פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה
פורום דיאטה הרזיה   12/07/2020 19:25יוסף אלון
שלום וברכה.
ברצוני לקבל ייעוץ לתזונה נכונה במטרה להוריד במשקל
הגב 
פורום דיאטה קבלת פרטים - חצי שירה   12/07/2020 19:42צוות חצי שירה
יוסי שלום, מוזמן להשאיר פרטים או להתקשר למשרד שלנו על מנת שנוכל לתת לך את כל המידע שאתה צריך לדעת.

נשתמע,

צוות חצי שירה
פורום דיאטה פעם ראשונה שאני מרגישה ככה   02/07/2020 10:17רונית אלפר
שלום אני רונית ואני בת 20, אני במשך כל החיים שלי עבדתי קשה כדי שהגוף שלי יראה טוב.
הייתי ילדה רזה וחטובה. לא אנורקסית. סבתא שלי שגידלה אותי היתה תמיד אומרת לי שאני שמנה (למרות שהייתי 1.66 במשקל 57) וזה גרם לי להיות מאוד חסרת בטחון.
למרות זאת, היו ימים שהסתכלתי במראה ואהבתי את מה שראיתי. ולרדת במשקל לא היה קל אבל גם לא קשה במיוחד כי היתה לי הרבה מסת שריר...

כשהתגייסתי לצבא, התגייסתי לתפקיד בו היה מוטל עליי המון לחץ נפשי וביקורת. סבלתי נורא והתחלתי להשמין. נוסף לכך לא יכולתי להתאמן כמו שהתאמנתי פעם אז כל מה שעשיתי לא עבד ולא הצלחתי לרדת במשקל.

פסלתי את התפקיד כי הוא עשה לי רע, קיבלתי יומיות ונרשמתי לחדר כושר והתחלתי להתאמן. בתקופה הזאת כבר הייתי שנה ורבע בצבא ושקלתי 65 קילו (7 קילו מעל) וגם התחלתי לצאת עם מישהו שבהתחלה עשה לי טוב ולאחר חודשיים התחלתי להפסיק לבוא לחדר כושר גם בעקבות מצבי הנפשי אך גם בגלל הזוגיות הרעילה שהייתי בה, בלי שידעתי שהשפיעה על הבטחון העצמי שלי יותר.

נפרדנו לאחר 7 חודשים של זוגיות. יצאתי ממנה פגועה נורא ונשאר לי חודש בצבא. כעת אני שוקלת 72 קילו ואני לא מצליחה לרדת אפילו קילו אחד.

אני משתדלת לשמור על תפריט נכון ואני לא אוכלת חטיפים כי אני מעולם לא אהבתי במיוחד. אבל אני נראת רע אני מרגישה רע וזאת הפעם הראשונה בחיים שלי שאני מרגישה שמשהו דפוק בגוף שלי ושאני לא מצליחה לחזור לעצמי.

רציתי לשתף ואולי לקבל עצות מחוויות אישיות, אני מאוד רוצה לרדת למשקל שהיה לי לפני הצבא אבל כל יום שעובר מרגיש לי כמו עוד יום שבו אני נכשלת. גם אם עשיתי הכל נכון
הגב 
פורום דיאטה שינוי חשיבה ושינוי כיוון   02/07/2020 11:12צוות חצי שירה
שלום רונית,
הצטערתי לקרוא את סיפורך, אבל יש פתרון.

אם את עושה הכל ולא מצליחה לרדת במשקל, יש סיכוי מעל לסביר שאת עושה משהו לא נכון, למשל אולי אוכלת דווקא פחות מדי... או אוכלת את הדברים הלא נכונים, שאת חושבת שהם בריאים, אבל חסר לך משהו בתפריט.

נשמח להציע לך להצטרף לתוכנית 'אתגר 40 הימים' שלנו, תוכנית שבה תקבלי תמיכה מסביב לשעון, כולל פגישה אישית עם דיאטנית, ארבע שיחות אישיות עם קואצ'רית וכחמש פגישות זום קבוצתיות.

