פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

שלום לך וברוכה הבאה אל פורום דיאטה והרזיה,

שאלה חשובה לי אלייך - האם את חושבת שאת יכולה להתמיד בתפריט שכתבת שאת אוכלת?
אני אענה לך בכנות - אין סיכוי שתוכלי להתקיים מתפריט דל כל כך וסביר להניח שאחרי כמה שבועות שבהם תורידי כמה קילוגרמים את פשוט תישברי.

אני באמת ממליצה לך בחום להיפגש עם תזונאית או לחילופין להצטרף לקבוצת הרזיה, נראה לי שיש לך אחלה מוטיבציה אבל את חייבת לאכול כמו שצריך כדי לא להישבר.

לשם השוואה - הלקוחות שלי אוכלים כ-1400 קלוריות ליום ויורדים יפה מאוד במשקל, לכן אני באמת ממליצה לך להימנע מדיאטת כסאח כי מעבר לשבירה שתגיע מהר מאוד - את עלולה לפגוע במטאבוליזם שלך, מה שיגרום לכך שבדיאטות הבאות את לא תוכלי לרדת במשקל בקלות.

בהצלחה רבה,

שירה

היי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
תודה רבה רבה על המחמאות והפרגון,
אני יכולה להמליץ לך להיפגש עם קמפוס ברושים, יש להם קורסים מהממים, כמובן שקיימת האופציה ללמוד תזונה קלינית (אפשר ללמוד רק בשני מקומות בארץ).

אני בטוחה שאם את רוצה לעזור לאחרים כמוני, את תמצאי את הדרך שתתאים לך.

מאחלת לך כל טוב,

שירה

היי,
בדרך כלל אני לא ממליצה על קיזוזים, הגוף צריך להתרגל לקבל את מה שהוא צריך, אם ביום אחד תאכלי 2000 קלוריות וביום השני תאכלי 500 קלוריות את רק תעשי נזק.

אם ביום מסוים אני אוכלת יותר מהרגיל, למחרת אני חוזרת לתפריט ולא "מקזזת".

בהצלחה,

שירה

היי שרון,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה,

תודה רבה על הפרגון והמחמאות :)

מה שעבד לי עד כה הוא שאכלתי "לפי הספר" כמו שאמר לי הרופא,
בגלל שאינני מכירה אותך ואת נתונייך הגופניים, אני ממליצה שתתייעצי עם הרופא או עם תזונאית הריון, מה שעבד לי זה שלא הייתי רעבה כי אכלתי נכון והשתדלתי מאוד שלא להפריז בשום דבר, כמובן שהתמדתי בספורט.

מעבר לכך, אני באמת ממליצה שתתייעצי עם מישהו שיכיר את כל הפרטים האישיים שלך ויוכל ללוות אותך במהלך התהליך.

מאחלת לך המון הצלחה, הריון כיפי ולידה קלה,

שלך,

שירה

היי ליאת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

אני ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית שמתמחה בהריון שתתאים לך תפריט בהתאם לתקופה ולמה שאת יכולה לאכול.
אני מאמינה שאני ההוכחה לכך שאפשר לעלות מעט יחסית בהריון, קחי בחשבון שהעובר שוקל גג 3.5 ק"ג וכל יתר הפרמטרים שוקלים עוד 5-7 ק"ג.

בהצלחה
שירה

אני בהחלט ממליצה ללכת לתזונאית שתעזור לך לבנות תפריט שיחסוך לך בולמוסים וגם אולי כדאי לשלב מולטי ויטמין שמשלים תזונה בתקופה הזאת שיש דרישה לוויטמינים, אני לקחתי בהמלצת הרופא של ויטמינים גם בהנקה, זה שומר על רמה יציבה של ויטמינים

היי, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
יכול להיות שאת אוכלת מעט מדי ואז ברגע שאת תופסת "רעב היסטרי" את נופלת בקטנות, אבל החוכמה זה לא לשבור את הכלים במצב הזה אלא לחזור לעניינים.

לפי מה שאת מתארת זה בדיוק מה שנגרם, יכול להיות שאת מתנזרת מדי, וכל החוכמה זה לדעת לשלב גם דברים שאוהבים בתפריט.

