פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי לך,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תודה רבה על האיחולים והמחמאות,

כל הכבוד על הירידה היפה, לגבי ייעוץ, אינני יכולה להתייחס לקבוצות ההרזיה שאת נמצאת בהן, היות שאין ביכולתי לשפוט שיטות שונות מהשיטה שלי.

לעיתים קורה שאחרי זמן מסוים נמאס מתפריט שאוכלים, זה יכול לקרות בכל מקום, בכל מקרה, אם המוטיבציה נעצרה את יכולה מחד לעבור לקבוצה אחרת או לשיטה אחרת או לחילופין לעשות עם עצמך חושבים לגבי כמה שאת רוצה להמשיך ולשמור, יכול להיות שעכשיו זה פחות מתאים לך וזו המציאות ואין מה לעשות.

לגבי טיפים - את יכולה לקרוא ב"מן התקשורת" על טיפים רבים שנתתי וכן לקרוא הודעות אחרות בפורום שבהן אני נותנת קצת תמיכה למי שצריך.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה

היי נוני,
נעים להכיר, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

לפי מה שאת מתארת אינך סובלת מעודף משקל אלא רק מעודף של שומן באזורים שונים.

הדרך היחידה להיפטר מהשומן העודף היא באמצעות חיטוב, כלומר ביצוע ספורט,
אני ממליצה לך בחום לפנות למאמן כושר שייתן לך טיפים כיצד להתחטב.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה

שלום שייקה,
ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

שמחה מאוד ששימשתי לך למוטיבציה וגאה בך מאוד על ההישג,
מאחלת לך המון הצלחה בשמירה על ההישג,

שירה

היי לך,
נעים להכיר וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

שמחה לשמוע על ההחלטה שלך ועוד יותר שמחה על שילוב הספורט, ברור שמתחילים להתמכר, אין כמו התחושה שלאחר אימון, רק מי שעושה זאת באופן קבוע יכול להבין זאת :)

אני שמחה שאת שואבת מוטיבציה מהסיפור שלי, זו עיקר הכוונה בחשיפה התקשורתית שלי, רציתי להראות שזה אפשרי, במסגרת הקבוצות שלי אני פוגשת רבים שלא מאמינים שזה אפשרי, חלקם באים כדי לעשות וי על עוד מקום שהם היו בו, ואת זה בדיוק אני מנסה לשנות, אני מנסה לגרום לכל אחד שרוצה להבין שאין דבר שעומד בפני הרצון ואני נותנת את כל התמיכה עד להשגת המטרה.

לגבי מה שציינת על כך שהתגברת על החולשה לפחמימות ולמשקאות ממותקים - אתן לך טיפ קטן, לא ממליצה להימנע לחלוטין, משום שלאורך זמן הנפילה תהיה יותר זמינה אם תימנעי לגמרי, הרעיון הוא ללמוד לשלב את הדברים שאוהבים אחת לכמה זמן.

לגבי הכמויות - אני ממליצה שתיצמדי לתפריט שמותאם לך ותנסי לשמור על הכמויות, פעמים רבות אנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים ואם תהיה לנו כמות ברורה שאנחנו צריכים לאכול אז באופן טבעי נאכל פחות. כמו כן כ-10-15 דק' לאחר סיום הארוחה בד"כ הרעב עובר.

לגבי שאלתך כיצד לזהות את נק' השובע בזמן - זה משהו שמתפתח עם הזמן, ממליצה לך לקבל ייעוץ פרטני הכולל תפריט שמותאם לך וכך תהיי בטוחה שהכמויות שאת אוכלת הן הכמויות שאת צריכה לאכול ואז לאורך זמן את תראי שנקודת השובע תופיע.

בהצלחה רבה ותמשיכי לעדכן אותנו,

שירה

היי דיאנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

ציינת שירדת 8 ק"ג ב-3 חודשים, זוהי ירידה יפה מאוד מחד, ואולם מאידך זוהי ירידה מהירה ביחס לגובה/משקל שלך, ייתכן שפה טמונה הבעיה.

כמו כן, העובדה שאת נמנעת מלאכול ארוחת ערב עלולה ליצור בעייתיות וייתכן שהגוף שלך לא מקבל את כל אבות המזון שהוא צריך לקבל, בטח ובטח היות שאת עושה המון, אבל המון ספורט, 3 שעות בכל פעם, 3 פעמים בשבוע זה הרבה מאוד ספורט, נדמה לי שהצריכה הקלורית שלך נמוכה משמעותית מהשריפה הקלורית שלך.

כמו שאת רואה יש כאן יותר מדי סימני שאלה, אני במקומך הייתי פונה לייעוץ יותר פרטני.

מאחלת לך הצלחה רבה, תמשיכי לעדכן אותנו.

