פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

הי חן, תודה על השאלה אבל אסור לי לייעץ במקרים כאלה דרך המייל או הפורום, מזמינה אותך להתייעץ עם רופא המשפחה + דיאטנית שתראה את כל הנתונים ותכיר אותך קצת יותר לעומק.

שירה

הי שוב אני =)
הייתי אצל רופא משפחה מלא פעמיים וגם אצל דיאטנית
הפסקנו את הטיפול אחרי שהשמנתי חזרה וקיבלתי את המחזור שעכשוו מסודר
יכוליות שלא הבנת את השאלה שלי השאלה שלי היא מה אני יכולה לעשות מדי להצליח להוריד נכון ויפה ומהר את בטוח יודת איך זה להיות בחברה די רזה ווקשה תעייצי לי

תארשי לי להוסיף שאני כ3-2 שנים לא נגעתי במטוגן כבר בשכל שלי במודעות אני מפחדת משמן ולכן בסלט אני לא שמה שאני מבשלת לצמי דברים אני לא מכניסה חטיפים לא נוגעת עוגות רק של הבית שתיה רק דיאט עם דגנים בעיקר ברונפלקס ולפעמיים מוסיפה לכוס קצת קונפלקס רגיל/מהשטיות האחרים אבל זה לעיתים נדירות כי ההורים שלי גם כהה לא בעד שוקולד גג עד 2 קוביות גבינות עד כ3 %ואין לי מושג ממש מימה אני משמינה /השמנתי
גם ארטיקים וגלידות יש לי מינון ביצה גבינה צהובה אני לא ממש מחבבבת אז זה גם חלק מאייאוש מעצב שלי שאין לי מושג מימה אני כולה
לפני כחודשים הייתי בבית חולים כי היה לי משהוא בבטן ועל הדרך עשו לי בדיקות מערכת העיכול בקיבה והכול בסדר שאני מנחשת שעם הכול בסדר אז זה לא קשור ממש
מקווה שתוכלי לעזור לי בהקדם חן

היי חן,
כנראה שלא הבנת את התשובה שלי,
השאלות שלך מאוד ספציפיות ולא כלליות. בפורום הזה אני עונה רק על שאלות כלליות בלבד.

עקב כל מה שתיארת אני מציעה לך שתהיי במעקב קבוע של תזונאית במקום מגורייך, אחת שמתמחה בלטפל בבני נוער.

אני משתדלת שלא לטפל בבני נוער מתחת לגיל 16.

שלך,

שירה

ולמפגשים שלך בני נוער יכולים לבוא?
עם כן איפה את מערצה?
ואיפה יש את הקבוצות תמיכה שללך?

היי חן,

כפי שציינתי, במפגשים שאני מנחה יכולים להשתתף רק בני נוער מעל גיל 16, וגם זה באישור ההורים.

אני ממליצה לך לפנות לתזונאית שמומחית בילדים ובנוער, כזו שתלווה אותך לאורך השנים הקרובות.

אני יכולה להמליץ לך על מיכל קאירי, אפשר למצוא אותה בגוגל.

שירה

מרי שלום,
בהמשך לשאלתך, מרבית הדיאטות לא מצליחות משום שהן דיאטות קיצוניות, בהן את מקצצת משמעותית את מה שאת אוכלת ולא בהכרח משנה את אורח החיים.
מזמינה אותך לקרוא את המאמר שלי - דיאטה מול אורח חיים.

אני מאמינה שספורט עוזר לירידה במשקל, מעבר לכך שהוא בריא. אפשר לרדת בתחילה בלי ספורט, אבל קשה לשמור על ההישג ובשלב מסוים גם נתקעת הירידה במשקל, הכל גם פקטור של המשקל ההתחלתי.

אני מאמינה שאפשר לרדת במשקל גם בגילך, ויש אצלי נשים מבוגרות יותר ממך שיורדות במשקל ויורדות יפה.

שלך,

שירה

היי דנה,
מצטערת לשמוע שהעלית הכל בחזרה,
הרבה דיאטות לא מלמדות כיצד לשמור על ההישג, שזה בדיוק מה שאני מלמדת, בצורה מאוזנת ונכונה.

