פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף
ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף
בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
מאכלים
|
09/12/2020 00:12לירון |
|
הי, האם השיטה של חצי שירה דוגלת בלאכול מאכלים דלי קלוריות/אפס אחוזי שומן/דיאטטיים? האם הם חלק מהתפריט ? תודה |
|
ללא אוכל דיאט, ללא גמילה ממאכלים אהובים
|
09/12/2020 09:15צוות חצי שירה |
|
היי לירון, תודה על פנייתך.
בדיוק להיפך! בחצי שירה אנחנו מאמינים שאפשר לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לאורך זמן תוך תהליך משמעותי של שינוי הרגלים, גם כשאוכלים את האוכל ה"רגיל". התפריט הינו אישי לכל לקוח ולקוחה ומשתנה לפי הנתונים והצרכים האישיים שלו/ה, תוך מתן דגש על שמירת האוכל האהוב בשגרת החיים. לפרטים נוספים: 09-8858565 |
|
ספר מאכלים
|
29/11/2020 11:56תהל |
|
שלום רב, האם יש לשיטה דרך אפליקציה או ספר מוחשי של מאכלים והערך התזונתי כולל הקלורי שלהם? אם יש,האם ניתן לקבל אך ורק את זה מבלי להצטרף לכל השירות המוצע (דיאטנית וכו) תודה |
|
|
תשובה מצוות חצי שירה
|
30/11/2020 11:14צוות חצי שירה |
|
היי תהל!
תהליך הירידה במשקל כפי שאנחנו מלווים בחצי שירה מורכב מיותר מאשר ערך קלורי של מאכל כזה אחר. כחלק מהשירות שהלקוחות שלנו מקבלים, הם מקבלים גישה לחוברת המכילה הסבר על קבוצות המזון השונות, תחליפים, מתכונים והערכים התזונתיים שלהם. לצערי, אין לנו מוצר דומה למי שאינם לקוחות פעילים של חצי שירה. אני בטוחה שתוכלי למצוא תשובות למה שאת מחפשת באתרים שונים ברשת. בהצלחה! |
|
|
מאכלים לא "רגילים"
|
29/11/2020 01:55לירון |
|
הי, שאלה לגבי התכנית -האם היא נותנת מענה ופיתרון למצבים כמו שאין מאכלים ש"קל" לספור או לחלק לקטגוריית אבות המזון כמו בורקסים ,קוראסונים וכו,כשזה הדבר היחידי שיש לאכול מסביב ולהגיע לארוחה "מסודרת" אומר בינתיים שאני אגווע מרעב או להתאמץ במיוחד ולחפש בנרות סופר עם לחם וגבינה (שזה כאמור את ה"פיתרונות" האילו אני יודעת לבד)? כלומר:האם השיטה מאפשרת לאכול גם את הדברים האילו ולא כאורחה "מותרת" פעם בשבוע כמו ברוב בדיאטות? ושאלה נוספת:האם יש בשיטה איזשהוא שלב שבו אוכלים אוכל דיאטטי? מעדנים 0 אחוז לחמים קלים וכו? תודה! |
|
|
תשובה מצוות חצי שירה
|
29/11/2020 08:47צוות חצי שירה |
|
היי לירון!