בהצלחה! מאמינים בך!
פורום דיאטה פרטים   02/07/2020 11:21צוות חצי שירה
היי רונית
כאן תמר מצוות חצי שירה.
אנא השאירי מס' טלפון ונחזור אלייך.

info@halfshira.co.il
09-8858565

המשך יום נעים :)
פורום דיאטה בעייה דחופה   25/05/2020 12:17אנונימי
שלום רב, אני גבר בשנות העשרים לחייו, מתאמן בהרמת משקולות , ולכן אני מבצע מסה-חיטוב לעיתים תכופות.
בתקופה זו אני נמצא בחיטוב, התחלתי את החיטוב במשקל של 100 קילו , שזה משקל עצום שהגוף שלי לעולם לא הגיע אליו.
לקח לי המון זמן להגיע אל נקודת הגירעון הקלורי שלי, שבמהלך תקופה זו , הורדתי מאות קלוריות אם לא אלפים מהתפריט היומי שלי.
לאחר שמצאתי את נקודת הגירעון הקלורי שלי, ירדתי תחילה רק 400 גרם בחודש, בחודש לאחר מכן הגדלתי את המאזן השלילי , ולאחר חודש ירדתי בסך הכל קילו ומאתיים גרם, שזה מאוד מוזר בהתחשב במידע שאני במשקל עצום שהגוף שלי לא רגיל אליו, ואני אמור לאבד משקל בקצב מהיר מאוד בהתחלה.
לאחר מכן הגדלתי את המאזן השלילי עוד יותר, וכבר לאחר שבוע ירדתי קילו וחצי, הייתי בטירוף סוף סוף אני יורד מהר במשקל.
המשכתי עם אותו תפריט לעוד שבועיים, הקפדתי בצורה מדויקת מאוד במהלך השבועיים האלה.
בשבוע האחרון מתוך השבועיים(שבוע שעבר), בגלל שנפגשתי עם חבריי בבריכה, אז אמרתי לעצמי שאני צריך לקרוע את עצמי ולכן מיום חמישי האחרון ועד יום שבת הגדלתי את הגירעון הקלורי עוד יותר, והוספתי עוד המון זמן באירובי.
אתמול נשקלתי, ציפיתי לרדת באזור החמישה קילוגרמים במהלך השבועיים האחרונים, ובמקום זאת ירדתי בסך הכל שני קילוגרמים .
מרגיש שאני נתקע למרות שאני מקפיד על תזונה מדויקת (לא מבצע צ'יטים, לא שותה כלום מלבד מים, לא אוכל ממתקים, כל דבר שאני אוכל אני מודד אותו עם משקל של אוכל) ובנוסף אני מקפיד על שלוש פעמים בשבוע אימוני אירובי קשים, ואימוני משקולות עצימים מאוד(כוללים דד ליפט סקוואט בנץ פרס מיליטרי פרס ועוד המון תרגילים אחרים).
אני ממש מאוכזב מכל התהליך, וכבר ביצעתי חיטוב בעבר וזה הלך חלק, לא מבין למה עכשיו זה לא עובד.
תודה על העזרה
הגב 
פורום דיאטה גירעון קלורי וגוף שנמצא בסטרס קלורי   25/05/2020 12:24צוות חצי שירה
שלום לך,
נשמע שנכנסת מאוד חזק ובמכה מהירה לתהליך קשוח של הרזיה וחיטוב.
לא בטוח שהתפריט שאתה אוכל מתאים לך, ויש סיכוי מעל לסביר שהגוף שלך נמצא בסטרס קלורי, או במילים אחרות , נכנס למצב של "הישרדות" שבו הוא לא מקבל מה שהוא צריך ולכן אוגר מה שהוא יכול לא שורף מספיק קלוריות.

אגב, אימוני משקלות מעלים במשקל (כי שריר שוקל יותר משומן), אז יכול להיות שגם זה קשור לירידה האיטית מדי.

ממליצים לך בחום להיפגש עם תזונאית ולקבל תפריט אישי שמתאים לצרכים שלך.