שוהם מאוד קרובה למודיעין ויש לי קבוצה במודיעין,
במידה וזה מתאים לך, את מוזמנת לפנות אליי בטלפון ואתן לך פרטים נוספים. שלך,

שירה

היי לך,

צר לי לשמוע על האובדן,
אכילה רגשית היא תגובה נפוצה לדברים שאנו חווים בחיים, טובים ורעים כאחד.
המוטו שלי הוא שבתחום האוכל נשאף להיות בשליטה, גם אם הכל מסביב מתמוטט, כך שלפחות בתחום אחד נשלוט ולא נאבד שליטה.
אם תרצי עזרה מקצועית, צרי עימי קשר במייל.

לילה טוב,

שירה.

אמנם הייתי יפה כשמנה, אבל ה"תגית" שלי הייתה השמנה.
הייתי השמנה של התיכון, השמנה של הבית ספר, השמנה של השכבה, השמנה של הכיתה, השמנה של הבניין וכו' וכו'.
ולכן את השינוי עשיתי למען עצמי ולמען החיים שלי.

כיום אני עוזרת לרבים אחרים לעבור שינוי שכזה.

שלום לך,

אני עובדת על הקמת קבוצה באזור השרון, ייתכן שבאזור כפר סבא או נתניה, הדברים עדיין מאוד נזילים.

אני מארגנת כנראה הרצאה גם בכפר סבא וגם בנתניה וברגע שהכל יהיה סגור תעלה הודעה לאתר לגבי ההרצאות.

אני מקווה שלקראת חודש ספטמבר תיפתח קבוצה בשרון, עדיין לא ברור באיזה יום היא תיפתח.

אם את רוצה להתחיל את יכולה להגיע למפגשים ברמת אביב ולאחר מכן לעבור לקבוצה החדשה שתיפתח

היי,
כוח רצון זה משהו נרכש, זאת לא תכונה שנולדים איתה.
את שוקלת 120 ואת יודעת שאת רוצה לרדת במשקל.
את צריכה לבחור האם ללכת בדרך המהירה ושוב לרדת 20 קילו להעלות אותם בחזרה מהר,
או שאת בוחרת לשנות את אורח החיים שלך ולהפוך אותו לבריא יותר.
אם תבחרי באפשרות של שינוי אורח החיים אוכל לעזור לך.

הגיעו אליי הרבה אנשים אחרי ניתוח טבעת, הם בהתחלה ירדו במשקל, אבל בגלל שהם לא שינו את אורח החיים שלהם, הם השמינו עוד והטבעת לא אפקטיבית יותר.

אני מזמינה אותך לחשוב היטב על הנושא, ואם תחליטי שאת רוצה לשנות אורח חיים תתקשרי אליי וביחד נבדוק אם ואיזו קבוצה מתאימה לך ביותר מבין הקבוצות שאני מנחה.

אני בטוחה שזה אפשרי, אני ההוכחה לזה...

שלום לך,
אינני מכירה אותך ואת פרטייך מספיק לעומק,
יכול להיות שאת לא אוכלת מספיק, יכול להיות שהגוף שלך לא מגיב טוב לתהליך ויכולות להיות עוד המון סיבות לעניין, קשה לתת תשובה מוחלטת מבלי להכיר אותך ולדבר איתך.
בכל אופן, אם בעבר הורדת במשקל באמצעות שיטות מסוימות ואח"כ העלית בחזרה במשקל ייתכן מאוד שאת לא משנה אורח חיים, אלא רק עושה דיאטה ומחכה ליום שאחרי כדי לחזור ולאכול כמו שאת אוהבת ומה שאת אוהבת.

במידה ותבחרי בעתיד להצטרף לאחת מקבוצותיי ברחבי הארץ תקבלי תפריט שיכלול אוכל שאת אוהבת כבר באותו היום ואת תלמדי לאכול נכון ולא "להיות בדיאטה".