תודה על פנייתך, בחצי שירה התפריט מותאם לך באופן אישי ובאופן מיטבי לפי המאכלים שאת אוהבת ומצבך הבריאותי. עם זאת, בתהליך בריא של ירידה במשקל אין קסמים וצריך לעשות ויתורים. כמובן שאת לא יכולה לאכול קרואסונים בצורה בלתי מבוקרת ולצפות לרדת במשקל, אך עם הליווי שלנו את יכולה לעבור תהליך משמעותי של שינוי הרגלים וללמוד איך לקבל את ההחלטות הנכונות ביותר עבורך, בשביל זה התכניות שלנו משלבות ליווי רגשי במקביל לליווי התזונתי. לפרטים נוספים: 09-8858565 בשלוחה 1 או 058-6608565 שבוע-טוב |
|
|
פיצה
|
29/11/2020 19:47אור |
|
הי, האם אפשרי לשער כמה קלוריות יש במאה גרם פיצה עם בצק עבה ותוספות גבינה שמנות פלוס תוספת תירס על הפיצה? תודה |
|
|
מתן שתן מוגבר בעקבות תהליך של ירידה במשקל
|
24/10/2020 07:40אור נוי |
|
שלום בחודשיים האחרונים התחלתי הליך של ירדה במשקל ובעקבות כך אני נותן הרבה יותר שתן בהשוואה לתקופה שלפניי זה? תודה |
|
|
הרזיה
|
12/07/2020 19:25יוסף אלון |
|
שלום וברכה. ברצוני לקבל ייעוץ לתזונה נכונה במטרה להוריד במשקל |
|
|
קבלת פרטים - חצי שירה
|
12/07/2020 19:42צוות חצי שירה |
|
יוסי שלום, מוזמן להשאיר פרטים או להתקשר למשרד שלנו על מנת שנוכל לתת לך את כל המידע שאתה צריך לדעת.
נשתמע, צוות חצי שירה |
|
|
פעם ראשונה שאני מרגישה ככה
|
02/07/2020 10:17רונית אלפר |
|
שלום אני רונית ואני בת 20, אני במשך כל החיים שלי עבדתי קשה כדי שהגוף שלי יראה טוב. הייתי ילדה רזה וחטובה. לא אנורקסית. סבתא שלי שגידלה אותי היתה תמיד אומרת לי שאני שמנה (למרות שהייתי 1.66 במשקל 57) וזה גרם לי להיות מאוד חסרת בטחון. למרות זאת, היו ימים שהסתכלתי במראה ואהבתי את מה שראיתי. ולרדת במשקל לא היה קל אבל גם לא קשה במיוחד כי היתה לי הרבה מסת שריר... כשהתגייסתי לצבא, התגייסתי לתפקיד בו היה מוטל עליי המון לחץ נפשי וביקורת. סבלתי נורא והתחלתי להשמין. נוסף לכך לא יכולתי להתאמן כמו שהתאמנתי פעם אז כל מה שעשיתי לא עבד ולא הצלחתי לרדת במשקל. פסלתי את התפקיד כי הוא עשה לי רע, קיבלתי יומיות ונרשמתי לחדר כושר והתחלתי להתאמן. בתקופה הזאת כבר הייתי שנה ורבע בצבא ושקלתי 65 קילו (7 קילו מעל) וגם התחלתי לצאת עם מישהו שבהתחלה עשה לי טוב ולאחר חודשיים התחלתי להפסיק לבוא לחדר כושר גם בעקבות מצבי הנפשי אך גם בגלל הזוגיות הרעילה שהייתי בה, בלי שידעתי שהשפיעה על הבטחון העצמי שלי יותר. נפרדנו לאחר 7 חודשים של זוגיות. יצאתי ממנה פגועה נורא ונשאר לי חודש בצבא. כעת אני שוקלת 72 קילו ואני לא מצליחה לרדת אפילו קילו אחד. אני משתדלת לשמור על תפריט נכון ואני לא אוכלת חטיפים כי אני מעולם לא אהבתי במיוחד. אבל אני נראת רע אני מרגישה רע וזאת הפעם הראשונה בחיים שלי שאני מרגישה שמשהו דפוק בגוף שלי ושאני לא מצליחה לחזור לעצמי. רציתי לשתף ואולי לקבל עצות מחוויות אישיות, אני מאוד רוצה לרדת למשקל שהיה לי לפני הצבא אבל כל יום שעובר מרגיש לי כמו עוד יום שבו אני נכשלת. גם אם עשיתי הכל נכון |