בהצלחה,

שירה

היי רננה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

קראתי את מה שכתבת ואני לא חושבת שטיפול פסיכולוגי הוא משהו שאת חייבת לשלב כרגע, אני יותר מאמינה במה שאמרת, שאם תתני לעצמך להנות מאוכל יותר "עשיר" ולא דל או מופחת סוכר וקלוריות, את עשויה להרגיש שאת חוזרת לעניינים.

גם הלקוחות שלי מגוונים את האוכל ונהנים מדי פעם מדברים שהם אוהבים, אין טעם להתנזר כי אז אנחנו מתקשים לעמוד מול הפיתויים.

אני ממליצה לך להתייעץ עם התזונאית שאת בקשר איתה ולשתף אותה לגבי העניין, אני מניחה שהיא תוכל לעזור לך לשלב בתפריט שלך דברים שאת אוהבת.

בהצלחה,
שירה

היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

כל הכבוד על הירידה היפה והבריאה.
אני אמנם לא מכירה אותך ולא יודעת ממה התפריט מורכב, אבל לפי התיאור שלך את אוכלת בריא ומתאמנת יפה בכל השבוע ובמהלך סוף השבוע קצת "משחררת את הרסן".
לדעתי מדובר באכילה נכונה נטו, וגם אני נוקטת באותה גישה כלומך אוכלת מאוד מסודר בכל השבוע בעוד שבסופ"ש אני קצת משחררת, לדעתי זו גישה בריאה ולראייה את מצליחה לשמור יפה על המשקל החדש. אני לא רואה סיבה למה שזה יפגע בך בטווח הארוך.

בהצלחה,

שירה

וגם יפהייפיה הורסת :):)

היי איילה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, תודה על המחמאה והפרגון,

ברור שיש לך סיכוי לרדת במשקל, על אף שאני חייבת לציין שאת רוכלת מאוד בריא ומתאמנת יפה.
זה נכון שחילוף החומרים לא כמו שהיה פעם, אבל את יכולה לראות באתר את סיפור ההצלחה של מרגלית, שהיא בגיל דומה לשלך ירדה הרבה במשקל.

אם המשקל עולה כל הזמן ואת פעמים רבות מתפתה לאכול מתוק - שווה לך לעבות את הארוחות הקיימות כדי שלא להיות רעבה.
אם לא תהיי רעבה תתפתי פחות, זה בטוח וזה עובד.

כמובן שיש עוד דרכים לשנות חלק מהתפריט, אבל שוב, זה כבר ברמה של להגיע לייעוץ. בשורה התחתונה - ברור שיש לך סיכוי לרדת במשקל.

בהצלחה,

שירה

היי יעל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה.

גם אני, לפני ההריון, גמעתי לא מעט ק"מ (כ-50-60 בשבוע). כשהתחלתי את ההריון פניתי לרופא המלווה שלי וביקשתי לדעת מה לעשות מבחינת הספורט.
הוא המליץ לי להרגיע משמעותית את המהירות, אבל להמשיך ולעשות ספורט.

לדבריו מי שעשתה ספורט יכולה להמשיך לעשות ספורט ומי שלא עשתה ספורט, רצוי שתתייעץ עם הרופא המלווה.

באופן אישי אני ממליצה לך להתייעץ עם הרופא המלווה שלך, כי אני מניחה שלכל אחת יש את המצב שלה וכדאי שלא לקחת סיכון.

בהצלחה והריון כייפי,

שירה

היי ורד,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה.

גם אני צפיתי בגמר וזה היה ממש מרגש. קרן ירדה ממש את אותם הקילוגרמים כמוני, החל ממשקל ההתחלה ועד למשקל הסיום.

למיטב ידיעתי (פנו אליי בעבר חלק מהמתמודדים וציינו זאת) המתמודדים נוקטים בדיאטה שכוללת המנעות כמעט מוחלטת מפחמימות (שוב, זה מה שטענו המתמודדים שפנו אליי, אני לא יודעת אם זה גורף) ואימונים מאסיביים יום-יום עם מאמן כושר.
אני מניחה שאי אפשר לשלב כזה אורח חיים תובעני ביחד עם עבודה / לימודים ומשפחה; זו גם הסיבה שהמתמודדים סגורים בחווה.

