פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי מישמיש,
למיטב זכרוני וידיעתי הספורט שעושה גלעד הוא אירובי קל, הכולל בד"כ משקולות קטנות ועיצוב-חיטוב קל.
במשקל כמו שלך אפשר בתזונה נכונה וטיפה ספורט לרדת - ולרדת יפה.
אבל את צריכה לוודא שאת אוכלת מספיק ושלא קורה מצב שאת אוכלת מעט מדי.
לגבי הספורט - הייתי ממליצה לך לעשות הליכות של 40-50 דק' מספר פעמים בשבוע, זה הרבה יותר יעיל מאשר לעשות ספורט מול הטלווזיה בעמידה / כריעה / ישיבה.

מאחלת לך המון הצלחה,

שירה

אין עלייך.
אשתמש בעיצות שלך

:)

היי בר,
הלקוחות בקבוצותיי הם בין הגילאים 16.5 - 70,
אם את מעוניינת ביעוץ אשמח להפנות אותך למיכל קאירי, תזונאית מקסימה שמומחית בילדים ונוער ואני עובדת איתה.

מאחלת לך המון הצלחה,

שירה

היי דנה,
סיבים תזונתיים מסייעים למערכת העיכול לבצע את פעולות העיכול, אך הם לא מסייעים לירידה במשקל באופן ישיר.

היי,
ההקלטה נמצאת ב"מן התקשורת" באתר.

בהצלחה ותהני :)

איך את מצליחה שמור על המשקל ?

אני עושה את אותו הדבר כל יום ארוחות מסודרות וספורט שעה לקראת הערב,
אבל משהו לא נראה לי כי המשקל מראה אותו הדבר... היום גיליתי שכשאני אוכלת לאט אני אוכלת פחות וגם נהנית מהאוכל יותר, בהתחלה הייתי אוכלת מהר מהר כדי להספיק להאכיל את התינוקות, היום אני מנסה שזה לא יצא ביחד, משתדלת לפחות.

היי לימור,
מבלי להיכנס יותר מדי לפרטים נראה לי שאת לא אוכלת מספיק,

ממליצה לך להיעזר בתזונאית או באיש מקצוע או לשוחח עימי טלפונית כדי לבדוק אפשרות התאמתך לקבוצה / שירות אונליין.

בהצלחה,
שירה

היי שרית,
ארוחת ערב מוקדמת טובה לבריאות, משום שלבטן יש מספיק זמן לעכל את האוכל לפני השינה, שימי לב שתופעות כגון גזים וכאבי בטן מתרחשות כשאוכלים ארוחה כבדה מאוחר בערב.
על אף זאת, מחקרים לא הצליחו להוכיח באופן וודאי קשר בין אכילה מוקדם לבין ירידה במשקל,
כמו כן אני יכולה לספר לך שלקוחות רבים שלי שאוכלים בשש-שבע בערב סובלים מרעב ממש חזק בסביבות עשר אחד עשרה.

היי הילה,
שלחת לי גם הודעה באימייל ולכן עניתי לך שם,
שיהיה לך המון הצלחה,

שירה

ואוו תודה לא חשבתי שתעני לי כלכך מהר.. אף אחד לא עושה את זה תודהה..

היי ילנה,
אם את רוצה לרדת במשקל - ברור שאני יכולה לעזור לך,
אנא שלחי אליי אימייל לכתובת shira@halfshira.co.il עם הפרטים שלך, כולל מספר טלפון ואסביר לך הכל בטלפון.

שירה

היי,
מה שציינת הוא רע מאוד,
מדובר על דיאטה ללא פחמימות, ברגע שתאכלי מחדש פחמימות אחרי "דיאטה" שכזו את תעלי במשקל בריבית דריבית.

הפתרון הוא תזונה נכונה הכוללת פחמימות וחלבונים ושומנים.

היי,
אני מעדיפה שלא לענות לשאלה הזו ולהמליץ לך להיפגש עם אנשי מקצוע, גם עם נטורופתית (בגלל הקנדידה) וגם עם רופא (בגלל הכבד השומני).