|
|
שינוי חשיבה ושינוי כיוון
|
02/07/2020 11:12צוות חצי שירה |
|
שלום רונית,
הצטערתי לקרוא את סיפורך, אבל יש פתרון. אם את עושה הכל ולא מצליחה לרדת במשקל, יש סיכוי מעל לסביר שאת עושה משהו לא נכון, למשל אולי אוכלת דווקא פחות מדי... או אוכלת את הדברים הלא נכונים, שאת חושבת שהם בריאים, אבל חסר לך משהו בתפריט. נשמח להציע לך להצטרף לתוכנית 'אתגר 40 הימים' שלנו, תוכנית שבה תקבלי תמיכה מסביב לשעון, כולל פגישה אישית עם דיאטנית, ארבע שיחות אישיות עם קואצ'רית וכחמש פגישות זום קבוצתיות. בהצלחה! מאמינים בך! |
|
|
פרטים
|
02/07/2020 11:21צוות חצי שירה |
|
היי רונית
כאן תמר מצוות חצי שירה. אנא השאירי מס' טלפון ונחזור אלייך. info@halfshira.co.il 09-8858565 המשך יום נעים :) |
|
|
בעייה דחופה
|
25/05/2020 12:17אנונימי |
|
שלום רב, אני גבר בשנות העשרים לחייו, מתאמן בהרמת משקולות , ולכן אני מבצע מסה-חיטוב לעיתים תכופות. בתקופה זו אני נמצא בחיטוב, התחלתי את החיטוב במשקל של 100 קילו , שזה משקל עצום שהגוף שלי לעולם לא הגיע אליו. לקח לי המון זמן להגיע אל נקודת הגירעון הקלורי שלי, שבמהלך תקופה זו , הורדתי מאות קלוריות אם לא אלפים מהתפריט היומי שלי. לאחר שמצאתי את נקודת הגירעון הקלורי שלי, ירדתי תחילה רק 400 גרם בחודש, בחודש לאחר מכן הגדלתי את המאזן השלילי , ולאחר חודש ירדתי בסך הכל קילו ומאתיים גרם, שזה מאוד מוזר בהתחשב במידע שאני במשקל עצום שהגוף שלי לא רגיל אליו, ואני אמור לאבד משקל בקצב מהיר מאוד בהתחלה. לאחר מכן הגדלתי את המאזן השלילי עוד יותר, וכבר לאחר שבוע ירדתי קילו וחצי, הייתי בטירוף סוף סוף אני יורד מהר במשקל. המשכתי עם אותו תפריט לעוד שבועיים, הקפדתי בצורה מדויקת מאוד במהלך השבועיים האלה. בשבוע האחרון מתוך השבועיים(שבוע שעבר), בגלל שנפגשתי עם חבריי בבריכה, אז אמרתי לעצמי שאני צריך לקרוע את עצמי ולכן מיום חמישי האחרון ועד יום שבת הגדלתי את הגירעון הקלורי עוד יותר, והוספתי עוד המון זמן באירובי. אתמול נשקלתי, ציפיתי לרדת באזור החמישה קילוגרמים במהלך השבועיים האחרונים, ובמקום זאת ירדתי בסך הכל שני קילוגרמים . מרגיש שאני נתקע למרות שאני מקפיד על תזונה מדויקת (לא מבצע צ'יטים, לא שותה כלום מלבד מים, לא אוכל ממתקים, כל דבר שאני אוכל אני מודד אותו עם משקל של אוכל) ובנוסף אני מקפיד על שלוש פעמים בשבוע אימוני אירובי קשים, ואימוני משקולות עצימים מאוד(כוללים דד ליפט סקוואט בנץ פרס מיליטרי פרס ועוד המון תרגילים אחרים). אני ממש מאוכזב מכל התהליך, וכבר ביצעתי חיטוב בעבר וזה הלך חלק, לא מבין למה עכשיו זה לא עובד. תודה על העזרה |
|
|
גירעון קלורי וגוף שנמצא בסטרס קלורי
|
25/05/2020 12:24צוות חצי שירה |
|
שלום לך,
