פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי,
לא חסרים מחשבונים כאלה באינטרנט, שמחשבים משקל רצוי מול גובה.

להלן לינק אחד מיני רבים:

http://www.zooloo.co.il/calc/c_dietm2.asp

בהצלחה

היי יסמין,
אם אוכלים נכון, וממלאים את היום באוכל בריא וטעים - לא מסתובבים רעבים.

ואז, בשורה התחתונה כשנתקלים באוכל משמין ולא בריא, אז רק טועמים אותו, כי לטעם של הראשון ולטעם של כל החבילה יש את אותו הטעם.
ואם מגיעים מסיטואציה של "אני לא רעבה, ואני יודעת להבחין כשאני אוכלת אכילה רגשית" אז לומדים לשלוט על הסיטואציה, וזה בדיוק מה שאני עושה.

בהצלחה,

שירה

היי,

תודה על המחמאות,

קשה לי לענות על שאלות ספציפיות מבלי להכיר את השואל.

באופן עקרוני בלבד אני יכולה להמליץ בחום על ספורט, בעיקר חדר כושר, אולי אפילו אימונים אישיים עם מדריך, לי זה עזר מאוד.


שלך,

שירה

היי שרית,
ספורט ותזונה נכונה יכולים בהחלט להוריד כולסטרול.
אין לך מה לפחד, את פשוט צריכה לדעת מה מותר לך ומה אסור לך לאכול, זה הכל.

לילה טוב,

שירה

shira@halfshira.co.il

היי,
אני נוטה שלא להכניס לקבוצות ילדים ונוער מתחת לגיל 16 וחצי,
ילדים ונוער בגילאים נמוכים מ-16.5 אני מפנה לתזונאית מקסימה, מומחית לילדים, שאני עובדת איתה.

שירה

היי לך,

אצלי בקבוצות יש כאלו הרוצים להוריד 5 ק"ג ויש כאלו הרוצים להוריד 80 ק"ג,
כולם מתמודדים עם אותם הדברים ומתמודדים עם אותם נושאים פסיכולוגיים,
כל אחד לומד על עצמו המון תובנות ויש המון במשותף.

בקיצור, לשאלתך - בהחלט כן, השיטה מתאימה גם למי שרוצה להוריד "רק" 20 קילו.

לילה טוב :)

שירה

לגבי הריון - תלוי בך, את יכולה לפני או אחרי, מה שנוח לך.

השאלה היא האם אני יכולה להמשיך התוכנית גם במהלך ההריון?
הרי ברור שלא תוך חודש-חודשיים אוריד את מה שארצה וגם כשאגיע למשקל המבוקש-אצטרך לשמור עליו בעזרת השיטה שלך, נכון?
אז השאלה היא בעצם-האם ניתן לעבור את התהליך ולשמור על תוצאות גם במהלך ההריון? האם התפריט האישי שאת בונה (אם הבנתי נכון) יכול להתאים לאישה הרה או מניקה?
אני בד"כ מניקה תקופות ארוכות לכן לא מדובר רק על 9 חודשים אלא יותר על שנה וחצי, אשמח לדעת שהשיטה מתאימה גם לתקופות כאלה כי חבל להתחיל ואז להפסיק.

היי,
בעיקרון אין מניעה לעשות את התוכנית גם בזמן הריון,
ואולם התפריט שאני מספקת אינו מתאים להריון ולכן עלייך להביא עמך תפריט מתזונאית שמומחית להריון. אני אמשיך כמובן לתת את התמיכה ותוכלי להשתתף במפגשים הקבוצתיים בכפוף לתנאים.

כיום יש אצלי בקבוצות 2 נשים בהריון והן מצליחות יפה מאוד בתהליך.

שירה

היי,
בעיקרון אין מספיק ביקוש לקבוצת נוער,
אם יהיו מספיק בני נוער בכפר סבא אפשר יהיה לפתוח קבוצה שכזו.

