פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי לך,
אני לא מכירה אותך ואת הנתונים שלך אבל אסור לך לוותר על ההישג, המשקל נתקע לאחר ירידה גדולה ואין מה להתייאש
תחשבי שהאופציה השניה היא לעלות הכל חזרה...
תמשיכי לאכול נכון ולהתעמל, בסופו של דבר הירידה תגיע!
לעיתים דרוש שינוי בתפריט ו/או התאמתו למשקל החדש,
במידה ותהיי מעוניינת בליווי ויעוץ יותר מקצועי ממני - את מוזמנת לפנות אליי.

היי מירי,
שאלת את שאלת המאה,
קצת קשה לענות על זה מבלי להכיר אותך,
את מוזמנת להתקשר אליי ואנסה לעזור.

שירה

שלום לך,
אני ראיתי את התוצאות, ראיתי איך הירידה במשקל שינתה את חיי ואת המראה שלי וזה מה שהוביל אותי ועד היום גורם לי לשמור ולהתמיד.

1 – 90 קלוריות
2 – בכל רול של 8 יחידות יש בין 350-500 קלוריות, תלוי אם הוא מטוגן או לא, ברור שעדיף להמעיט באכילת הרולים המטוגנים.

הי ליטל,
לא סבלתי מהרבה צלוליטיס, אבל עם הכושר והחיטוב אפשר לטפל בזה.

היי אריאל,
גאה בך שהגעת לאתר, ועוד יותר שהלכת לסיבוב בסופר!
לגבי שאלותיך:
1 - טונה 5% - אין בעיה בכלל. אתה צריך לאכול מה שטעים לך.
2 -- סימפוניה - רעיון מעולה לגוון, אין בעיה.
3 - מנטוס ללא סוכר, אמנם אין בו סוכר אבל יש 13 קלוריות בסוכריה, תשתדל לא יותר מ 3-4 ביום.
4 - דקיות במקום פריכיות אין בעיה.

היי
קודם כל מגיע שלב ההחלטה, אם את באמת רוצה את יכולה ליצור עימי קשר ואשמח לעזור לך במסגרת הקבוצות שאני מנחה.

אכן חשוב לשתות מים, במיוחד בימים חמים, אני אישית פחות אוהבת מים אבל משתדלת מאוד לשתות, במיוחד במשך אימון ואחריו.

היי אורה,
בוודאי שאת יכולה לרזות,
את צריכה להיעזר בתפריט נכון וגם ספורט.

היות ואין לך משקל עודף גדול, תהיי חייבת להיעזר בספורט, מה גם שזה מאוד בריא בכל גיל.

שירה.

הי שושי,
אני לא מכירה את הגוף שלך ולכן אני לא יודעת להגיד לך קצב ירידה.
לכל גוף קצב ירידה אחר.
מזמינה אותך לקבוצות שאני מנחה, אשמח לעזור לך!

היי טלי,
אני התחלתי בהליכות בחוץ ולאחר שראיתי שאני יורדת יפה במשקל התחלתי לשלב כושר במכון כושר.
ממליצה לך להתייעץ עם מדריך כושר ואולי להתחיל אימונים אישיים בנוסף להליכות בחוץ.

בברכה,
שירה וסרמן
יעוץ וליווי בהרזיה ואורח חיים בריא
www.halfshira.co.il

רונית שלום,
בשל אורך ומורכבות הפניה, ממליצה לך לפנות אליי באופן אישי יותר באמצעות האימייל.

שירה

כל הכבוד ויפה, תמשיכי ככה.

שלום לך,
אין לי אפשרות לחזות כמה תרדי,
בשבועות הראשונים קל לרדת כי מתחילים להפחית כמויות,
לאחר מכן זה תלוי בגוף שלך ובפעילות הגופנית.