תמיד פה בשבילך,

צוות חצי שירה
פורום דיאטה קטניות ודגנים בארוחת הצהרים   10/05/2020 14:18אניטה
תוכלי בבקשה לתת כמה דוגמאות של כמויות כדי לקבל מספיק חלבון ופחמימה בארוחה זו
הגב 
פורום דיאטה פנייה לדיאטנית   10/05/2020 20:31צוות חצי שירה
הי אניטה, אנא פני לדיאטנית כדי שתכתוב לך כמויות שמתאימות לך אישית
פורום דיאטה דיאטה   10/05/2020 19:05אנונימית
שלום, אשמח לייעוץ, בת 38, גובה 1.60 , משקל נוכחי 65 לאחר ירידה של 5 ק"ג ו-10 ס"מ בהיקפים

בקצת פחות מחודשיים.

מעוניינת לרדת עוד, התזונה שלי מתבססת על ביצים, גבינות רזות, ירקות, דגים, הרבה מים ותה ירוק

מים עם לימון בבוקר, רוכבת על אופני כושר כשעה ו-20 דקות ביום.

המשקל תקוע, יש עוד משהו שאני יכולה לעשות כדי להאיץ את הירידה או להמשיך כמו שעכשיו והירידה תגיע?

תודה מראש
הגב 
פורום דיאטה שינוי כיוון   10/05/2020 20:32צוות חצי שירה
שלום לך,
נראה שפעלת נכון ועכשיו אולי קצת נעצרת. במצב כזה צריך לעשות התאמות ושינויים, וזה משהו שאפשר לעשות רק עם ייעוץ אישי על ידי תזונאית שתכיר אותך ואת הצרכים שלך.

נשמח לעזור
פורום דיאטה מים עם לימון   22/04/2020 08:07רויטל
שלום רב, רציתי לשאול האם אפשר לשתות מים עם לימון לאורך היום או רק בבוקר כשקמים?
והאם אם אני שותה מים לימון לאורך היום האם זה יכול לגרום לנפיחות?
תודה רבה, רויטל.
הגב 
פורום דיאטה מים עם לימון   22/04/2020 23:20צוות חצי שירה
מאוד תלוי בכמות המים היומית ביחס
למשקל
כאשר שותים הרבה בבת אחת נוצרת נפיחות.
מומלץ לשתות לאורך היום.
פורום דיאטה אכילת ירקות מרובה ביום   21/02/2020 07:46יעל
שירה שלום,
אני בת 54 שוקלת 57 גובה 1.62
לא עושה ספורט, אוכלת שני קילו ירקות ביום(עגבניות, גמבה, פלפל צהוב , כתום ועגבניות) אלה הירקות הקבועים כל יום , פעם או פעמיים בשבוע אוכלת כרובית, שעועית ירוקה, כרוב לבן, אני לא אוכלת פירות, ביצה אולי פעם בשבוע. אוכלת עד 10 פרוסות לחם קל ביום , עם מעט גבינה 5% , מנת עוף או דג בתנור או מבושל, הפחמימות שלי הן מהלחם , שתי קוביות שוקולד מריר ושתי כוסות חלב 1% ביום, המשקל שלי לא קבוע, לפעמים אני שני קילו יותר , לפעמים פחות, למה השינוי הזה אם אני אוכלת תפריט שלדעתי לא אמור לעלות אותי במשקל? אשמח והודה מאוד לתשובתך, יש לציין כי כבר שנתיים אני בלי מחזור.
הגב 
פורום דיאטה תפריט נוכחי   21/02/2020 09:22צוות חצי שירה
שלום יעל.
נראה שהמשקל שלך תקין. את אוכלת בסה"כ די דל ומסודר, למרות שכדאי לבחון האם מחסור בפירוט כמו גם חלבונים נוספים עלולים לפגוע.

המשקל של כולנו אינו תמיד נשמר, לפעמים זה תלוי בתדירות היציאות ובמחזור. נכון שכבר אין מחזור, אבל לעיתים הגוף ממשיך להתנהג כאילו יש מחזור.

ממליצה לשקול שינוי וגיוון התפריט הנוכחי, כדאי לך להיפגש עם תזונאית לליווי אישי וצמוד.

