פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי מורן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אכן גם אני התמודדתי הרבה מאוד זמן עם תופעת העור העודף, בשלב הראשון היה לי עור עודף רב מאוד, כל כך הרבה שלא האמנתי שהוא יקטן.
במשך מספר שנים אני מתאמנת במכוני כושר, בכל פעם רואים שינוי קטנטן, אבל לאורך זמן זה הולך ומצטבר לשינויים גדולים מאוד. עדיין יש לי טיפה עור עודף בחלק מהמקומות בגוף, אבל ההבדל מלפני 4-5 שנים להיום הוא הבדל של שמים וארץ.

בעברי הלכתי לרופאים שטענו שאין שום סיכוי שהעור העודף יצליח להצטמצם, אבל המציאות הוכיחה אחרת.

כל הכבוד על הירידה היפה ואני מאחלת לך הצלחה רבה בתהליך.

שירה

תמיד משמח לקרוא הודעות כאלה :)

היי אלונה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

לפי הגובה שלך את נמצאת במשקל בריא, פחות או יותר, במידה ואת מעוניינת לרדת 1-2 קילוגרמים עלייך לעשות ספורט, מומלץ להתייעץ עם מדריך ספורט.

לגבי מה שאת אוכלת - טבעי שרוצים לאכול דברים משמינים, הרעיון זה לנסות ולאכול את זה פעם-פעמיים בשבוע ולא יותר מכך.

בהצלחה.

היי ליהי, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לשאלתך - התשובה היא גם וגם,
והסיבה היא כדלהלן:
מרבית האנשים שמגזימים ובגדול, נוטים ביום המחרת לעשות "קיזוז", לעבור יום עם מעט מאוד קלוריות, מעבר לכך שמבחינה פסיכולוגית עלולה להגיע שבירה מחדש ביום ה"קיזוז", עשוי לקרות מצב שבו הגוף יזהה מצב של הרעבה עצמית, משום שאחרי תקופה של יום או כמה ימים של אכילה מרובה פתאום הגוף מקבל מעט מאוד קלוריות וברגע שחוזרים לאכול "רגיל" הגוף עלול לאגור נוזלים, שומנים, סוכרים וכו'.

לכן, ההמלצה היא לחזור לתפריט כרגיל ולא "לקזז", השיטה עובדת מצויין על לקוחותיי.

בהצלחה רבה :)

כל הכבוד לך על הירידה, אבל להמליץ ולפרסם על איש מקצוע באתר של דיאטנית אחרת???
מה גם ששירה עונה ומסייעת ללא אינטרס/תשלום .
אין לי ספק שזו לא פרסומת סמויה, משום שהדיאטנית עצמה לא הייתה עד כדי כך חסרת טאקט..מקווה בכל אופן..

ממש לא יפה חסר לך איפה לפרסם??

מורן, זה פשוט חוסר טאקט ממדרגה ראשונה! אני תוהה אם זה חוסר טאקט, או שזה פשוט נובע מטפשות!

אני כלכך מתנצלת לא ידעתי שזה פורום של לעזרה בדיאטה, הגעתי לפורום הזה דרך גוגל והיה לי צורך לשתף לא היה לי שום כוונה לפגוע במיוחד שלא ידעתי את זה, אני ממש נבוכה מכך,סליחה סליחה סליחה ,ובהצלחה לכם

שלום יעל,
אכן נפתחת קבוצה בפתח תקווה,
לפני כשבוע הייתה בפתח תקווה הרצאה פתוחה לקהל הרחב שפורסמה באמצעי התקשורת ובה נתתי הרבה הסברים אודות הקבוצה ואודות השיטה.
ניתן להגיע לכל אחד מהמפגשים בקבוצות אחרות (נניח קריית אונו, תל אביב או כפר סבא) לרבע השעה הראשונה של המפגש, בו נערכת שקילה, כך ניתן לראות ולהתרשם מהאווירה ומהאנשים.
במפגש עצמו לא ניתן להיות נוכחים, היות שלקוחותיי התלוננו בעבר על כך שלא נעים להם ש"צופים" בהם במהלך המפגש.