היי שגית,
יש לי קבוצות ברמת אביב,
מספר האנשים בקבוצה לא עולה על 25 איש בכל מפגש.
אני מאוד מקפידה על יחס אישי, כל חברי הקבוצות שלי יודעים שהם יכולים להתקשר אלי לנייד חופשי וכן לשלוח לי מדי יום תפריטים של מה שהם אוכלים והם מקבלים תשובה מיידית.
אני מחלקת תפריט אחיד לנשים ואז יושבת עם כל אחד מהחדשים וומרכיבה את התפריט באופן אישי יותר לפי האוכל שאת אוהבת, סדר היום שלך ופעילות גופנית ואם יש גם מגבלה רפואית או אלרגיה כלשהי.
אין אפשרות להגיע לפגישת ניסיון, אני לא יכולה להרכיב לך תפריט ולא תהיי במעקב מה גם שאני לא יכולה להכניס אנשים שלא שילמו לצד אנשים שמשלמים.
אם תרצי להצטרף את יותר ממוזמנת.

היי עינת, יש שתי שיטות - או להחליט שמפסיקים בבת אחת או להתחיל לאכול קצת פחות שוקולד כל יום. חשוב לדעת שאפשר להיגמל מההתמכרות הזו ועדיין להנות מקינוח טוב, משוקולד משובח ולא להתפתות ליותר...

היי
ממליצה לך לקנות לך מלאי של חטיפי אנרגיה שיהיו אצלך בחדר, כל פעם שיתחשק לך משהו מתוק תוכלי לאכול מאלה ולא להתפתות לעוגיות ולשאר המתוקים.
את יכולה גם לקנות בסופר כמה מוצרים בריאים שיהיו לך כמו גבינות רזות, לחם מלא, ירקות וכו'.

גם אני נקלעתי לאותה בעיה כשהתחלתי את התהליך שלי של הירידה במשקל
ובאמת שהייתה לי את אותה בעייה שכל המשפחה אוכלים זבל בכמויות
מול הפנים שלי והיה לי קשה לעמוד בפיתוי.
הארון והמקרר עמוסים בזבל ובמאכלים שמנים
מה שעשיתי זה פשוט מאוד לקחתי את אחת מהמגירות במקרר והפכתי אותה
למגירה שלי ושמה שמתי את הגבינות הרזות שלי את היוגורטים 0%
את הריבות לייט וכל מה שבעצם שייך לי בכל מה שקשור לדיאטה
וגם בארון לקחתי פינה משלי ששמה שמתי את הקורנפלקס שלי את הדבש שלי
וכו'
וככה בעצם נמנעתי מלאכול את העוגיות, העוגות, החטיפים ושאר המאכלים המשמינים כי פשוט היה לי את הפינה שלי ואת האוכל שלי

(עד היום זה נשאר ככה [כבר שנה בערך] שיש את התזונה שלי במגירה ובפינה בארון [הבריאה] ואת התזונה של שאר הבית [הלא בריאה])

היי ויקי,
הכתובת זה ברחוב היצירה ברמת גן, אני לא זוכרת את המספר, אבל זה רחוב קטן, ליד רחוב הגלעד, מאחורי בנייני התאומים ברמת גן.

הצטיידות נעימה, ואם תמצאי את הכתובת המדויקת, תכתבי זאת בפורום שעוד אנשים ידעו איפה זה בדיוק.

חג שמח :)

שלום לך,
קודם כל כל הכבוד על הירידה.
את צריכה בהדרגה להעלות את כמות הקלוריות שאת אוכלת, כל יום להוסיף משהו קטן ולהמשיך להוסיף עד שאת כבר לא יורדת.
את יכולה לשמור כל השבוע ובסוף השבוע לאכול קצת יותר זה טבעי וזה בסדר גמור.
בהצלחה!

הענין הוא כביכול להרגיל באופן איטי ומבוקר את הגוף לשינוי?

בהחלט, חשוב למצוא את האיזון וחשוב שהגוף יתרגל לשינוי ובשלב מסוים צריך לדעת לחיות מבלי להיות כל הזמן עם היד על הדופק.

זאת הדרך היחידה לשמור ולא להיות בדיאטת יו-יו.

שלום אלי,
תודה רבה על הפרגון :)

בוודאי שגם גברים יכולים להשתתף בקבוצות שאני מנחה,
יש גברים כמעט בכל קבוצה שאני מנחה, אמנם לא הרבה גברים אבל יש.

אם אתה זקוק לפרטים נוספים אתה מוזמן לפנות אליי באמצעות האימייל.

שיהיה לך חג שמח ושבוע טוב.

שירה