פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי ולריה,
מהר זה לא בהכרח בריא,
מה זה מהר? 5 קילו בחודש זה מהר?
אצלי בקבוצות ובאונליין אנשים בד"כ יורדים בין 300-700 גרם בשבוע, בזמן שהם אוכלים מה שהם רוצים, הכל כמובן בכמויות הנכונות.

היי לך,
אכן זה לא פשוט להתחייב למשהו כמו דיאטה, במיוחד כשמגבילים אותך ואומרים לך מה לאכול או לא לאכול ונותנים לך תפריט קשיח וקשוח.
השיטה שלנו היא שונה לחלוטין מה"דיאטה" המוכרת, אני לא מגבילה אותך, אבל אני נותנת לך הכוונה למה כדאי או לא כדאי לאכול וכל הרעיון הוא לצמצם כמויות, במקביל לכתיבת יומני אכילה על בסיס יומי. אנחנו בודקים את יומני האכילה ונותנים לך פידבק.
בהנחה שאת כותבת יומנים אמיתיים (ולא "שוכחת" חלק מהדברים שנכנסים לפה) אז תוך זמן מאוד קצר את אמורה לראות שיפור משמעותי והישגים מרשימים.

אני מניחה שעברת כבר בעבר מפגשים עם תזונאית קלינית פרטית, ואת יודעת את העלויות. המחירים שלנו נחשבים מאוד זולים, על אף שאת מקבלת תמיכה יומיומית מתזונאית קלינית, לכן ההתחייבות ל-3 חודשים היא לא מה שצריך להטריד אותך, תסתכלי על התשלום כתשלום חד פעמי לכניסה לתהליך שרק יעשה לך טוב ורק יוביל אותך לכיוון שאת רוצה.

אחרי שתצטרפי תראי ששינויים קטנים יובילו אותך לשינוי גדול.

אשמח לעזור,

שירה

היי מיטל,
בהחלט קורה שנשים השמנה בטנית, במקרים כאלה אין ברירה אלא לעשות אימוני כושר בדגש על הבטן (כמובן שהרזיה גם כן תועיל).

את מציינת שאת עושה שינויים קטנים וחיוביים אבל את לא רואה שיפור, במקרה כזה, אם היית לקוחה שלי, הייתי מתעקשת שתשלחי לי יומני אכילה כי יכול מאוד להיות שאת לא מודעת לחלק מהדברים שאת מכניסה לגוף (כלומר מודעת שאת אוכלת, אבל לא מודעת לערכים הקלוריים וכו').
אין לי תשובה לגבי "איזו דיאטה לעשות", אני כמובן יכולה להמליץ לך על השיטה שלנו, וזאת למרות שלא ציינת מהו הגובה שלך ויכול מאוד להיות שאת לחלוטין במשקל תקין.

אני מאוד לא ממליצה על דיאטות מהירות ולא בריאות כמו הדיאטה שציינת, זו דיאטה שלאחר שאת מסיימת אותה את עולה את הכל בחזרה פלוס ריבית והצמדה...

אגב, יכול להיות שההשמנה נובעת מתהליכי הניסיונות לכניסה להריון, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל בתהליכים.

בהצלחה רבה,

שירה

לא עשרות קילוגרמים
אין דבר כזה
אולי כמה קילו בודדים
עשרות קילוגרמים זה מאכילה

שיהיה שבוע טוב,

שירה

אבל תמיד הייתי אוכל כמו מטורף ונשאר רזה בגלל הגנים שלי
ופתאום השמנתי 20 קילו בלי לאכול יותר בשנה מאז שהתחלתי להשתמש בכדור
וקראתי על עוד אנשים שמשמינים מהתרופות למרות מאמצי דיאטות
וכל הפסיכיאטרים רושמים שהכדור הוא משמין במיוחד

ציינת שתמיד היית אוכל כמו מטורף ונשאר רזה,
יכול להיות שמעבר לשימוש בכדור גם הגעת לגיל מסוים שבו המטאבוליזם מאט ואז האכילה המטורפת עולה ביוקר.
זה ידוע שיש תרופות ששימוש בהן מעלה במשקל, אבל בד"כ זה לא יותר מ-5-10 אחוז ממשקל הגוף לפני השימוש בכדור, לכן ייתכן שזה קשור באכילה מוגזמת.

אבא שלי נשאר אותו משקל מהתיכון ואמא שלי גם כן רזה ואוכלת יחסית הרבה

היי ליהי,
אכן יש לך עודף משקל, ואולם את בגיל ההתבגרות ולכן חשוב שלא לנקוט בדיאטות קיצוניות בגין הזה.
את אומרת שבתוך 4 חודשים העלית 12 קילו, זו אכן עלייה גדולה מאוד שדורשת מעקב של תזונאית קלינית.
יש לנו תזונאית שמומחית בבני נוער, במידה ותחליטי להצטרף נוכל לחבר אותה אליה.