נשמע שנכנסת מאוד חזק ובמכה מהירה לתהליך קשוח של הרזיה וחיטוב. לא בטוח שהתפריט שאתה אוכל מתאים לך, ויש סיכוי מעל לסביר שהגוף שלך נמצא בסטרס קלורי, או במילים אחרות , נכנס למצב של "הישרדות" שבו הוא לא מקבל מה שהוא צריך ולכן אוגר מה שהוא יכול לא שורף מספיק קלוריות. אגב, אימוני משקלות מעלים במשקל (כי שריר שוקל יותר משומן), אז יכול להיות שגם זה קשור לירידה האיטית מדי. ממליצים לך בחום להיפגש עם תזונאית ולקבל תפריט אישי שמתאים לצרכים שלך. תמיד פה בשבילך, צוות חצי שירה |
|
|
קטניות ודגנים בארוחת הצהרים
|
10/05/2020 14:18אניטה |
|
תוכלי בבקשה לתת כמה דוגמאות של כמויות כדי לקבל מספיק חלבון ופחמימה בארוחה זו |
|
|
פנייה לדיאטנית
|
10/05/2020 20:31צוות חצי שירה |
|
הי אניטה, אנא פני לדיאטנית כדי שתכתוב לך כמויות שמתאימות לך אישית
|
|
|
דיאטה
|
10/05/2020 19:05אנונימית |
|
שלום, אשמח לייעוץ, בת 38, גובה 1.60 , משקל נוכחי 65 לאחר ירידה של 5 ק"ג ו-10 ס"מ בהיקפים בקצת פחות מחודשיים. מעוניינת לרדת עוד, התזונה שלי מתבססת על ביצים, גבינות רזות, ירקות, דגים, הרבה מים ותה ירוק מים עם לימון בבוקר, רוכבת על אופני כושר כשעה ו-20 דקות ביום. המשקל תקוע, יש עוד משהו שאני יכולה לעשות כדי להאיץ את הירידה או להמשיך כמו שעכשיו והירידה תגיע? תודה מראש |
|
|
שינוי כיוון
|
10/05/2020 20:32צוות חצי שירה |
|
שלום לך,
נראה שפעלת נכון ועכשיו אולי קצת נעצרת. במצב כזה צריך לעשות התאמות ושינויים, וזה משהו שאפשר לעשות רק עם ייעוץ אישי על ידי תזונאית שתכיר אותך ואת הצרכים שלך. נשמח לעזור |
|
|
מים עם לימון
|
22/04/2020 08:07רויטל |
|
שלום רב, רציתי לשאול האם אפשר לשתות מים עם לימון לאורך היום או רק בבוקר כשקמים? והאם אם אני שותה מים לימון לאורך היום האם זה יכול לגרום לנפיחות? תודה רבה, רויטל. |
|
|
מים עם לימון
|
22/04/2020 23:20צוות חצי שירה |
|
מאוד תלוי בכמות המים היומית ביחס
למשקל כאשר שותים הרבה בבת אחת נוצרת נפיחות. מומלץ לשתות לאורך היום. |
|
|
אכילת ירקות מרובה ביום
|
21/02/2020 07:46יעל |
|
שירה שלום, אני בת 54 שוקלת 57 גובה 1.62 לא עושה ספורט, אוכלת שני קילו ירקות ביום(עגבניות, גמבה, פלפל צהוב , כתום ועגבניות) אלה הירקות הקבועים כל יום , פעם או פעמיים בשבוע אוכלת כרובית, שעועית ירוקה, כרוב לבן, אני לא אוכלת פירות, ביצה אולי פעם בשבוע. אוכלת עד 10 פרוסות לחם קל ביום , עם מעט גבינה 5% , מנת עוף או דג בתנור או מבושל, הפחמימות שלי הן מהלחם , שתי קוביות שוקולד מריר ושתי כוסות חלב 1% ביום, המשקל שלי לא קבוע, לפעמים אני שני קילו יותר , לפעמים פחות, למה השינוי הזה אם אני אוכלת תפריט שלדעתי לא אמור לעלות אותי במשקל? אשמח והודה מאוד לתשובתך, יש לציין כי כבר שנתיים אני בלי מחזור. |
|
|
תפריט נוכחי
|
21/02/2020 09:22צוות חצי שירה |
|
שלום יעל.