בהצלחה וסופ"ש נעים
פורום דיאטה אכילת ירקות מרובה   21/02/2020 14:39יעל
תודה רבה על תגובתך המהירה (:
את חושבת ששני קילו ירקות לפעמים יותר ביום יכולים לעלות במשקל? הירקות הם: עגבניות, מלפפונים, פלפלים אדומים, כתומים, צהובים
פורום דיאטה שני קילו ירקות   21/02/2020 14:42צוות חצי שירה
זה תלוי גוף, אבל יש סיכוי, כי כדאי להגביל גם דברים טובים, כמו שלא כדאי להגזים עם כל דבר
פורום דיאטה העלאת מאסה/משקל   27/01/2020 13:14דרור
המקום הכי נכון לשאול, כי אף אחד אחר לא יודע - איך מעלים במשקל?
אני רזה. 55 קילו, 1.83, בקושי אוכל, אבל משתדל. התחלתי להרים משקולות אז העלתי כמה קילו ו...זהו. נתקעתי.

מה עושים כדי להעלות את המשקל בצורה בריאה יחסית? יש איזה טיפ סודי? תודה!
הגב 
פורום דיאטה עלייה במשקל   27/01/2020 13:50צוות חצי שירה
שלום לך דרור.
אנחנו עוסקים במתן ייעוץ ועזרה בירידה במשקל ולא בעלייה במשקל.

אתה מוזמן לפנות לדיאטנית שמתמחה בעלייה במשקל.

בהצלחה!
פורום דיאטה מים עם ג'ינ'ר   14/11/2019 19:55זוהר
שלום, כמה קלוריות יש בספל מים חמים עם חתיכה גדולה של שורש ג'ינג'ר בתוכו?
הגב 
פורום דיאטה תשובה לזוהר   17/11/2019 09:16צוות חצי שירה
היי זוהר!
זה ללא קלוריות :)
פורום דיאטה כמה קלוריות יש בדליפקאן תלמה? דגני בוקר   20/10/2019 22:31שרון
כמה קלוריות יש בדליפקאן של תלמה הדגני בוקר אם אני לא אוכלת את הפקאן עצמו רק את הקורנפלקס שלו? כמה קלוריות זה יוצא ב30 גרם? ב30 גרם יש 122 קלוריות
איך אני יכולה לדעת כמה זה בלעדי הפקאן?
הגב 
פורום דיאטה דלי פקאן - תשובה   22/10/2019 09:58דיאטנית חצי שירה
שלום שרון,
אין לנו אפשרות לדעת זאת מכיוון שבעת חישוב הקלוריות שלהם ל-30 גרם כללו גם את הפקאנים.
פורום דיאטה הרזיה   04/10/2019 19:17Avi
משקלי רב מתבייש לאמר התחלתי בדייטה של הפרדה של חלבונים ופחמימות על פי ייעוץ זה קשה אבל נראה שזה עובד , האם מישהו שמע על שיטה זו
הגב 
פורום דיאטה AVI תשובה   06/10/2019 09:41צוות חצי שירה
שלום אבי!
אצלנו בתכנית איננו דוגלים בהפרדת חלבונים ופחמימות, התפריטים שלנו מכילים את כל אבות המזון.
במידה ותרצה אתה מוזמן ליצור קשר לקביעת אבחון תזונתי והתאמת תזונה אישית עבורך - 09-8858565
פורום דיאטה נקודות שבירה   03/09/2019 08:53אושר
שלום רב!!
שמי אושר!!אני ביום העשירי לתהליך הרזיה שלי!!בתחילת התהליך ידעתי שזהו תהליך ושיש עליות ומורדות!!ושזה לא ילך חלק!!באותו התהליך היו לי שתי נקודות הרזיה שדווקא היו בשעות הלילה הכימעט מאוחרות בעשר וחצי!!באותם שתי הלילות באחמד מהם אכלתי פרי שזיף ובשני חבילה קטנה של טונה כולה!!הייתי רוצה לדעת מה אפשר לעשות בעת נקודות שבירה שכאלו!!האם יש משהו שאפשר לאכול כדי לא לאכול כבד בלילה!!
אשמח למענה!!
תודה ויום טוב אושר!!:)
הגב 
פורום דיאטה תשובה לאושר   04/10/2019 22:55צוות חצי שירה
היי אושר! מומלץ לאכול ארוחת ערב מאוזנת המכילה את כל אבות המזון. על מנת לתת לך יעוץ מדויק ומפורט עליך להיפגש עם דיאטנית מצוות חצי שירה, מוזמנת ליצור קשר : 09-8858565
פורום דיאטה נשירת שיער   16/09/2019 12:16חן ע
שלום,

