פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
מצטערת לשמוע על הגרידה.
יכול להיות שהעלייה נבעה משינויים הורמונליים, אבל באמת קשה לדעת בוודאות.
את מציינת ש"הגעת למשקל שבו לא היית כבר מספר שנים", אני מניחה שאת מאוד רזה, ואולי גם אחרי העלייה במשקל את עשויה להיות במשקל תקין.

כמובן שאשמח לעזור, אבל מבלי לדעת פרטים נוספים אינני יכולה לענות לך.

בהצלחה!
שירה

היי מרים,
שמחה שאת רוצה ליישם את העקרונות, הם עובדים כבר 8 שנים עליי וכבר 5 שנים על לקוחותיי.
הפינוק השבועי מדבר על מנה נורמלית, זה יכול להיות מנת גלידה או פרוסת עוגה וכו'. יש הגדרות ברורות יותר, אשמח לתת לך ייעוץ יותר פרסונאלי בהמשך.

לגבי שירות האונליין - הוא אכן קיים, את יכולה לקבל מפגש שבועי בוידאו ותמיכה יומיומית באמצעות האימייל. לפרטים נוספים את יכולה להקליק על הקישור בתפריט העליון של האתר: "מרזים אונליין עם שירה".

אשמח לעזור.

שירה

שלום לך,
מצטערת לשמוע שעלית בשנה האחרונה במשקל.
יכול להיות שדיקור סיני עוזר לחלק מהאנשים, אבל מניסיוני מרבית השיטות הן סוג של קיצור דרך ולצערי קיצורי דרך לא עוזרים בטווח הארוך.

אני מזמינה אותך למפגש ניסיון בקבוצה הקרובה למקום מגורייך, על מנת שתתרשמי מהשיטה שלי שהיא "לא באמת דיאטה", את לא תהיי רעבה ותשיגי שליטה על מה שאת אוכלת, מניסיוני במרבית המקרים זו השיטה המנצחת כי היא עובדת על הראש ורק כך אפשר להתמיד.

אל תתייאשי, תיכנסי קצת לסיפורי ההצלחה באתר שלי ותראי בעצמך שזה לגמרי אפשרי.

שלום מרי,
ברוכה הבאה אל הפורום,
לצערי את גורמת נזק אדיר לגוף שלך.
נתחיל בכך שהמשקל שלך הוא תת משקל, ביחס לגובה שלך ואין שום סיבה לרדת במשקל או להיות ב"דיאטה", כי אין לך משקל עודף.

נמשיך בכך שתפריט של 500 קלוריות ביום נחשב כ"דיאטת כסאח" לא בריאה שמובילה לנזקים מאוד גדולים לגוף.

ממליצה לך בחום לקבל ליווי מתזונאית קלינית שתחזיר אותך לאכילה שפויה.

בהצלחה,

שירה

זה bmi של 19.83 שזה בגבול התקין בלי קשר בנות שוקלות פחות מגברים כי המסת שריר שלהם נמוכה יותר לגבר זה באמת היה רזה אבל לבחורה זה בסדר גמור היא יכולה להוריד 2-3 קילו ולהיות סבבה היא באמת מגזימה עם ה 500 קלוריות צריכה לאכול מינימום 1500 ליום

שלום שוב,
מדד BMI תקין הוא בין 18.5 ל-25, ואולם הכותבת נמצאת בחלק התחתון של ה-BMI התקין, כשאם היא תרד עוד 2-3 ק"ג היא תרד מתחת לתקינות ותהיה בתת משקל.

המשקל שלה מצוין ואין שום סיבה שהיא תרד ולו קילוגרם אחד בודד נוסף.
בנוסף תפריט קלורי של 500 קלוריות הינו תפריט רעב אשר גורם לנזקים עצומים לגוף.

בהצלחה

היי דידי,
ברוכה הבאה אל פורום הדיאטה של חצי שירה.
קראתי את העלייה של 40 ק"ג בשני הריונות, חבל אבל מזל שאפשר לתקן.
נראה שאת בכיוון הנכון, אבל מה שאת מתארת הוא קצת "שחור ולבן" כלומר ממצב קיצוני אחד עברת למצב קיצוני שני וחוזר חלילה.

