-
קלוריות
35.4
-
חלבון
3.1
-
פחמימות
4.4
-
שומנים
1
-
נתרן
0.1
- 1 כרובית בינונית מבושלת וחתוכה לחתיכות קטנות
- 3 קישואים קטנים מגורדים וסחוטים
- 3 בצלים ירוקים קצוצים
- 2 כפות ריקוטה 5%
- 1 ביצה
- 3 פרוסות של גבינה בולגרית פיראוס 3%
- מלח ופלפל לפי הטעם
- מערבבים היטב ביחד את כל החומרים
- מחלקים ל-6 שקעי תבנית מאפין
- אופים בחום 180 מעלות לחצי שעה או עד שאין נוזלים בתחתית
- כל 3 קישים מהווים כ-2 מנות חלבון