מאחלת לך המון הצלחה בתהליך,

שלך,

שירה

שלום לך,
אני לא ממליצה על התערבות כירורגית בכלל. התערבות זו אינה בריאה ויכולה לגרום לנזקים בלתי הפיכים.
ממליצה לך לחשוב מדוע אינך יכולה לסגל לעצמך אורח חיים בריא יותר, למען הבריאות יותר מלמען כל דבר אחר.

בברכה,
שירה וסרמן
יעוץ וליווי בהרזיה ואורח חיים בריא

תודה שירה, את מדהימה, בזכות התשובה שנתת פה לע.נ. ויתרתי על הרעיון לעבור ניתוח והצלחתי לרדת במשקל 4 ק"ג בתוך חודש!

את ממש משמשת לי כהשראה...

שלום שירה...
אני שוקלת בערך 75,התחלתי לא מזמן ללכת לחדר כושר..עברתי פעם ניתוח שאיבת שומן באגן ובירכיים אך לא עזר לי הדבר (שקלתי אז 64 אך לא הקפדתי על דיאטה וספורט והשמנתי שוב)..אני מתה להיות רזה ומה שעודד אותי עוד יותר זה שחבר שלי אוהב שבנות ייראו רזות ואני התחלתי להבין את זה לא מזמן..אני רוצה ומתה לרזות..אך מה שמטריד אותי שעל גופי מצטבר כמויות גדולות של שומן במיוחד ביריכיים מכיוון ורזיתי לפני כשנתיים בערך כ-10 ק"ג בלי לעשות ספורט בכלל, והשמנתי שוב,השאלה שלי ...יש מצב שהגוף שלי יהיה חטוב אחרי דיאטה נכונה ? אני מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע (30 דקות קרוס שזה ארובי,30 דק' מתיחות ודברים בסגנון)
מה שאני עושה זה נכון או שאני צריכה לשנות משהו או שבכלל אני רק חולמת מאחר ואחרי הצטברות כמויות של שומן אין מצב שהגוף יהיה מתוח וחטוב ?

היי,
כמו שסיפרתי בעבר, אצלי הגוף היה רופס במיוחד, היות שהייתי בקבוצת דיאטה שבה המדריכה אסרה עליי ללכת למכון כושר ולהתחטב.

התייעצתי עם רופאים שאמרו שאין לי ברירה אלא לעבור ניתוח. אני סירבתי לוותר והלכתי למכון כושר בהיחבא (מבלי לספר למדריכה שאסרה עליי) וזאת הייתה הסיבה שניצלתי מעור רופס ליתר חיי.

אני מאמינה שאם תאכלי את הדברים הנכונים ובמינון הנכון את תוכלי לרדת במשקל בצורה מיטבית ותשני את אורח חייך.

במקביל ממליצה לך להמשיך בכושר שתיארת פה ואל תוותרי לעצמך.

שלך,

שירה

אפרת שלום,
עגבניות שרי הן מצוינות ועוזרות מאוד בתהליך, מי שאמר לך את מה שציינת לא דיבר בהגיון.
מבחינתי - אפשר לאכול עגבניות שרי מבלי לחשוש, וכמה שיותר.

היי גילה,
כן, בתחילת דרכי הייתי בקבוצת הרזיה (מחקתי את השם שרשמת).
אני מסכימה איתך שקבוצה תומכת עוזרת הרבה יותר מאשר תהליך אישי.

אני יכולה לומר לך שאם משהו הצליח לך בעבר אז את בהחלט יכולה לחזור למוכר ולטוב, או לנסות דברים חדשים, תלוי בך.

העצה שלי? ספורט ואכילה במינון הנכון של המוצרים הנכונים ואת בכיוון הנכון.

שלך,

שירה.

היי עופר,
לגבי שאלתך יש כמה סייגים,
ראשית במידה ואתה לוקח תרופות אני ממליצה לך לפנות לרופא מומחה.
לגבי מתוקים - הפתרון הוא לתכנן נכון ולא להיות רעב, אם אתה לא רעב אתה לא תתפתה למתוקים.

שיהיה שבוע טוב.

שירה

עצובה יקרה,
אני יכולה להבין לגמרי את התחושה.
הכרת אדם ואת רוצה להרגיש הכי קרובה אליו בעולם, אבל הוא לא מקבל אותך כמו שאת והאהבה שלו "מותנית" באיך שאת נראית.
השאלה היא אם את אוהבת את עצמך ומקבלת את עצמך כמו שאת, האם טוב לך עם עצמך?