מה שאת מתארת הוא מוכר לי מאוד ואת חייבת למצוא את האיזון. אחד הדברים שאנחנו עושים בחצי שירה הוא ללוות אותך ולעזור לך לראות איפה הנקודות שבהן את צריכה לשמור על הגבולות שלך, וכמובן להוות עבורך אוזן קשבת.

אין ספק שהחופש הגדול הוציא רבים מאיתנו מאיזוו, זה לא פשוט ולא קל להיות כל כך הרבה זמן עם הילדים ויש לי לא מעט לקוחות ש"נתקעו" במהלך הקיץ.

כדי לחזור חזרה לתהליך אני ממליצה לך מאוד לעשות סוויץ' בראש ולעשות אותו בצורה מדורגת. אם תרצי ליווי מקצועי כמובן שנשמח לתת לך.

בהצלחה,

שירה

היי גליה,
ללקוחותיי אני ממליצה בד"כ משקל אדם דיגיטלי מכל סוג,
אפשר לקנות באחד מסניפי הפארם.

שלום דוד,
לצערי אין קסמים, ומניסיוני העשיר בסופו של דבר כלום לא עוזר פרט לשינוי אורח החיים.

אשמח מאוד לעזור,

שירה

היי
ממליצה לך להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך
בהצלחה
שירה וסרמן

היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה באתר חצי שירה.
כל הכבוד שאת מתמידה במשך שנה, לפי מה שאת מתארת השיטה שבחרת לרדת במשקל היא שיטה חיובית מאוד ואני שמחה על כך שבחרת בה.

לאחר ירידה גדולה קורה כשיש עצירה בירידה במשקל,
בכל אופן מה שאת מתארת לגיטימי לחלוטין ובמיוחד לאור העובדה שאת במכון כושר, שכן שריר שוקל יותר משומן ובאופן טבעי אם את מתאמנת נכון אז את מגדילה את כמות השרירים בגוף ועשויה לעלות במשקל קצת.

הורדה של פחמימות לשבוע עלולה לעשות לך נזק נוראי, כי ברגע שתחזרי בחזרה לתפריט הקיים את תעלי במשקל ומהר.

ממליצה לך לקבל ליווי יותר צמוד מבעל מקצוע.

בהצלחה!

שירה

שלום לינוי וברוכה הבאה אל פורום הדיאטה באתר חצי שירה.
כל הכבוד על ההחלטה, אני בטוחה שזה יעשה לך טוב.
אני לגמרי מבינה את הקושי שאת מתארת, אבל יש לי חדשות בשבילך - את לא צריכה "להיגמל" מהאוכל שאת אוהבת, את פשוט צריכה ללמוד לאכול ממנו במידה, ואלו דברים שאני כן מלמדת במסגרת השיטה שלי.

לשאלתך - זה מאוד לא בריא לעשות דיאטה שבנויה על מאכל אחד במשך יום שלם.

שלום אלי :)
לשאלתך, BMR זו האנרגיה שהגוף שלך זקוק לה ע"מ לנשום ולתפעל את עצמו ברמה בסיסית. זה דומה לצריכת אנרגיה שלך בזמן שאתה ישן. כל פעולה נוספת, (אפילו פתרון תרגיל במתמטיקה לצורך העניין) מעלה את צריכת האנרגייה שלך.

אני בת 33 אמא ל 2 נשוא אף פעם לא הייתי מאושרת מהמשקל את ההרייון השני סיימתי במשקל של 118 ק"ג היום 6 שנים אחרי אני במשקל של 89 ק"ג מנסה לעשות ספורט במכון 4 פעמים בשבוע אוכלת פחות פחמימות ואני לא יורדת כלום זה מתסכל מאוד מה לעשות ??????????

היי רחלי,
לפעמים אני רואה הרבה מלקוחותיי שנופלים בדברים הקטנים ואפילו לא מודעים לכך.
לפעמים הם אוכלים משהו ש"נראה תמיד" אבל בפועל יש בו המון קלוריות.