שירה

היי לילי,
כמו כל איש שירות, חשוב למצוא מישהי שתהיה לך כימיה איתה,
מעבר לכך אין לי מה להוסיף,

לילה טוב,

שירה

כשאני מגיעה למכון בבוקר גם לי אין חשק להגיע, אבל אחרי כמה דקות על ההליכון אני נכנסת חזק לקטע, אני נהנית מזה מצד אחד ויודעת שזה הדבר העיקרי שמשמר את ההישג שלי (חוץ מהתזונה הנכונה).

אני נמצאת במכון כשעה כל פעם, ואני נמצאת שם כ-5 פעמים בשבוע.

שירה

היי אילנית,

יש אצלי בקבוצות מספר חיילות שמגיעות בכל שבוע,
הן מצליחות לרדת יפה במשקל גם כי הן עושות טיפה פעילות גופנית (משתדלות לעשות הליכה מדי פעם) וגם כי הן מקבלות ממני את הטיפים והערכים המוספים על מנת לא להסתובב רעבות במהלך היום ו"ליפול" לשק"ם.

את יכולה להבין שבסופו של דבר, אם תעבי את הארוחות הקיימות בדברים בריאים אז את תהיי פחות רעבה ופחות תסתובבי ותגיעי לשק"ם.

שלך,

שירה

תודה :)
בינתיים התחלתי לעשות הליכה בסופשיים
מקווה לא להישבר שוב

אני תמיד שמחה לעזור וכל הכבוד על הנחישות,
שימי לב לעוד משהו - האוכל בצבא שמן נורא,
רצוי להשתדל להימנע כמה שיותר מדברים שמנוניים (שזה הרוב...)

התשובה תלויה בגוף ובגיל,
אבל באופן עקרוני אני הורדתי כמעט את כל העור העודף באמצעות אימוני כוח ואירובי, אם אני הצלחתי אז סביר להניח שכל אחד יכול.

לנתח תמיד אפשר, אבל אני נמנעתי מזה ושמחה שנמנעתי מזה.

שירה

היי דנה,
אינני מכירה אותך, את הגוף שלך ואת מה שאת אוכלת.
זה מאוד בעייתי לעזור באופן כזה.
הטיפים שאוכל לתת לך בשל כך הם מאוד כלליים, אבל כדי לתת את הפוש האחרון צריך לעשות הליכות וכושר כמה שיותר מבחינתך ולאכול בריא יותר.

מעבר לכך, ממליצה לך לפנות לתזונאית או למישהו באופן יותר פרטני.

שירה

אני הולכת למכון כ-5 פעמים בשבוע, לפעמים גם 6 פעמים בשבוע.
אני עושה המון הליכון וקרוס, כמו כן אני עושה אימונים אישיים עם מאמן פעם בשבוע וככה משפרת את המצב.

שירה

לגבי ירקות מבושלים וטריים אז כן הייתי אוכלת מהם הרבה אבל לא במקום אוכל אלא בנוסף

יש לך מתכונים לתבשילים של ירקות מבושלים?

היי,
למיטב זכרוני יש כמה מתכונים כאלה שפירסמתי באתר YNET,
הקישורים נמצאים מימין ב"מן התקשורת", לפחות ב-2 פרסומים שונים שם.

לגבי המתכונים שבאתר - הם פתוחים רק ללקוחותיי וזו הטבה כחלק מהשירות שאני נותנת להם.

היי שרון,
מדובר על אורז חום של הנקל בנס אינסטנט,
אפשר לעשות עם כל אורז חום שבושל קודם וגם עם בסמטי רגיל.

בתאבון

היי,
תצרי עימי קשר לנייד או למייל.

שירה

היי, אכן בטור כתבתי על המנה המותרת,
לא ספרתי קלוריות, אכלתי בכל פעם קינוח אחר.

שלום יהודית,
באמת נלחמתי עם עצמי כדי להתמיד בספורט, היה לי חשוב מאוד לעשות ספורט שמתאים לי באמת, אני מצאתי שהליכה זה הספורט שהכי מתאים לי, בפעמים הראשונות פשוט דחפתי את עצמי לפארק או לרחוב להתחיל ללכת, אח"כ כשראיתי תוצאות לא יכולתי להפסיק כי ראיתי כמה זה עושה לי טוב...

היי,
אין בעיה לאכול טונה מסוננת היטב,
להקפיד על כמות סבירה ולא כל יום.