דיאטת כדורים בכלל וכדורי פטל בפרט היא לא דיאטה שהייתי ממליצה עליה ללקוחותיי, במיוחד לא בגיל ההתבגרות.

שלום רועי,
אתה מתאר מצב של ירידה של כ-16 ק"ג ולאחר מכן עלייה של כ-2 ק"ג,
זה מצב תקין לחלוטין, ייתכן מאוד שהתזונה שאתה חושב שהיא "בריאה" דורשת שינוי קל או מעקב של תזונאית שתעזור לך לראות איפה אתה טועה בתפריט שלך.
כמו כן יכול להיות שאתה צובר שרירים, ששוקלים יותר משומן.

נשמח לעזור בתמיכה ובייצוב המשקל - במידה ותחליט להצטרף לאחד משירותינו.

בהצלחה!

שלום לך,
אני מבינה שאת מעוניינת לרדת כ-15 ק"ג,
מה שאת מתארת עם הרעב של שעות הערב הוא עניין ידוע שקורה להרבה ממטופלינו, יש דרכים להתמודד עם זה, כמובן שנשמח לעזור.
לגבי הספורט - במשקלים נמוכים יחסית אין ברירה וחייבים למצוא דרך וזמן לעשות את זה, תמצאי חברה טובה או ידיד שיסכימו לעשות איתך הליכות בשעות הערב או אולי פשוט תקומי מוקדם יותר בבוקר בשביל לעשות ספורט.

אין פה שאלה של "טיפים איך להפטר מהרעב המוקדם בערב", במידה ותצטרפי לקבוצה או לשירות האונליין שלנו את תקבלי דיאטנית שתתמוך בך באופן אישי ותעזור לך להגיע לאיזון טוב יותר בין מה שאת כן אוכלת במהלך היום, כך שתגיעי לשעות הערב רעבה יותר.

אם את רוצה לחזור לגוף שהיה לך - את יכולה לעשות את זה, כל מה שנדרש זה קצת מחוייבות עצמי וכמה שינויים קטנים שיגרמו לשינוי גדול.

בהצלחה!

היי אדוה,

יש שבועות שיורדים יותר ויש שבועות שפחות, החוכמה זה להמשיך, לא קרה שום דבר, וכמובן להתייעץ עם התומכת האישית מה ניתן לשנות/ לשפר כדי להגדיל את הירידה בשבוע הבא.

בהצלחה :)

היי, ברוכה הבאה אל הפורום של חצי שירה,
מצטערת לשמוע שכל חייך היית בדיאטות יו-יו. לצערי מרבית ה"שיטות" להרזיה מורכבות מ"הרעבה" או תפריט דל במיוחד, "גמילה" מכל מיני מאכלים וכו'.
כמי שהצליחה לרדת במשקל 70 ק"ג ולשמור על ההישג במשך כ-8 שנים, אני יכולה לומר לך שגם אני ניסיתי הכל בעבר ושום דבר לא עזר.
השיטה שעזרה לי ושאני מנחילה לכל לקוחותיי זה שאפשר לעשות את זה אחרת.
הלקוחות שלי נמצאים במעקב יומיומי ואוכלים הכל, לא נמנעים משום דבר, הכל כמובן בצורה יחסית, מי שאוכל 5 משולשי פיצה יודע שהוא לא ירד במשקל.

הממוצע ירידה של לקוחותיי הוא כ-400 גרם בשבוע, זה יכול להיות יותר, אבל את יודעת איך זה ממוצע, יש שבועות של מחזור, יש שבועות שבהם אוכלים יותר וכו'.

ירידה של 6 ק"ג אפשרית בטווח הזמן שציינת, אבל זה תלוי בהמון גורמים.
קודם כל יכול להיות שהגוף שלך שבע דיאטות ושזה ייקח זמן להחזיר אותו ל"תלם", אלו דברים שאפשר לדעת רק כשמתחיל התהליך.
אני מאמינה שאם תעשי ספורט באופן רציני (אני למשל מתאמנת 6-7 פעמים בשבוע!), תאכלי מסודר ותהיי במעקב של אחת התזונאיות שלנו, אין שום סיבה שלא תצליחי.

בהצלחה ומקווה להשתמע בקרוב,

שירה

אני חדשה פה

מיהיא הם בעצם התמיכה שכל כך מדגישים? הדיאטנית שאליה שולחים את היומן או טל או מה???

התמיכה ניתנת על ידי צוות דיאטניות קליניות שעובדות בחצי שירה.
כל לקוח מקבל דיאטנית שתומכת בו באופן אישי, במידה ויש רצון לקבל את שירה כתומכת - זה גם אפשרי, בהתאם לעומס הקיים על שירה.
בכל מקרה, התמיכה של הדיאטנית היא באמצעות האימייל וישנה תמיכה טלפונית, במידת הצורך, עם המשרד או עם שירה עצמה.