את כותבת שאת עושה ספורט במכון 4 פעמים, זו נשמע אחלה, אבל אני ממליצה לך ליצור איתי קשר ולקבל אבחון קצת יותר רציני.
אם תצטרפי לאחד מהשירותים שלנו ותשלחי אלינו יומני אכילה אז נוכל לראות בוודאות מה הבעיה.

בינתיים הולך לא רע, איך הולך לך?

יש לחצי שירה לא מעט לקוחות טבעונים :)
אנחנו משתדלים לתת להם את המענה הכי מקצועי וכמובן שמתאים לאורח חייהם ולהעדפותיהם.
את בחברה טובה :)

היום אני צמחונית.

אני טבעונית כבר שלוש שנים, ובגלל זה היום קל לי יותר לעבור את התהליך של הירידה במשקל. תמיד היה לי קשה לעשות את הויתורים על מתוקים ומאפים למען הירידה במשקל בלבד. זה אף פעם לא היה סיבה מספיק חזקה, לצערי. אפילו שמדובר בי, בבריאות שלי. יותר קל לי לעשות דברים עבור מישהו אחר (נשמע צדקני משהו, אבל אני מניחה שיש כאלה שיודעים על מה אני מדברת. כמו למשל אמא שמפסיקה לעשן עבור הבריאות של הילדים שלה, אבל עישנה עד אז שהם נולדו).
היום, לשמחתי הויתורים האלה כבר נעשו, ולמעשה נעשו עבור סיבה מאד נעלית לדעתי, עבור חיים ומוות באמת של מישהו אחר בכלל. גם רגשית אני לא מסוגלת לאכול חיות מתות, במיוחד כשאני חושבת על זה שמישהו המית אותן למאכל, כשאני מסוגלת לשרוד מאכילת ירקות וכו.
תעשית החלב היא איומה לא פחות מתעשיית הבשר.
אבל מי שצמחוני אני שמחה על זה גם. זה מראה על רגישות מסוימת.

לגבי המתוק, אני גיליתי, שלא סתם אני מכורים לזה, שזה קורה בגלל שסוכר גולמי הוא באמת חומר ממכר. לכן אם באמת מצמצמים את הכמות שלו לקינוח השבועי, אז אני לא מכורה, ואז יש יכולת שליטה במתוק.
כנ"ל לגבי הקפה, וכנ"ל לגבי לחם. באמת כשמורידים את המינונים זה מנטרל את ההתמכרות. זאת הרגשתי, בעקבות שנים עברו, שהמתוק, הקפה והלחם שלטו בי במקום להיפך.

שלום,
בעגבניית שרי אחת יש בסביבות ה-5 קלוריות,
בתמר גדול יש בסביבות ה50-60 קלוריות.
כמו שאת בעצמך אמרת יש הבדל בין זנים שונים של פרי וכמו כן קיים הבדל בין פירות שונים מאותו זן (הגודל, המתיקות) ולכן אין דיוק מושלם מבחינה קלורית בפירות וירקות.
עגבניית שרי אמנם יכולה להיות מתוקה, אבל יש בה סיבים ומים ואני לא מאמינה שהיא לבד יכולה להשפיע על עלייה/חוסר ירידה במשקל.
מקווה שעזרתי, שיהיה יום נעים! :)

חיים שלום ,

לשאלתך, הכל שאלה של מינון. עם 2 כוסות מדוללות ביום, יכולה להיות עדיין ירידה. כמובן שזה תלוי גם בסך הקלוריות היומי.
בהצלחה :)

שלום מיכל,
קודם כל, כל הכבוד לך על התהליך שאת עושה :)
לאנשים שונים עם מבנה גוף שונה, השומן נוטה להצטבר במקומות שונים.
יכול מאד להיות שספורט יעזור, כדאי להתמקד גם בתרגילים שמפעילים את הבטן,
בכל מקרה זה יתרום לאורך החיים הבריא שלך.
אני מקווה שאת נמצאת בפיקוח/מסגרת כלשהי כדי להבטיח שהירידה מבוקרת ואין חסרים בתפריט.
תמשיכי להצליח בדרכך!

