איך מייצרים מוטיבציה בתהליך הרזיה?

רבים שואלים כיצד מייצרים מוטבציה כאשר היא אינה קיימת, או לחילופין נעלמת מהר...

כמובן שכאשר אנחנו חדורי רצון להצלחה - תהליך ההרזיה נעשה קל יותר נפשית ורגשית. 

לצורך כך, הנה מספר נתונים וכן מספר שאלות לבדיקה עצמית שלך לגבי רמת המוטיבציה ושיפורה.

ידוע שחוסר מוטיבציה הוא גורם מספר 1 להפסקת תהליך הרזיה.
זהו תחום שמאוד קשה להתמיד בו, תחום האוכל מערב בתוכו גם אכילה מתוך רגש, אכילה מתוך רעב פיזי או נפשי וכן אכילה חברתית (מסעדות, אירועים, אירוחים וכו׳)

ההתמודדות הכי טובה היא לנסות להבין איך גורמים לחוסר המוטיבציה ולחוסר ההתמדה להפוך למוטיבציה.
 

כלים חשובים לפיתוח מוטיבציה בתהליך הרזיה - לשאול את עצמנו שתי שאלות:

1. עד כמה ההשמנה באמת מפריעה לי? האם אני חושב על כך באופן יום יומי?
2. עד כמה אני מאמין שבאמת אצליח לשנות את אורח החיים שלי לבריא יותר בהנחה שיהיו זמנים שבהם גם ״אסטה״ מהתהליך?
    

כדי לפתח מוטבציה באדם ללא מוטיבציה צריך לאתגר אותו בחשיבה על ״מה יקרה אם כן אצליח לרזות״.

מחשבות שמעוררות את המוטיבציה הקיימת ואף יכולות להעצים אותה:

1. איך ארגיש כאשר ארזה / אתמיד בתהליך? כיצד תגיב אלי הסביבה?
2. איך ארגיש כאשר אעמוד בפני פיתויים בגלל רצון להישאר בתהליך?
3. חשיבה על ההישג - למשל אדם שלא ירד מעולם מעל 10 קילו - כיצד הוא ירגיש אם ירד 15 קילו?
    

לסיכום: הדבר החשוב ביותר ביצירת מוטיבציה הוא להציף את עצמנו בפידבקים טובים על כל הצלחה בתהליך, גדולה כקטנה, העצמה של ההישג שהגענו אליו, גם אם הוא לא ה״יעד הסופי״ בתהליך.

דיאטה אונליין יכולה לחסוך חלק מקשיי המוטיבציה, שכן אין צורך לגייס כוחות לצאת מהבית כשקר וגשום, או כשמאד חם, וכל מה שצריך הוא מחשב או טלפון. 
פנו אלינו למידע נוסף בנושא. 

בחזרה לדף מאמרים