אני מתחברת לגמרי לתחושה ומכירה את הנושא הזה מחלק מהלקוחות שלי ששיתפו אותי לגבי זה, בסופו של דבר את צריכה לקבל החלטה: האם הבחור שווה את האהבה שלך, האם את מוכנה לקבל אותו כמו שהוא, למרות שהוא לא מוכן לקבל אותך כמו שאת.

אבל בואי נעזוב את החבר, את מספרת שאת ניסית להתחיל דיאטות כבר כמה פעמים. האם באמת רצית לרזות או שעשית את זה בשביל החבר? אם עשית את זה בשבילו אז המחויבות וההקרבה תיעלם מהר מאוד...
אם את עושה את זה בשביל עצמך אז את מוכנה לוותר יותר, ומוכנה להתאמץ יותר וכו'.
לגבי סוגי דיאטות - מרבית הדיאטות בעולם מורכבות מקיצוניות מסוימת. אם תעשי דיאטה רצינית וקיצונית, סביר להניח שתיכשלי בה לא כי את לא מוצלחת, אלא כי קשה מאוד לשמור לאורך זמן על אורח חיים שלא מתאים לך.

באופן טבעי אני חושבת שיהיה לך קל יותר לעשות את זה באמצעות עזרה מקצועית, בין אם דיאטנית או קבוצת דיאטה או כל ליווי אחר שעשוי לעזור לך, כל זה כמובן רק אם את היא זו שרוצה.
החבר יכול לרצות עד מחר, אם את לא תרצי בעצמך ובשביל עצמך אז זאת שאלה של זמן עד שזה ייכשל.

אני מאחלת לך המון הצלחה ומזמינה אותך לכתוב אליי בכל עת.

שלך,

שירה

התחלתי להשמין בסביבות גיל 15, שנה לאחר מכן אמא שלי רשמה אותי לקבוצת הרזיה, שם רזיתי 17 קילו- העלתי הכל שנה וחצי אחרי. בגיל 22כשהכרתי את החבר התחלתי להתאמן ורזיתי כמה קילו לאורך כמה חודשים ואז החלטתי לפנות לדיאטנית שדרכה רזיתי עוד ונראיתי טוב..גם זה עלה חזרה ויותר אחרי כמה חודשים...בגלל זה עוד יותר קשה לו עם זה, הוא ראה אותי רזה וכמה זה יפה לי..מאז שהתחלתי להתאמן התאהבתי בספורט ואני ממשיכה להתאמן כבר כשנתיים, הבעיה היא תמיד האוכל- יותר נכון המתוקים.אני יודעת כל מה שאני צריכה לאכול והכמויות, הבעיה היא תמיד כח הרצון...מה שלא מסתדר עם הרצון שלי להיות רזה- לא נוח לי עם הגוף שלי היום, אני לא מתלבשת כמו שאני רוצה, אני נמנעת מלעשות דברים מסויימים בגלל זה ויותר מהכל זה פוגע בזוגיות שלי.
התחלתי בתחילת השבוע דיאטה מוכרזת- כמו שאני יודעת שאני צריכה לעשות..אבל אני באמת מפחדת שזאת עוד פעם שאני אשבר...

מקווה שתעשי אותה בצורה שפויה וללא דברים קיצוניים.
במידה ותזדקקי לתמיכה קבוצתית, את מוזמנת לפנות אליי, כמו גם בשאלות כלליות דרך הפורום במידה ותצטרכי משהו.

שלך,

שירה

רינת שלום,

את ההחלטות היכן לפתוח קבוצות לא אני מחליטה, אלא הציבור הרב של האנשים שפונים אליי, ככל שיש פניות ממקום מסוים כך אני משתדלת להיענות.

בשלב זה רק אני מנחה את הקבוצות (וכפי הנראה כך זה יהיה תמיד), ולכן ישנה מגבלה עיקרית - זמן.
כמעט בכל ערב אני מנחה קבוצות במקומות שונים בארץ, באופן טכני אפשר היה לנסות לארגן קבוצה גם באשדוד, אבל לשם כך אני חייבת שיהיו מספיק אנשים שירשמו.

