-
קלוריות
122
-
חלבון
19.1
-
פחמימות
2.1
-
שומנים
3.8
-
נתרן
0.1
- 10 סטייקים של פרגית (2 סטייקים לכל סועד)
- 4 שיני שום כתושות
- רבע כוס סויה
- 2 כפות סילאן
- 2 כפות צ'ילי מתוק
- כף רסק עגבניות
- פלפל שחור ופפריקה לפי הטעם
- מערבבים את כל החומרים ומשרים את הפרגיות למשך הלילה (לפחות לכמה שעות) לשם ספיגת הטעמים
- מרססים ספריי שמן בתבנית ואופים את הפרגיות 45 דק' על חום בינוני עד שמשחים