שלום חיים,
ברוך השב אל הפורום,
כל הכבוד על הירידה היפה.
הפורום הזה קיים על מנת לענות על שאלות כלליות ולא על שאלות פרטניות,
אני ממליצה לך בחום להצטרף לליווי אישי של בעל מקצוע, בין אם באמצעות קופת חולים, או באמצעותנו או באמצעות כל גוף אחר.

רק טיפ קטן - נשמע לי הזוי למדי שהרופא אמר לך שהצריכה הקלורית המומלצת לך היא בין 3,500 - 4,000 קלוריות ליום, ממליצה לך להיפגש עם בעל מקצוע שייתן לך מספרים יותר ריאליים.

לגבי השאלה שלך על החלה - אם לקוחותיי שנמצאים בתהליך אוכלים מדי פעם חלה, אין שום סיבה שגם אתה לא תאכל, כל עוד זו כמות הגיונית ופעם בכמה זמן - לא יקרה כלום.

בהצלחה

שלום אלי,
גם בחלב עיזים מחוסונות יכולים להיות חיידקים. למשל קוליפורמים צואתיים שיכולים להגיע בחליבה לא נכונה/סטרילית.
הרתחת חלב יכולה להוריד את סף החיידקים. ההבדל בין הרתחה לבין פסטור תעשייתי הוא שבהרתחה החלבונים של החלב יוצרים קצף. בפסטור תעשייתי החלב מגיע לטמפרטורה של 73 מעלות (לעומת טמפ' רתיחה, 100 מעלות) כך חלבוני החלב נשמרים. בפסטור ביתי קשה להגיע לטמפרוטורה הנכונה (ולאותה טמפרטורה בכל הסיר).
אני אישית לא ממליצה על שתיית חלב לא מפוסטר ולא בפיקח.

שלום אביבית :)
אני לא ממליצה לקחת ויטמינים בלי לדעת האם הם נמצאים אצלך בחסר או לא.
אם את מקפידה לאכול אוכל מגוון ועשיר, בכמות מספקת, מכל אבות המזון, ירקות ופירות והעיכול שלך תקין. לא צריך להיות לך חסר.
דרך באמת טובה לבדוק האם יש חסרים, היא לעשות בדיקת דם דרך קופת חולים.
דרך טובה לסייע לחילוף החומרים היא לשמור על תזונה בכמות מספקת ועקבית לאורך זמן. לאכול מזון עשיר בסיבים כמו קטניות וירקות, לאכול פחות מזון מעובד.
בהצלחה :)

שלום :)
אני שמחה שבחרת להתיעץ איתי בפורום דיאטה ואורח חיים בריא.
לפי בדיקת הדיאטנית שלנו, לפי הנתונים שנתת, אתה נמצא במשקל מעט גבוה לגילך.
כל הכבוד לך על הרצון להיות בריא ולעשות את זה בצורה נכונה.
אז דבר ראשון, לבחור בן 15 שעדיין גדל, זה לא בריא לרדת 15 קילו בחודש.
קצב הירידה הרצוי בשבילך הוא חצי קילו עד קילו בשבוע.
הדרך היחידה לרדת 15 קילו בחודש היא באמצעות דיאטה דלה מדי, בעצם אכלת פחות ממה שהגוף שלך צריך.
בגילך, אפילו עוד יותר חשוב לאכול מספיק (אפילו שאתה כבר גבוה, אתה עדיין גדל) כשעושים כזו דיאטה שבה הגוף לא מקבל מספיק מזון, הגוף מרגיש תחושה של הרעבה, המטבוליזם יורד כי הגוף עובר למצב של חיסכון בהוצאת אנרגיה וברגע שחוזרים לאכול רגיל נאגרת יותר אנרגיה וכך עולים בחזרה במשקל מהר מאד.
התהליך הזה גם לא בריא וגם יכול לפגוע בחילוף החומרים ובכך להוביל להשמנה.
דבר נוסף שחשוב שתדע, אתה לא צריך לרדת בסך הכל יותר מ7-8 קילו. (חלילה לא 15)
חשוב מאד שהאוכל שאתה אוכל יהיה בכמויות עקביות ומספקות את צרכי הגוף,
תזכור שלרדת יותר מקילו בשבוע זה לא בריא בשבילך.
אצלנו בחצי שירה, אתה יכול לקבל תמיכה יומיומית ופידבקים על מה שאתה אוכל וקצב הירידה שלך. אתה מוזמן להצטרף דרך האתר או בטלפון 1-700-077-017.
אופציה נוספת היא לפנות לדיאטנית דרך קופת החולים שלך.
בכל מקרה, חשוב שתקבל ייעוץ כדי שתוכל לרדת במשקל בצורה נכונה ובריאה. כזו שתשמר את התוצאה.
בקשר לכפלי העור. כל עוד לא תגיע ל-200 קילו לא תהיה לך את הבעייה. ואם תבוא ליעוץ ותעשה את זה בדרך הנכונה. אתה לא תגיע לשם. :)
המון בהצלחה!