התחלתי לפני מספר חודשים להתחיל לשמור על אורח חיים בריא.
משמע מכך הורדתי מהתפריט מוצרי חלב, פחממות וקטניות. לפני כחודש התחילה אצלי נשירה איומה בשיער. (השיער שלי מטבעו דליל).
אשמח לתגובות האם יש קשר בין התזונה שלי לבין הנשירה?
תודה רבה.
הגב 
פורום דיאטה תשובה לחן ע   16/09/2019 13:41דיאטנית חצי שירה
היי חן,
את הורדת קבוצות מזון שלמות העשירות בויטמינים ומינרלים ולכן יש להניח כי קיים קשר בין התזונה לנשירה. עליך לאכול מכל קבוצות המזון בצורה מאוזנת על מנת לא לגרום למחסור/ חוסר וכי אורח חיים בריא כולל בתוכו לאכול מכל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים על מנת שהגוף יקבל את הצרכים הדרושים לו.
מוזמנת ליצור איתנו קשר לקביעת אבחון תזונתי מקיף והרכבת תזונה אישית. 09-8858565
פורום דיאטה עצירה בירידה במשקל   03/07/2019 14:21אייל
שלום,
לפני 8 חודשים התחלתי תהליך (עצמי) של שינוי תזונה וניסיון לרדת במשקל.
בן 39, 1.70, שוקל כיום 78, כאשר בתחילת הדרך שקלתי 86.
לאחרונה אני מרגיש קצת עצירה, מה שגורם לקצת תסכול.
התסכול גורם לי לרצות לאכול.
יש לי מספר שאלות:
1. לפי מחשבוני BMI אני צריך לשקול בין 68-72. המשקל הזה ריאלי?
2. מה גורם לעצירה?
3. האם חובה לשלב פעילות גופנית כדי לרדת עוד במשקל?
תודה,
הגב 
פורום דיאטה תשובה לאייל   07/07/2019 12:32איה דיאטנית חצי שירה
היי אייל,
על מנת שאוכל לתת לך מענה עלייך לקבוע פגישה מסודרת, על מנת שאוכל לראות מה אתה אוכל כיום . מוזמן ליצור קשר 09-8858565
פורום דיאטה האם כדאי לי לשלב אבקת חלבון בדיאטת חלבונים?   23/06/2019 22:50אנה
שלום ,
כבר חודש אני עושה דיאטת חלבונים נטו (ללא סוכר , ללא פחמימות -בכלל) , אני שוקלת להחליף ארוחה באבקת חלבון .. ארוחת בוקר או ערב .. כי לפעמים אין זמן להכין ארוחות..
אני לא מתאמנת באופן חזק (משקולות וכו׳) אלא הולכת ברגל 3 פעמים בשבוע ל50 דקות.
האם כדאי לי לשלב את אבקת החלבון ? או שהיא לא מומלצת לאנשים שהם לא בפורטאים במיוחד ?
ואם כדאי לי לשלב .. האם גם האבקה צריכה להיות 0 פחמימה ו 0 סוכר ? כי זה יתאים לי לדיאטה ?
משקל 70 גובה 1.58
תודה רבה!

הגב 
פורום דיאטה תשובה לאנה   25/06/2019 09:36ליאת
שלום אנה,
איננו מאמינים בדיאטות חלבונים ולכן לא נוכל לתת לך מענה.
פורום דיאטה הצעה לגבי מה לאכול   12/06/2019 12:11יעל
הי
אני מנסה לרדת במשקל, מרבית היום אני מצליחה לשמור בעבודה
אך כשחוזרת הביתה רעבה ואז אוכלת יותר ממה שצריכה
יש לך הצעה מה לאכול כשמגיעה הביתה? משהו שישביע ולא ישמין
בעבודה כבר אוכלת את הארוחה או סנדביצ'ים

בברכה


הגב 
פורום דיאטה תשובה ליעל   12/06/2019 13:04צוות חצי שירה
היי יעל, על מנת לתת לך המלצות יש צורך לדעת מה מרכיב שאר התפריט היומי שלך, את זה ניתן לבדוק בפגישה עם אחת הדיאטניות הקליניות מהצוות שלנו.
לפרטים את מוזמנת ליצור קשר עם המשרד - 09-8858565
פורום דיאטה דיאטה   15/05/2019 22:09יעקב בבלי
גבירתי פעילות גופנית בשעה 22.00.
האם אני חייב לאכול ?