שלום אלי,
ברוך הבא לפורום הרזיה של חצי שירה,
אכן המשקל שלך ממש לא בעודף דראסטי, ירידה של כמה קילוגרמים בודדים יכולה לעשות לך טוב, אבל היא לא בהכרח מחוייבת המציאות.
במשקל (הלא ממש עודף) שלך אני לא חושבת שיווצרו לך עודפי עור אם תרד 3-8 ק"ג, אבל כמובן שכדאי להתייעץ עם רופא שרואה את גופך ויכול לתת ייעוץ יותר ספציפי.

כמובן שנשמח לעזור לך להיכנס לתהליך ולרדת במשקל עם אחת מהתזונאיות שלנו.

שירה

היי שירן,
כל הכבוד על הירידה ובהצלחה בהמשך.
על פניו התפריט שלך נראה דל מאוד, ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית נוספת מעבר לזו שאת עובדת מולה.
ללקוחותיי אני אומרת שחטיפי אנרגיה נחשבים למנת ביניים, מומלץ לאכול אחד ביום.

בהצלחה!

היי שוב ...
כמה שאלות:
קציצות מוכנות של עוף טוב..משמינות?כמה פע מותר בשבוע ומה הכמות שמותר לאכול?
יש הבדל בין תה רגיל לירוק?(ערכים תוזנתאים וסגולות)
ומתי הכי מומלץ לעשות פעילות גופנית ? (כמה שעות אחרי הארוחת צהריים)???
בחורף קר ולא ככ מתעייפים בהליכה ולא מזיעים האם עדיין שורפים את אותן
קלוריות,???
תודה רבה על הפורום המדהיים!! ותודה על התשובות!! את פשוט מדהימה !!!

היי שירן,
הפורום הזה בנוי על תשובות כלליות שיכולות לתת מידע שיהיה רלוונטי ליותר מאדם אחד.
לכן לא אוכל לענות לך על שאלות ספציפיות ואישיות, את מוזמנת בחום להצטרף לאחת הקבוצות שלי ולקבל תמיכה יומיומית באימייל מאחת התזונאיות שלנו.

בהצלחה!

שירה

שלום רב,
בשווארמה יש כ-300 קלוריות לכל מאה גרם.
כלומר שבתבנית ממוצעת יש כ-400 גרם, שהם שווי ערך לכ-1,200 קלוריות.

בתיאבון!

היי חן,
ברוכה הבאה אל הפורום שלנו.

אמנם ירדת כמעט 30 קילו, וכל הכבוד על המאמץ והירידה, אבל החוכמה היא לרדת נכון, תוך כדי שאת לא פוגעת בגוף שלך.
אכילה של ארוחת אחת ביום, כפי שאת מתארת - גורמת לנזק.

לפי מה שאת מתארת, המצב של נשירה וחוסר ברזל מראים שהנזק כבר נגרם ועכשיו את חייבת לעצור את ההרזיה ולהיכנס לתקופה ארוכה של שיקום.
רוב הסיכויים שהגוף שלך התרגל רק לארוחה אחת ועכשיו אם תחזרי לאכול "רגיל" את תעלי במשקל.

ממליצה לך בחום להצטרף לאחת מהקבוצות שלי או לשירות האונליין ולקבל תמיכה יומיומית מתזונאית קלינית שתעזור לך לחזור לעצמך ולהתחיל מחדש את התהליך בצורה שפויה.

בהצלחה!

שירה

שלום רחל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה באתר חצי שירה.
תודה על המחמאות וכל הכבוד על הירידה היפה.
את אכן צודקת וזו הסיבה שיש לנו דיאטניות קליניות שעובדות מאוד צמוד עם הלקוחות שלנו ועוזרות להם להגיע להישגים מרשימים.
אם תעקבי אחרי דף הפייסבוק שלנו את תראי כמה סיפורי הצלחה מרשימים מהזמן האחרון.

לשאלותייך - יש מחקרים סותרים ושנויים במחלוקת לגבי תה ירוק, אז אין תשובה מוחלטת לגבי העניין.
לגבי לחם קל - הלקוחות שלי לא אוכלים לחם קל אלא רק לחם רגיל.
בוודאי שמומלץ לאכול אחרי פעילות גופנית.

בהצלחה!