במידה ואת מעוניינת בפרטים נוספים, כגון מחיר וכדי שאוכל להסביר לך אודות השיטה ויתרונותיה - את מוזמנת לפנות אליי באימייל, או להשאיר פרטים ב"צרו קשר" ואני מבטיחה לחזור בתוך 24 שעות.

אשמח לעזור,

שירה

שלום שרית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לפי מה שאת מתארת את אוכלת את האוכל הנכון,
הלקוחות שלי אוכלים הרבה יותר קלוריות ממך, אבל זה לא העניין,
כשיש עודף משקל קל, כמו שלך, של כמה קילוגרמים בודדים, יש צורך לעשות ספורט כדי לרדת אותם, לפיכך אם אין בכוונתך לעשות ספורט אז גם שמירה על המצב הקיים היא הישג, לצערי אין קיצורי דרך ובמצב כמו שאת מתארת הפתרון היחידי הוא ספורט.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה

היי,
קצת קשה לי לעזור מבלי לדעת יותר פרטים,
על פניו אחת הסיבות העיקריות עשויה להיות העובדה שלא אכלת תפריט שכולל את כל אבות המזון ומנעת מעצמך אוכל.
עכשיו, כשסיימת את תהליך הירידה במשקל ו"חזרת לאכול רגיל" אין לך סדר יום קולינרי ואת חוטפת התקפות רעב שנובעות מכך שהגוף שלך כבר לא יודע למה לצפות.

הדרך הכי טובה בשבילך בשלב זה היא להצטרף לקבוצת דיאטה, על מנת לאזן ולאפס את הגוף שלך וללמוד מחדש כיצד לאכול נכון.

מאחלת לך הצלחה רבה מאוד,

שירה

היי רותם,
הרעיון הוא לא רק בכמות הקלוריות אלא פיזית ממה הן מורכבות,
במידה והתפריט שלך מאוזן וכולל את כל אבות המזון, עלייך לפנות לייעוץ מקצועי יותר ואולי אף לרופא שיבחן את השריפה הקלוריות שלך.

היי שיר,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תינוקות שנולדים רעבים כל 3 שעות, כך בנוי גוף האדם, שזקוק לאנרגיה כל 3 שעות,
לכן מחקרים רבים מראים על כך שרצוי לאכול כל 3 שעות, גם אם זה פרי או משהו קטן אחר.

ההמלצה היא ארוחת בוקר מסודרת, ארוחת עשר, ארוחת צהריים בריאה, ארוחת ביניים, ארוחת ערב ואף ארוחת לילה קטנטנה.

בהצלחה

היי אורית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לשאלתך, אני לא הייתי ממליצה לך לעשות "יום קיזוז" של 500 קלוריות, כי למחרת הגוף יתחיל לאגור את האוכל שאת אוכלת, מה שיגרום לעצירה בירידה ו/או לעלייה במשקל.
אני מאמינה שאם תתמידי בתפריט שלך (בהנחה שהוא מאוזן, כולל את כל אבות המזון ושאת לא פוסחת על ארוחות, בניגוד למה שכתבת) ותעשי ספורט אז עודף המשקל הקטן (נניח 3 ק"ג) ירד בקלות.

חשוב מאוד לשמור על סדר קולינרי, לא הגיוני שהגוף יקבל רק מעדן בערב, זה די מעט ותקחי בחשבון שבמיוחד אם את עושה ספורט אז הגוף צורך בד"כ לפחות 1600 קלוריות, כך שגם אם את אוכלת 1200 קלוריות אז תיאורטית הגוף עשוי להימצא במצב של הרעבה עצמית.

אם זה ממש מפריע לך אני יכולה להפנות אותך לרופא שיבדוק את הצריכה הקלורית שלך.

שיהיה בהצלחה ולילה טוב,

שירה

היי נועה,
ברוכה השבה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה :)

לשאלתך, יש כמה יתרונות לנסיעה לחו"ל,
ראשית, בחו"ל יש לך הזדמנות לעשות הרבה מאוד הליכות, כי את רוצה לתייר ולראות.
מצד שני, בחו"ל קל מאוד להתפתות לאכול 2 ארוחות חמות (עיקריות) ביום, מה שגורם באופן מיידי לעלייה במשקל. מומלץ מאוד לשמור על סדר יום קולינרי שכולל ארוחת בוקר מזינה, ארוחת צהריים גדולה, חמה ומשביעה, וארוחת ערב קלה.