אני יכולה לספר לך שלקבוצה בראשל"צ מגיעים אנשים מאזורים מרוחקים כגון ירושלים, מיתר, רחובות, נס ציונה, אשדוד ומקומות נוספים,

אני מקווה בשבילך שתמצאי את הדרך להגיע לקבוצה שם.

אפשרות נוספת היא לארגן הרצאה חד פעמית באשדוד, שזה משהו שכן ניתן לעשות, אבל דורש המון הכנה,

בכל אופן, שיהיה לך יום נפלא,

שירה

אני אבדוק מה אני יכולה לעשות.

:)

היי לך,
בוודאי שגם לי היו תקופות קשות במהלך ההרזיה,
מתגברים עליהן על ידי עדכון והתאמה של התפריט לאורח החיים.

בד"כ הנפילות קורות בזמנים קבועים, אם מעבים את הארוחות בשעות של הנפילות - הן לא מתרחשות.

מעבר לכך קשה לי לייעץ מבלי להכירך.

היי,
נכון לרגע זה כל הקבוצות של "חצי שירה" מונחות ישירות על ידי.

הקבוצות הקיימות נפתחו ברחבי הארץ על סמך הביקוש באזורים השונים, היכן שהיה ביקוש נפתחו קבוצות.

במידה ויהיה ביקוש של לפחות 30-25 איש באזור כפר סבא / רעננה, ייתכן שתיפתח שם קבוצה בעתיד.

המחיר לחודש הוא 350 ש"ח.

שירה,
אנו תושבי הדרום (אשקלון), עברנו שנה לא קלה במיוחד.
אני שומעת אנשים שמדברים על עודפים מתקופת המלחמה.
אולי "תעשי גיחה" לאזורינו.

שלום לך,
אני מאוד בעד להתאמן בבוקר, לפני תחילת יום העבודה, זה ממש מעיר ונותן כח ליום חדש.
בהצלחה

אני מודה לך על התגובה המהירה. קיבלתי המלצות רבות לביצוע אימון הכושר בבוקר ואני חדור מוטיבציה וכוח רצון. התרשמתי עמוקות מהישגיך האישיים ומיכולותיך הפיזיות והנפשיות ואין ספק שכל זה מהווה גורם מרכזי להצלחה רבה בשמירה על המשקל ובהימנעות מהשמנה חוזרת. יישר כוחך על המאמצים וההשקעה!!! תמשיכי כך.

היי לך,
אני מכירה רק את המאמן האישי שלי,
איפה את מתעמלת?

ומדיניות הרשת היא שלא ניתן להכניס מאמנים אישיים לפי בחירתך לחדר כושר
- מה גם שאני לא בטוחה שאני יכולה להרשות לעצמי כלכלית ליווי קבוע של מאמן אישי. (אבל אחת לכמה שבועות - זה אפשרי)

היי שוב,
אין לי מישהו ספציפי שיכול לייעץ לך, אני כן יכולה להפנות אותך למאמן האישי שלי במכון הכושר, אולי יהיו לו רעיונות.

היי שירה,
קודם כל - כל הכבוד לך על כח הרצון, ההתמדה, האומץ לשתף והרצון לעזור.
קראתי את כל הטורים שפירסמת והתרשמתי מאד מהבחורה היפה (הן מבפנים והן מבחוץ) שהיית ועודך.
לאחר תקופה של קרוב לשנה בה התפתיתי לאכול חטיפים עתירי שומן, חזרתי מזה כחודש וחצי לאכול בצורה מסודרת.
כעת אני גם בתהליך חזרה הדרגתית לאימונים אירוביים אותם נהגתי לבצע בקביעות בזמנו.
הייתי מאד רוצה לשלב תרגילי עיצוב וחיטוב ומאד אשמח לקבל את פרטי המאמן האישי שלך.
תודה מראש,
ק

היי לך,
אני עושה כיום פעמיים אימון משקולות עם מאמן ו 5 פעמים אירובי.