שיהיה לך המון הצלחה ובריאות
:)

היי יפה,
לגבי שאלתך - השאלה היא האם הילדה מוכנה עכשיו לתהליך שכזה, שכן יכול להיות שכרגע זה נוח לה. האם היא העלתה בפנייך תחושות / תלונות לגבי איך שהיא מרגישה כלפי עצמה? אם כן אז בוודאי שאפשר למצוא פתרון.

בקבוצות שלי יש כמה וכמה חיילות והן מצליחות לרדת יפה, על אף שהן בצבא ואוכלות בחדר האוכל ה"בעייתי" משהו...

אם היא מוכנה את יכולה להזמין אותה לאחת ההרצאות הקרובות שלי.

שירה

את כמעט ולא אוכלת,
אם תאכלי מסודר אוכל טעים וטוב ובריא את לא תתפתי לעוגות ועוגיות.

בהצלחה

שירה

היי,
קצת קשה לענות על שאלה מורכבת שכזו,
באופן עקרוני לאוכל "טוב" יש מחיר, אפשר לאכול הרבה ירקות בריאים, אני יודעת שיש מקומות שבהם זה זול במיוחד ומוכרים סחורה סוג ב' בחצי מחיר.

בסיכומו של דבר, אנשים שמעוניינים לעשות שינוי צריכים לאכול נכון ולדאוג לעצמם, ועוד משהו קטן - לפעמים יש דברים שהם קצת חשובים יותר ממורה פרטי או מעוד חוג לילד, וזה הבריאות שלנו.
במיוחד אם את אם חד הורית, הבריאות שלך חשובה מאוד.

היי שרית,
שירות האונליין יעיל מאוד, בשלב זה אחוזי ההצלחה הינם 90% (הרבה יותר גבוה מבקבוצות).
הכל שאלה של מוכנות ונכונות לשמירה על התהליך,
העובדה שיש למי לדווח, ויש למי "לתת דין וחשבון" - עוזרת בשירות האונליין.
אמנם אין את התכנים של הקבוצות, אך עדיין זה מצוין למי שרוצה לשמור ו/או לרדת במשקל.

אשמח לעזור,

ד"ש לתמר

שירה

תודה לך על התגובה..בהחלט אשקול לעשות מנוי כזה..
אמסור לתמר דרישת שלום..
היא מתוקה ושובבה ומצחיקה מתמיד!
יום טוב.
שרית.

היי,
בעייתי לייעץ כי כשאת כותבת דיאטה מאוזנת זה לא ממש אומר לי מספיק נתונים. האם אכלת מספיק האם לא אכלת מספיק, מה כללה התזונה היומית וכו'.
העובדה שעלית 5 ק"ג מאוד מהר מראה שיכול להיות שהתזונה שלך הייתה קיצונית, כל הרעיון בירידה ושמירה על זה הוא בתזונה מאוזנת ולא קיצונית, כך שכשמגיעים למשקל המבוקש אז קל לעצור את התהליך של הירידה ולעבור לשמירה על ההישג...

לשאלתך - מה שהצליח פעם אחת סביר להניח שיצליח שוב, אבל ממליצה להתייעץ עם אנשי מקצוע ולא לעשות תהליך שכזה לבד.

שירה

כמה את ממליצה לאכול ביום?
או שאפשרי בלי הגבלה?

תודה!!!

היי,
אפשר בלי הגבלה ירקות שהן לא פחמימה.

שירה

ידוע לי לגבי תפו"א, בטטות ודלעת. (אמרו לי שגם אפונה, זה נכון?)

יש איזה אתר או משהו שאפשר לבדוק ולדעת?

תודה! :)

היי,
לא מכירה אתרים כאלה אבל אפשר להיפגש עם תזונאית (נניח של קופת חולים או של מכון הכושר הקרוב לביתך) ולקבל ממנה את המידע הזה.

היי,
יש לי לומר לך 2 דברים:

1. אם את אוכלת בריא ועושה ספורט ולא יורדת יכול להיות שאת אוכלת מעט מדי או שיש בעיה כלשהי ורצוי להתייעץ עם איש מקצוע (בין אם בתחום הרפואי או התזונתי).