נראה שהמשקל שלך תקין. את אוכלת בסה"כ די דל ומסודר, למרות שכדאי לבחון האם מחסור בפירוט כמו גם חלבונים נוספים עלולים לפגוע. המשקל של כולנו אינו תמיד נשמר, לפעמים זה תלוי בתדירות היציאות ובמחזור. נכון שכבר אין מחזור, אבל לעיתים הגוף ממשיך להתנהג כאילו יש מחזור. ממליצה לשקול שינוי וגיוון התפריט הנוכחי, כדאי לך להיפגש עם תזונאית לליווי אישי וצמוד. בהצלחה וסופ"ש נעים |
|
|
אכילת ירקות מרובה
|
21/02/2020 14:39יעל |
|
תודה רבה על תגובתך המהירה (:
את חושבת ששני קילו ירקות לפעמים יותר ביום יכולים לעלות במשקל? הירקות הם: עגבניות, מלפפונים, פלפלים אדומים, כתומים, צהובים |
|
|
שני קילו ירקות
|
21/02/2020 14:42צוות חצי שירה |
|
זה תלוי גוף, אבל יש סיכוי, כי כדאי להגביל גם דברים טובים, כמו שלא כדאי להגזים עם כל דבר
|
|
|
העלאת מאסה/משקל
|
27/01/2020 13:14דרור |
|
המקום הכי נכון לשאול, כי אף אחד אחר לא יודע - איך מעלים במשקל? אני רזה. 55 קילו, 1.83, בקושי אוכל, אבל משתדל. התחלתי להרים משקולות אז העלתי כמה קילו ו...זהו. נתקעתי. מה עושים כדי להעלות את המשקל בצורה בריאה יחסית? יש איזה טיפ סודי? תודה! |
|
|
עלייה במשקל
|
27/01/2020 13:50צוות חצי שירה |
|
שלום לך דרור.
אנחנו עוסקים במתן ייעוץ ועזרה בירידה במשקל ולא בעלייה במשקל. אתה מוזמן לפנות לדיאטנית שמתמחה בעלייה במשקל. בהצלחה! |
|
|
מים עם ג'ינ'ר
|
14/11/2019 19:55זוהר |
|
שלום, כמה קלוריות יש בספל מים חמים עם חתיכה גדולה של שורש ג'ינג'ר בתוכו? |
|
|
תשובה לזוהר
|
17/11/2019 09:16צוות חצי שירה |
|
היי זוהר!
זה ללא קלוריות :) |
|
|
כמה קלוריות יש בדליפקאן תלמה? דגני בוקר
|
20/10/2019 22:31שרון |
|
כמה קלוריות יש בדליפקאן של תלמה הדגני בוקר אם אני לא אוכלת את הפקאן עצמו רק את הקורנפלקס שלו? כמה קלוריות זה יוצא ב30 גרם? ב30 גרם יש 122 קלוריות איך אני יכולה לדעת כמה זה בלעדי הפקאן? |
|
|
דלי פקאן - תשובה
|
22/10/2019 09:58דיאטנית חצי שירה |
|
שלום שרון,
אין לנו אפשרות לדעת זאת מכיוון שבעת חישוב הקלוריות שלהם ל-30 גרם כללו גם את הפקאנים. |
|
|
הרזיה
|
04/10/2019 19:17Avi |
|
משקלי רב מתבייש לאמר התחלתי בדייטה של הפרדה של חלבונים ופחמימות על פי ייעוץ זה קשה אבל נראה שזה עובד , האם מישהו שמע על שיטה זו |
|
|
AVI תשובה
|
06/10/2019 09:41צוות חצי שירה |
|
שלום אבי!