באופן אישי לא הייתי בארגנטינה, אך בעלי היה ולפי מה שהוא סיפר לי, היתרונות של ארגנטינה הם בעיקר הבשרים המדהימים, השוקולדים הטעימים, הגלידות המהממות והאלפחורס שאי אפשר להפסיק לאכול אותם.

אם את לא טיפוס של בשרים, אני בטוחה שתצליחי למצוא שם מה לאכול, אבל באמת חשוב להתמיד בהליכות ולתייר את ארגנטינה באמצעות הרגליים כמה שרק אפשר.

בהצלחה ותספרי לנו איך הולך בטיול :)

היי שחר,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
הרעיון בירידה במשקל הוא לא בהכרח רק לקצץ בכמויות, אלא לאכול את הדברים הנכונים שהגוף צריך.
יכול להיות שאת בוחרת בתפריט שלא מספיר כולל אוכל שהגוף שלך צריך, יכול להיות שאת עושה לעצמך "צומות" של כמה שעות ואף מוותרת על ארוחות, זו לא הדרך.

ממליצה לך בחום לאכול את כל הארוחות ביום ופשוט להמעיט בסוכרים ושומנים מיותרים. ההמלצה הכי טובה שאני יכולה לתת לך זה להיפגש עם איש מקצוע או להצטרף לקבוצת דיאטה על מנת לקבל תמיכה וליווי ואף תפריט שיעזור לך לעשות את זה בצורה חכמה.

המון הצלחה, תעדכני איך הולך לך.

תודה רבה על העצה אבל תוכלי לתת לי שם של איש מקצוע טוב שאת מכירה לקבוצות נוער?

היי,
תזונאית מצוינת לנוער היא מיכל קאירי, ניתן למצוא אותה בגוגל, אני ממליצה עליה בחום.

בהצלחה!

היי אורטל,
אשמח לעזור, כמובן במסגרת פרטנית ולא באמצעות הפורום,
את מוזמנת לבחור בקבוצת הרזיה שנראית לך ולפנות אליי באמצעות האימייל על מנת לקבל פרטים כיצד להצטרף,

נשתמע,

שירה

היי לך,
ברוכה הבאה אל הפורום,
אפשר למצוא כל מיני תפריטים באינטרנט,
במידה ואת מעוניינת בתפריט שיותאם אלייך באופן אישי ויכלול תמיכה צמודה, לא ניתן לעשות זאת מבלי לשוחח ולהירשם לאחת מהתוכניות,
אשמח לעזור, את מוזמנת ליצור עימי קשר.

שירה

היי עדי,
ברוכה הבאה אל הפורום,
הייתי שמחה לעזור, אך אינני מתמחית בטיפול בנוער ובילדים, אני יכולה להמליץ לך בחום על תזונאית שמטפלת בילדים ונוער, שמה מיכל קאירי ואני עובדת איתה.

כמו כן את יכולה לפנות לתזונאית של קופת חולים שמתמחה בנוער ונמצאת בקופת החולים הקרובה לביתך.

שהיה לך המון הצלחה,

שירה

היי רותם,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
כפי שאת בטח יודעת, משקלך נורמלי לחלוטין ביחס לגובה ואין לך כלל עודף משקל,
ייתכן מאוד שזהו מבנה גופך ושאין מה לעשות, ייתכן גם שבמידה ותעשי ספורט מאוד מסוים אז חלק מהבטן תרד, דבר נוסף שצריך לבדוק הוא האם ייתכן שמזונות מסוימים גורמים לבטן שלך להתנפח,
בשלב ראשון הייתי ממליצה לך להיפגש עם נטורופתית של קופת חולים ולבחון את הנושא, בהמשך הייתי ממליצה לך להיפגש עם מאמן כושר לכמה אימוני ניסיון שבהם תעבדי בעיקר על הבטן. במידה וזה מבנה גוף, אז סביר להניח שאין מה לעשות, על אף שאם תתאמני בצורה ממוקדת על אזור הבטן ייתכן שתראי מעט שיפור.

בהצלחה!