שירה

היי שירה..
לפני כמה שבועות שלחתי לך וחשוב לי לציין שהירידה שלי ממשיכה (שוקלת 84 כיום)!אני ממשיכה בדיאטה בכל הכוח!!
תיראי אני ממש רוצה להגיע לקבוצה שלך אבל רק הבעיה שאין לך באשקלון..): אין מצב שתפתחי בדרום???
ועוד שאלה...מה את ממליצה להזמין בארומה (בתור ארוחת צהריים כאשר אני לא בבית)
והאם יש הבדל בין לאכול תפוז לבין לשתות אותו סחוט בבית?
תה אני יכולה חופשי (בהנחה שאני לא שמה סוכר)?
על סודה לא כתוב ערך קלורי האם גם אפשר חופשי?
מסטיקים ללא סןכר כמה מותר ביום...?
אשמח לתשובות((: ותודה רבה על האתר והפורום המדהים הזהה!!!!

היי שוב,
בשמחה נפתח קבוצה באזור אשדוד או אשקלון, אבל צריך שיהיו מספיק מתעניינים לקבוצה, אחרת האלמנט של קבוצה מאבד מהערך שלו... אם את מכירה עוד אנשים שמעוניינים בקבוצה, אפשר יהיה לארגן הרצאה ונפתח קבוצה באשקלון...

כל הכבוד על הירידה במשקל.
בבתי קפה באופן כללי ממליצה על סלט או סנדוויץ קל, יש הבדל בין אכילה ושתייה של תפוז, כי בד"כ כששותים אז מפריזים בכמות התפוז וכשאוכלים מנצלים אותו יותר לאט.

מוצרים ללא סוכר תה סודה ומסטיקים אפשר חופשי, כל עוד לא מגזימים

אגב, את מוזמנת להצטרף לשירות האונליין עד שתהיה קבוצה באשקלון.

אני בקבוצת האונליין --ואני מאשקלון


ברור שאשמח אם תפתחו --באשקלון

היי ענת,

לשאלתך- חשוב להקפיד על ארוחה אחת עיקרית ולא יותר מזה
בנוסף חשוב לתכנן את המתוקים - קינוח אחד גג שניים
גם אם לא יורדים בחופשה זה בסדר גמור,
חשוב לשמור,לא להעלות וכמובן לחזור לתכנית בסוף החופשה.

בהצלחה וחופשה מהנה! :)

היי שרונית,

ברוכה הבאה אל פורום הדיאטה של חצי שירה.
לשאלתך- כל הליכה ו/או פעילות ספורטיבית יכולה לעזור בתהליך.
צריך לדאוג שזמן הפעילות והמאמץ יעלה בהדרגה ככל שמתאמנים יותר.
ממליצה לך להתייעץ עם מדריך כושר.

בהצלחה!

היי יוסי,
ברוך הבא אל פורום דיאטה של חצי שירה,
אנסה לענות לך בכלליות, נראה שאתה אוכל בריא, אולי אפילו בריא מאוד,
אבל כגבר נראה שיכול להיות שהתפריט קצת דל מדי בשבילך.

ממליצה לך בחום להתייעץ עם תזונאית או להצטרף לאחד מהשירותים שלנו, כדי לקבל תמיכה שתעזור לך להגיע להישגים שאתה רוצה.

בהצלחה!

היי דנוש, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה של חצי שירה.
תודה רבה על הפרגון והמחמאות :)

מצטערת לשמוע על העלייה בצבא, לצערי זה קורה למרבית החיילים, אז את לא לבד :)

ירידה של קילו בשבועיים היא ירידה יפה מאוד, תחשבי שבקצב של קילו בשבועיים את יורדת 12 קילו בתוך 5 חודשים...

ברור שאת לא צריכה להישבר, הזמן האידיאלי משתנה מאוד בהתאם לכמות המשקל העודף (ביחס לגובה). ירידה של 12 ק"ג ב-3 חודשים היא ריאלית בהנחה שיש לך משקל עודף גדול יחסית. בהתייחס למשקל שציינת (ולגובה שלא ציינת), אני מניחה שאת רוצה לחזור ולהיות "שחיפה", ולכן יהיה לך יותר קשה לעשות זאת.

אני לא ממליצה לך להימנע מדברים שאת אוהבת כי זה יגרום לך להישבר בשלב מוקדם, אם את רוצה את יכולה כמובן להירשם לאחד מהשירותים שלנו ולקבל ליווי צמוד, כך שתלמדי גם לשלב שוקולדים ודברים שאת אוהבת בתפריט היומיומי שלך וכך תצליחי גם לרדת במשקל וגם לא לסבול יותר מדי.

בהצלחה רבה,

שירה

היי ענת,
לשאלתך - בגיל המעבר חלה האטה בקצב חילוף החומרים והשינוי ההורמונאלי גורם לשינוי בצורת ההשמנה, כך שמרבית הנשים בגיל זה מתחילות לסבול מהשמנה בטנית. מהסיבות הללו, הירידה במשקל בגילאים המדוברים היא מעט יותר מאתגרת, אך בהחלט אפשרית!