אצלנו בתכנית איננו דוגלים בהפרדת חלבונים ופחמימות, התפריטים שלנו מכילים את כל אבות המזון. במידה ותרצה אתה מוזמן ליצור קשר לקביעת אבחון תזונתי והתאמת תזונה אישית עבורך - 09-8858565 |
|
|
נקודות שבירה
|
03/09/2019 08:53אושר |
|
שלום רב!! שמי אושר!!אני ביום העשירי לתהליך הרזיה שלי!!בתחילת התהליך ידעתי שזהו תהליך ושיש עליות ומורדות!!ושזה לא ילך חלק!!באותו התהליך היו לי שתי נקודות הרזיה שדווקא היו בשעות הלילה הכימעט מאוחרות בעשר וחצי!!באותם שתי הלילות באחמד מהם אכלתי פרי שזיף ובשני חבילה קטנה של טונה כולה!!הייתי רוצה לדעת מה אפשר לעשות בעת נקודות שבירה שכאלו!!האם יש משהו שאפשר לאכול כדי לא לאכול כבד בלילה!! אשמח למענה!! תודה ויום טוב אושר!!:) |
|
|
תשובה לאושר
|
04/10/2019 22:55צוות חצי שירה |
|
היי אושר! מומלץ לאכול ארוחת ערב מאוזנת המכילה את כל אבות המזון. על מנת לתת לך יעוץ מדויק ומפורט עליך להיפגש עם דיאטנית מצוות חצי שירה, מוזמנת ליצור קשר : 09-8858565
|
|
|
נשירת שיער
|
16/09/2019 12:16חן ע |
|
שלום, התחלתי לפני מספר חודשים להתחיל לשמור על אורח חיים בריא. משמע מכך הורדתי מהתפריט מוצרי חלב, פחממות וקטניות. לפני כחודש התחילה אצלי נשירה איומה בשיער. (השיער שלי מטבעו דליל). אשמח לתגובות האם יש קשר בין התזונה שלי לבין הנשירה? תודה רבה. |
|
|
תשובה לחן ע
|
16/09/2019 13:41דיאטנית חצי שירה |
|
היי חן,
את הורדת קבוצות מזון שלמות העשירות בויטמינים ומינרלים ולכן יש להניח כי קיים קשר בין התזונה לנשירה. עליך לאכול מכל קבוצות המזון בצורה מאוזנת על מנת לא לגרום למחסור/ חוסר וכי אורח חיים בריא כולל בתוכו לאכול מכל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים על מנת שהגוף יקבל את הצרכים הדרושים לו. מוזמנת ליצור איתנו קשר לקביעת אבחון תזונתי מקיף והרכבת תזונה אישית. 09-8858565 |
|
|
עצירה בירידה במשקל
|
03/07/2019 14:21אייל |
|
שלום, לפני 8 חודשים התחלתי תהליך (עצמי) של שינוי תזונה וניסיון לרדת במשקל. בן 39, 1.70, שוקל כיום 78, כאשר בתחילת הדרך שקלתי 86. לאחרונה אני מרגיש קצת עצירה, מה שגורם לקצת תסכול. התסכול גורם לי לרצות לאכול. יש לי מספר שאלות: 1. לפי מחשבוני BMI אני צריך לשקול בין 68-72. המשקל הזה ריאלי? 2. מה גורם לעצירה? 3. האם חובה לשלב פעילות גופנית כדי לרדת עוד במשקל? תודה, |
|
|
תשובה לאייל
|
07/07/2019 12:32איה דיאטנית חצי שירה |
|
היי אייל,
על מנת שאוכל לתת לך מענה עלייך לקבוע פגישה מסודרת, על מנת שאוכל לראות מה אתה אוכל כיום . מוזמן ליצור קשר 09-8858565 |
|
|
האם כדאי לי לשלב אבקת חלבון בדיאטת חלבונים?
|
23/06/2019 22:50אנה |
|
שלום , כבר חודש אני עושה דיאטת חלבונים נטו (ללא סוכר , ללא פחמימות -בכלל) , אני שוקלת להחליף ארוחה באבקת חלבון .. ארוחת בוקר או ערב .. כי לפעמים אין זמן להכין ארוחות.. אני לא מתאמנת באופן חזק (משקולות וכו׳) אלא הולכת ברגל 3 פעמים בשבוע ל50 דקות. האם כדאי לי לשלב את אבקת החלבון ? או שהיא לא מומלצת לאנשים שהם לא בפורטאים במיוחד ? ואם כדאי לי לשלב .. האם גם האבקה צריכה להיות 0 פחמימה ו 0 סוכר ? כי זה יתאים לי לדיאטה ? משקל 70 גובה 1.58 תודה רבה! |
|
|
תשובה לאנה
|
25/06/2019 09:36ליאת |
|
שלום אנה,
איננו מאמינים בדיאטות חלבונים ולכן לא נוכל לתת לך מענה. |
|
הודעה ישנה -
הודעה חדשה -
תגובה -