פרגיות בסילאן - מתכון בריא של חצי שירה

  • time 45 דקות
  • difficulty בינוני
  • serving 5 מנות
 
  • קלוריות
    122
  • חלבון
    19.1
  • פחמימות
    2.1
  • שומנים
    3.8
  • נתרן
    0.1

מצרכים

  • 10 סטייקים של פרגית (2 סטייקים לכל סועד)
  • 4 שיני שום כתושות
  • רבע כוס סויה
  • 2 כפות סילאן
  • 2 כפות צ'ילי מתוק
  • כף רסק עגבניות
  • פלפל שחור ופפריקה לפי הטעם

הוראות הכנה

  1. מערבבים את כל החומרים ומשרים את הפרגיות למשך הלילה (לפחות לכמה שעות) לשם ספיגת הטעמים
  2. מרססים ספריי שמן בתבנית ואופים את הפרגיות 45 דק' על חום בינוני עד שמשחים

 



הרשמה לאתר בחינם צרו קשר