2. לגבי האמא שלך - ממליצה לך לשבת איתה ולהסביר לה שבמקום לעזור היא רק מזיקה לך, אם היא כל כך נחושה לעזור לך אז שתשלם על עזרה מקצועית, אבל ההערות שלה רק פוגעות בך ומוציאות לך את הרוח מהמפרשים. את יכולה גם לספר לה את הסיפור שלי - שאצלי לא משנה מה כולם אמרו, שום דבר לא השתנה עד שאני החלטתי שאני רוצה לעשות שינוי, אבל כל הערה שקיבלתי רק פגעה בי ורק הרסה לי את הרצון להצליח.

שירה

שלום לך,
תראי, הכל תלוי בהחלטה, מי שרוצה לעשות שינוי בחיים שלו יעשה שינוי ומי שזה לא מספיק חשוב לו - לא עושה את השינוי. הכל שאלה של סדרי עדיפויות.

אני חושבת שהתשובה נמצאת אצלך, את רק צריכה להסתכל על עצמך:
את אימא לילדים, הבדיקות לא משהו, את לא מרגישה טוב,
איפה נמצאים כל הדברים האלה כשאת מתכננת את סדר העדיפויות שלך?

האם העבודה יותר חשובה? האם בעלך יותר חשוב? האם המשפחה הרחוקה יותר חשובה? האם הילדים יותר חשובים? האם להכין ארוחת שישי יותר חשוב?
אין סוף לכל הדברים שאנחנו שמים בראש סדרי העדיפויות ואנחנו מזניחים את עצמנו. קחי בחשבון שאם מצב הבדיקות גרוע במיוחד אז יכולה להתרחש סיטואציה לא נעימה ואז העבודה כבר לא תוכל להיות מה שהייתה ובעלך יסבול והמשפחה הרחוקה תגיע לבקר אותך (חלילה וחס) אם תאושפזי. כנ"ל - הילדים יהיו עצובים, לא יהיה לך כוח להכין ארוחות ביום שישי וכו' וכו'. האם התמונה מספיק ברורה? את צריכה לדאוג לעצמך בשביל עצמך ובשביל הסובבים אותך.

לגבי הריחוק שלך מהקבוצות שאני מנחה - בדיוק בשביל זה קיים שירות האונליין.

אשמח לעזור בכל עת,

שירה

את צודקת בהחלט. אך משהו בפנים כאילו עוצר אותי. ולגבי שרות האונליין בררתי וצריך להגיע לפגישה ראשונה וגם אותה איני יכולה להגיע מישוב בצפון הארץ. זה מאוד רחוק לי.

היי ציפורה,
אולי מה שעוצר אותך הוא הפחד להיכשל או הפחד להתמודד עם דיאטה קשה שבה תהיי רעבה או עצבנית או עם חסכים של דברים שאת אוהבת.
אני מאמינה שאם תמצאי שיטה דומה לשלי באזור הצפון, שיטה שמאמינה באוכל אמיתי וכוללת בתוכה דברים טעימים שאת אוהבת - אז יהיה לך פחות מפחיד.
ולגבי הצורך להגיע לחיפה / תל אביב כדי לפגוש אותי לפגישה הראשונה - זה נכון, אבל זה מתקשר למה שכתבתי לך על סדרי העדיפויות.

שיהיה בכל מקרה המון בהצלחה ושמחתי לעזור,

שירה

היי,
קצת קשה לייעץ מבלי להכיר לעומק את הדברים,
יכול להיות שאת אוכלת מסודר מבחינתך אך מבחינה תזונתית ממש לא מסודר.
בהנחה שאת אכן אוכלת כמו שצריך הייתי ממליצה לך ללכת למאמן אישי שיעזור לך לבנות תוכנית אימונית שמתאימה לך ויעבוד איתך במיוחד על איזור הבטן.

שירה

היי
קודם כל החלמה מהירה!
כדאי לך להצטייד מראש באוכל מהבית כמו כריכים ופירות, כך יהיה לך יותר קל להימנע מהפיתויים בקיוסקים של בית החולים.
כדאי לך להכין מראש אוכל חם שיהיה לך שתגיעי הביתה
בהצלחה!

תודה רבה על תשובתך ועל איחולייך
אעשה כך

ערב נעים
אהובה

היי,
התשובה תלויה בכמות, אבל בעיקרון אין בעיה לאכול קוואקר או עדשים.

ללקוחותיי אני עונה מה הכמות הרצויה, ביחס למנת פחמימה, אך לא אוכל לענות על כך בפורום הזה (הפתוח).

שירה