לגבי הסיכוי לשמור על ההישג - מחקרים מראים ש-95% ממי שהורידו מעל 20% מהמשקל שלהם עלו בחזרה במשקל בתוך 5 שנים, אבל אפשר גם אחרת ואני דוגמא לכך שזה לא חייב לקרות.

חשוב לשמור על מסגרת בריאה, לאכול בגבולות הסביר, להתאמן באופן תדיר ולדעת מדי פעם גם להינות מדברים שאוהבים (וחלילה לא להתנזר).

בהצלחה,

שירה

היי קארין,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
תודה רבה על הפרגון והמחמאה :)

מה שאת מתארת יכול לרמז על כך שהגוף מתנגד. את נתת לו סוג של הרעבה והוא נכנס למצב של הרעבה עצמית ועלול להתנגד לירידה במשקל.

אני לא מכירה אותך באופן אישי, אבל אני מקבלת את הרושם שאת לא אוכלת מספיק.
את מתאמנת ממש יפה והרבה וכתוצאה מכך את צריכה לאכול יותר מהמזונות הנכונים.

יכול להיות שאת צריכה תקופת "שיקום" בה תאכלי נורמלי ורק אח"כ תחזרי לרדת במשקל.

אני ממליצה לך להיפגש עם איש מקצוע על מנת לקבל חוות דעת יותר פרטנית ובנייה של תפריט שמתאים גם לאורח החיים שלך וגם לכמות האימונים שאת מתאמנת.

בהצלחה וכל טוב,

שירה

היי לך,
שאלה מאוד כללית, מאוד תלוי בסוג הפיצה, בגודלה ובמרכיביה.

במשולש יש בין 230-500 קלוריות, שוב זה תלוי בנ"ל.

בהצלחה,

שירה

היי, תודה על התשובה, אני מתכוונת ל -100 גרם משולש גבינה וזיתים מפיצריה ולחם שום..
המון תודה, המשך ערב מקסים :)

היי אורנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, תזונה והרזיה.

תודה על המחמאה, כל הכבוד על הירידה של 10 ק"ג!!

בימים של לפני מחזור אני ממליצה לעבות את התפריט הקיים, כך שתהיי שבעה יותר ותתפתי פחות לדברים המתוקים. כמו כן קחי בחשבון שבימים של לפני המחזור וסביבו הגוף צובר נוזלים ולפיכך לא רואים ירידה במשקל.
נשמע שאת מתאמנת יפה, לגבי התזונה כדאי לקבל ייעוץ יותר פרטני, כי יכול להיות ש-1200 קלוריות זה מעט מדי בשבילך, בטח אם את מתאמנת.

בהצלחה,

שירה

תודה על התגובה המהירה לגבי ה1200 קלוריות אני מרגישה טוב עם עצמי.
ובשישי שבת אני מרשה לעצמי טיפה יותר אבל אז מרגישה מלאה מדיי,
הבטן נפוחה מדיי ואני מרגישה רע. בסוף שבוע אני מרשה לעצמי לאכול פחמימה מהתוספות כאשר באמצע שבוע אני לא אוכלת כמעט ובכלל פחמימות
כתוספת. אני אוכלת בארוחה הגדולה ביום סלט ירקות גדול עם כף שמן זית וליד זה חתיכת דג או חתיכת עוף או טונה או ביצה ובסוף שבוע כמו שאמרתי
מרשה לעצמי אורז או תפוחי אדמה או פתיתים כתוספת אבל אז הבטן
נפוחה ואני מרגישה רע.
איך את מסבירה שפחמימה מנפחת לי את הבטן?

היי,
פחמימות לעיתים רבות מנפחות את הבטן,
בכל מקרה אפשר גם לבדוק רגישות לגלוטן, שזה גם כן גורם לניפוח הבטן.