הגב 
פורום דיאטה לא חייב לאכול אחרי אימון   15/05/2019 22:46צוות חצי שירה
לא חייב לאכול אחרי אימון
פורום דיאטה בעיה   05/05/2019 15:48נועה
המשקל פשוט לא זז??? מה לעשות תוך כמה זמן רואים הבדל?
הגב 
פורום דיאטה תשובה לנועה   06/05/2019 11:05צוות חצי שירה
היי נועה,
את מוזמנת להתקשר אלינו להתייעצות 09-8858565
פורום דיאטה תשובה לנועה   06/05/2019 11:05צוות חצי שירה
היי נועה,
את מוזמנת להתקשר אלינו להתייעצות 09-8858565
פורום דיאטה חזה גדול   28/02/2019 23:59מעיין
היי אז אני בת 15 והחזה שלי די גדול והוא נופל ואני ממש לא רוצה לעשים חזייה כי הוא מגדיל אותו יותר וגם שניסיתי לעשים חזייה הוא עדיין נראה נופל אז חשבתי להרזות ואולי אז החזה שלי יקטן ולא יהיה נופל כרגע המשקל שלי הוא 46 ואני מטר 1.54 אם אני ארזה זה באמת יקרה?
הגב 
פורום דיאטה הרזיה בגיל ההתבגרות   17/03/2019 21:51צוות חצי שירה
מעיין שלום,
את בגיל ההתבגרות ולא כדאי לך לרדת במשקל.
בנוסף נראה שאת במשקל תקין, אפילו רזה, לכן אל תעשי זאת
פורום דיאטה לא מצליחה להרזות   05/02/2019 11:56דנה
היי שירה..
בחצי שנה האחרונה העלתי 8 קילו! ממשקל 57 עליתי למשקל 65.. המשקל החדש לא מתאים לי, הבגדים כבר לא עולים עלי ואלה שכן לא יושבים יפה.
אני לא יודעת איך להסביר איך זה קרה לי.. פשוט אחרי שהתחתנתי פתאום התחלתי לאכול מלא שטויות, נסענו לארצות הברית לירח דבש ואכלתי שם כמויות של ג׳אנק, וגם מאז שחזרתי לארץ אני ממשיכה לאכול שטויות כאילו אין מחר.. ממש מבאס. החלטתי לקחת את עצמי בידיים, התחלתי להתאמן 4 פעמים בשבוע שעה שלמה על ההליכון, וגם אני אוכלת פחות שטויות, אבל עדיין מרשה לעצמי כל יום 2 קוביות שוקולד. עבר חודש ועליתי על המשקל ולא ירדתי גרם!!! באותו רגע שראיתי שלא ירדתי הייתי בשוק ולא הבנתי למה אני משקיעה ככה חודש שלם ואין תוצאות.. מאז עבר שבוע ואני אוכלת שוב הכל מהכל כי כבר איבדתי מוטיבציה.. רציתי לשאול אם יש לך מושג איך אני יכולה לגרום בכל זאת למשקל לרדת? כל מי שאני מספרת לו לא מבין איך אין תוצאות בחודש
הגב 
פורום דיאטה מענה לדנה   05/02/2019 12:04צוות חצי שירה
היי דנה!
על מנת שנוכל לדעת מהי הבעייתיות ומדוע את לא יורדת במשקל יש צורך לבדוק זאת יותר לעומק יחד עם הדיאטנית שלנו.
את מוזמנת ליצור איתנו קשר ונשמח לסייע 09-8858565
פורום דיאטה
מקרא:
הודעה ישנה - פורום דיאטה
הודעה חדשה - פורום דיאטה
תגובה - פורום דיאטה