שלום מורן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
קודם כל המון מזל טוב לרגל החתונה המתקרבת.
השאיפה שלך נשמעת ריאלית וכדי לגרום לה לקרות - את צריכה לשלב ספורט ביחד עם תפריט שפוי.

חצי שירה אינו עסק ש"מחלק תפריטים", במידה ותרצי תפריט באינטרנט את יכולה לחפש בגוגל, אני בטוחה שלא חסרים.

במידה ותרצי שנעזור לך לבנות לעצמך תפריט עם אוכל שאת אוהבת, שכולל תמיכה יומיומית - נשמח לעניין אותך באחת מהקבוצות שלנו או בשירות האונליין.

בהצלחה והמון מזל טוב!

שירה

אני ממש מבינה אותך בקטע של השמירה על אכילה מאוזנת ולא מוגזמת :(
אני יכולה טיפה לעזור לך בשיטה שמצאתי שמתאימה לעצמי ואני חושבת שהיא מעולה לכל בחורה.
אישית שקלתי עד לפני חודשיים בערך 64 ועכשיו אני שוקלת 61 והכי טוב- אני אף פעם לא מרגישה רעבה (:

אז אני אספר לך קצת מה אני עושה
בבוקר אני מתחילה עם פרוסת לחם עם גבינה לבנה וקפה עם סוכרזית. זה מעט מאד לארוחת בוקר אבל אז ב10 אני אוכלת בננה
אחר כך ב12 אני אוכלת ארוחת צהריים- חצי צלחת של פחמימות וחצי צלחת מכובדת של ירקות, אפילועם רוטב אלף איים.
אחכ בסביבות 3 אני אוכלת פרי כמו תפוח/תפוז/מנדרינה.
בסביבות 6 בערב אני אוכלת סלט טונה/ עוף+סלט עם ביצה ולפעמים אפילו מוסיפה עוד פרוסת לחם
ואז בלילה איך אפשר ללכת לישון בלי משהו מתוק? חחח
אני שותה לי תה או קפה עם סוכרזית ועוגייה או שתיים. כמובן שעוגיות בגודל רגיל..
את החלב של 3% החלפתי בחלב 1%
אני מנסה שלאלהוסיף שמנים או סוכר לדברים (יש גם עוגיות טעימות ללא סוכר)
לשתות רק מים והמון ולפעמים מותר ג מיץ דיאטתי.
פעם בשבוע אני עושה "יום המותר הכל" שבו אני מרשה לעצמי להתפרע עם שוקולד, פיתה וכאלה.
מה שטוב אצלך זה שאת עושה ספורט אז את תרדי במשקל מהר יותר ובגלל כל האנרגיה שאת מבזבזת בספורט רוב הסיכויים שתצטרכי להוסיף עוד פחמימה לתפריט או משהו כזה.

מקווה שעזרתי (: מזל טוב!!