד תלוי מה אוכלים בבוקר, יש דברים שאפשר לאכול שלא יגרמו לך להיות יותר רעבה...
קשה לי לענות לך לשאלה, כי את מבססת אותה על אכילה לא נכונה, אני לא מאמינה בזה ומניסיוני זה לא מחזיק לאורך זמן...

היי נטע,

את השקילה תוכלי לעדכן כשתחזרי, ואת יומני האכילה תוכלי להמשיך לשלוח מדי יום במידה ויהיה לך חיבור לאינטרנט .

שתהיה לך חופשה מהנה! :)

היי,

ירידה במשקל וחיטוב באזור מסויים בגוף, תלויים משילוב של תרגילי אימון נכונים יחד עם מעקב תזונתי .
ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר ואת מוזמנת להצטרף אלינו למסלול ירידה במשקל.

שיהיה בהצלחה!

היי רונה,
קינוח שבועי יכול להיות הרבה דברים, לקוחותיי מקבלים את הדברים כתובים וברורים יותר,
בעיקרון זה יכול להיות קינוח של עד 500-700 קלוריות כגון: 3 כדורי גלידה, 2 משולשי פיצה וכו'.

בהצלחה

היי נטע,
את יכולה לקחת יוגורט קטן דל שומן עם מנת פרי בפנים ולהנות ממנה:)

שירה

כשאני עשיתי דיאטה פשוט שתיתי הרבה מים.... כי זה גורם לתחושת שובע
יש מחשבון מים שעוזר לחשב כמה כוסות אתה צריך לשתות ביום

בהצלחה בדיאטה

היי אלעד,
לא ציינת את הגובה שלך,
בכל מקרה הפורום הזה הוא פורום לשאלות כלליות, אנחנו לא יכולים להיכנס איתך ל"קטנות" כי העניין אינו מכוסה בפוליסת האחריות המקצועית שלנו.

מזמינים אותך להתרשמות באחת מהקבוצות שלנו, שם תוכל לשאול יותר ספציפית.

בהצלחה!

היי סימה,
בערך 150 באחת.
כמובן שקשה להעריך מבלי לדעת את המרכיבים,
אפשר לשלב 2 קובות עם סלט וירקות בארוחה.

שיהיה בתיאבון ! :)