בהצלחה,

שירה

על התשובות

היי איריס,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

להצטרף למסגרת זה תמיד הכי קל, אבל חשוב להגיע עם מוטיבציה בסיסית,
התוכנית נותנת את הכלים והתמיכה אבל לא את המוטיבציה, שהיא צריכה לבוא ממך.

כל עוד לא תבוא ממך המוטיבציה לא יגיע השינוי לצערי.

שלך,

שירה

היי אנה,

ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

כל מה שעלייך לעשות זה להגדיל את צריכת הפחמימות בימים הללו,
למשל לאכול עוד קצת לחם / קורנפלקס / פריכיות וכו', וכך תמנעי מעצמך בולמוסים ו"בחירה באופציות הפחות טובות".

בהצלחה,

שירה

מאז הכתובת שפרסמת אני עוקבת אחריך מדי פעם מעל לדפי האינטרנט
כל הכבוד לך!!! את מחזקת רבים אחרים ומראה בעצם שהכל אפשרי

מאחלת לך רק דברים טובים,אושר והצלחה !!!

ולא כתובת כמו שרשמתי למעלה

היי יעלי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אמנם שוחחנו בטלפון אך אני עונה בכל זאת על ההודעה כך שאולי אחרים גם כן יקבלו ממנה ערך:

מי שחווה מאבק עם אוכל תמיד חווה אותו, הטריק הוא לדעת לאזן בכמויות ולזכור שאין שחור ולבן.

בהצלחה,

שירה

היי ריבקי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
על פניו, לפי מה שאת מתארת, אין שום סיבה שתעלי במשקל מלאכול בריא ולעשות ספורט. אני ממליצה לך בחום להיפגש עם רופא המשפחה ולהתייעץ איתו, אולי שווה לעשות בדיקות אולי חלילה יש בעיה כלשהי בבלוטת התריס או משהו אחר.

מאחלת לך הצלחה ותעדכני איך הולך,

שירה

תודה רבה שאת עונה כזה מהר , ונותנת יחס כזה אישי , האמת שהייתי רוצה להיפגש איתך , אבל בינתיים אלך לעשות בדיקות של בלוטת התריס , אם יש בעיה באמת הטיפול הוא ע"י כדורים ? יש לך מידע בנושא הזה ??
המון תודה .

היי ריבקי,
כשבלוטת התריס לא מאוזנת יש כדורים שאפשר לקחת כדי לאזן אותה. הכל כמובן עובר דרך רופא.
מה שבטוח זה שכשהבלוטה מאוזנת אז אפשר לרדת במשקל כמו כל אחד.
אם תסתכלי ב"סיפורי הצלחה" באתר אז תראי את הסיפור של ריקי, שהיו לה בעיות עם בלוטת התריס והרופאים אמרו לה שהיא לא תוכל לרדת במשקל והיא בכל זאת ירדה המון במשקל.

בהצלחה,

שירה

היי אנדי,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

את בת 15, עדיין בגיל שבו צומחים וגדלים, ממליצה לך בחום לאכול בריא וטוב ובטח שלא לעשות דיאטה.
את במשקל תקין ביחס לגובה, הכי הרבה את יכולה לעשות ספורט שעושה לך טוב, יכול להיות ששווה לך לפנות לתזונאית שמתמחה בבני נוער שתבדוק את אחוזי השומן שלך בגוף, אבל באמת שעל פניו את נשמעת לי רזה לחלוטין ואני ממש לא ממליצה לך לנקוט בשום שיטה לרדת במשקל. תמשיכי לאכול בריא ולעשות ספורט ואת תמשיכי לגבוה ולצמוח וכתוצאה מכך את גם תרגישי טוב יותר עם עצמך.

בהצלחה,

שירה

היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

ההרשמה לקבוצה בפתח תקווה עדיין פתוחה, אך כמות הנרשמים נמוכה יחסית ולכן עדיין לא נפתחת קבוצה. בינתיים יש קבוצות אחרות שהן קרובות לפתח תקווה כמו קריית אונו וכפר סבא, כמובן שקיימת הקבוצה ברמת אביב.
ברגע שיהיו מספיק נרשמים תיפתח הקבוצה.

שירה