שירה

וסתם שתדעי שאני פשוט מעריצה אותך על הדרך שבה את בונה מהסיפור שלך דבר כל כך גדול ומשמעותי.
אף פעם לא חשבתי על נטורופאטיה, אבל אני בהחלט אנסה.
תודה רבה

את מוזמנת להמשיך ולעדכן אותנו איך הלך עם הנטורופתית, אולי זה יעזור לעוד אנשים.

בהצלחה :)

היי מיכל,
ברוכה הבאה אל הפורום דיאטה של חצי שירה,
לשאלתך - אנו עדיין במשא ומתן לסגירת מקום שבו תיערך הקבוצה, מנסים למצוא מקום שהוא גם אטקרטיבי מבחינת המיקום שלו וגם אטרקטיבי מבחינת עלות השכירות.

בשלב זה יש מעט נרשמים, אך אנו מתכוונים לערוך הרצאת היכרות ללא תשלום בתאריך 20/10/2010 בתיכון אחד העם, רחוב גיסין 60, פתח תקווה, ואז ייתכן שיהיו נרשמים נוספים.

בד"כ רוב המשתתפים בקבוצות נעים בין הגילאים 22-55, כשבד"כ מרבית המשתתפים הם בני 25-45.

את מוזמנת כמובן להרצאה, אך ההשתתפות מותנית בהרשמה מראש, כדי שנוכל להיערך לכך.

שירה

היי יפית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
תודה על המחמאות,
לגבי מה שכתבת - כפי שאת מתארת, במשך פעמים רבות בחייך את נעה מקיצוניות לקיצוניות, או שאת לא אוכלת הרבה בכלל, או שאת אוכלת המון, או שאת בתהליך מסודר ואז יורדת ממש מהר או שאת מרשה לעצמך להשתולל.

הרעיון הוא ללמוד לשמור על משקל בריא ולאכול בצורה מסודרת, 6 ארוחות ביום, ארוחה כל 3 שעות (כמו תינוק שרעב כל 3 שעות, כך אנו, בני האדם, מתוכנתים) כך שתהיי שבעה ותאכלי את הדברים הנכונים.

ממליצה לך בחום להצטרף לתוכנית כלשהי או להיפגש עם איש מקצוע, כדי לקבל את הכלים הנכונים כיצד להפוך את התפריט שלך לבריא, מאוזן ומסודר יותר, זו הדרך היחידה בה תוכלי לשמור על איזון ותרגישי טוב יותר.

בהצלחה,

שירה

היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, מקווה שאוכל לעזור,
כל הכבוד על הירידה היפה, 10 ק"ג ב-4 חודשים זו בהחלט ירידה יפה.
השאלה שלך בעייתית כי אינני יודעת פרטים רבים שעשויים לעזור לי לתת לך מענה כמו שצריך.
אני ממליצה באופן כללי לעשות 3-4 אימוני ספורט בשבוע הכוללים 45 דק' הליכה בכל פעם. משום ש-35 דק' לא מספיקות.

שוב, הכל תלוי בתזונה הנכונה ובביצוע הפעולות הנכונות, ממליצה להתייעץ עם מאמן כושר בהקשר הזה.

שלך,
שירה

היי שירה,
ראשית תודה ענקית על ההתייחסות והפרגון.
יש לי שאלה עקרונית תיאורטית -

האם גם אחרי שמורידים את רוב השומן המיותר, נניח כמו במקרה שלך
מומלצת הליכה? לעומת נניח אימון ממוקד כמתיחות?
בהנחה שהמטרה כרגע היא "לתחזק " ולשמור על ההישג אליו מגיעים.
וכמובן להמשיך ולשמור על תזונה נכונה ומאוזנת.

שוב תודה ענקית

היי,
הליכה מומלצת יותר כפעילות אירובית, לעומת אימון ממוקד שרירים שהוא יותר אימון אנאירובי ומטרתו לפתח שרירים שגם הם טובים.

קטונתי להמליץ על זה או זה, שניהם טובים, אבל לטווח ארוך אני ממליצה בחום על פעילות אירובית קבועה לשריפה קלורית גדולה יותר וכן, גם אחרי הירידה במשקל.

שירה

את מדהימה!
תודה רבה וסוף שבוע מקסים ונעים.

תמיד שמחה לעזור,
ואת תמיד מוזמנת להיכנס לכאן אל פורום דיאטה ולשאול שאלות :)

שירה