שירה

שלום אופירה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

אני מאמינה שאם גם את היית מגיעה אליי אז לא היית רוצה שזה יתפרסם באופן פומבי,
אין באפשרותי לחשוף פרטים אישיים שכאלה, אך אני יכולה רק לומר שפנו אליי בעבר מספר מתמודדים של העונות הקודמות של "לרדת בגדול", חלקם קיבלו ייעוץ, חלקם הצטרפו לקבוצות וחלקם בחרו שלא להצטרף.

מעבר לכך אני מאמינה שאת מבינה שאני לא יכולה לפרט.

בכל מקרה, שיהיה לך סופ"ש נפלא.

היי אילנה,
אני מאמינה בתזונה הטבעית ולא מאמינה בכל מיני כימיקלים,
לפי ניסיוני אפשר לרדת במשקל גם מבלי לקחת כל מיני כדורים שלא אני ולא את יודעים באמת מה הטיב שלהם.
בעבר היה כדור מאוד ידוע (שאני בכוונה לא מציינת את שמו) שהיה מאוד פופולארי ולאחר תקופה ארוכה התברר שהוא מזיק מאוד לבריאות והוא הורד מהמדפים.

אין מתנות חינם ואין קיצורי דרך, אני לא מאמינה בכימיקלים ואני ממליצה לך להפסיק לצרוך כדורים ולהתחיל פשוט לאכול נכון.

בהצלחה,

שירה

מעבר לזה שאני מסכימה עם כל מילה של שירה, אני יכולה להגיד לך מנסיון שהתוכנית של שירה בהלחט תביא לך תוצאות כל עוד תתמידי, אצל שירה יש לא רק יחס אישי מדהים ואכפתיות לכל לקוח אלא גם תוכנית שפשוט עובדת!! אין אפס היא מצליחה לגרום לשינויי הרגלים ותזונה נכונה. (ולא אני לא עובדת אצלה או משהו דומה, פשוט עוד לקוחה מרוצה שירדה 14 ק' בנתיים) :)

היי רותם,
את מוזמנת לשאול איזו שאלה שאת רוצה, הכי הרבה לא אענה :)

קראתי עליך תמיד שבכל שנות חייך היית מאוד שמנה. לפני כמה שנים החלטת ברצינות שאת רוצה לרדת אז התחלת לאכול מאוזן, לעשות ספורט ולהתעניין בתזונה. לאט לאט הקילוגרמים העודפים ירדו עד שהגעת למשקל בו את נמצאת היום. כאן אני כבר לא מבינה מה קרה- את שלמה עם הגוף שיש לך היום? לא היית רוצה להיות יותר רזה\מחוטבת (את נראית מדהים, אני מדברת רק על מחשבות בראש שלך)? איך ידעת איפה לעצור, במיוחד שתחושת הירידה כל כך טובה ומעלה את הבטחון העצמי.
אני מתנצלת על השאלות, זה פשוט מאוד מוזר לי....

היי רותם,
לגוף יש מעצורים ואינני יכולה להגיע למשקל נמוך כמו של דוגמנית בת 16,
הגעתי למשקל שהוא בריא לי ואני מרגישה שהוא טוב לי,
אני אוכלת מסודר ומתאמנת ושומרת על המשקל ומרגישה טוב מאוד עם עצמי.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה

היי מיכל,
נעים להכיר, ותודה על הפרגון,

בשלב זה לא מתוכננת קבוצה נוספת באזור ראשל"צ,
באפשרותך להגיע לקבוצה בראשל"צ מערב או בקריית אונו, שנמצאת במרחק 20 דק' נסיעה ברכב,
אפשרות נוספת היא שירות האונליין.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה

היי מורן,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

אכן גם אני התמודדתי הרבה מאוד זמן עם תופעת העור העודף, בשלב הראשון היה לי עור עודף רב מאוד, כל כך הרבה שלא האמנתי שהוא יקטן.
במשך מספר שנים אני מתאמנת במכוני כושר, בכל פעם רואים שינוי קטנטן, אבל לאורך זמן זה הולך ומצטבר לשינויים גדולים מאוד. עדיין יש לי טיפה עור עודף בחלק מהמקומות בגוף, אבל ההבדל מלפני 4-5 שנים להיום הוא הבדל של שמים וארץ.

בעברי הלכתי לרופאים שטענו שאין שום סיכוי שהעור העודף יצליח להצטמצם, אבל המציאות הוכיחה אחרת.

כל הכבוד על הירידה היפה ואני מאחלת לך הצלחה רבה בתהליך.

שירה

תמיד משמח לקרוא הודעות כאלה :)

היי אלונה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,

לפי הגובה שלך את נמצאת במשקל בריא, פחות או יותר, במידה ואת מעוניינת לרדת 1-2 קילוגרמים עלייך לעשות ספורט, מומלץ להתייעץ עם מדריך ספורט.

לגבי מה שאת אוכלת - טבעי שרוצים לאכול דברים משמינים, הרעיון זה לנסות ולאכול את זה פעם-פעמיים בשבוע ולא יותר מכך.

בהצלחה.

היי ליהי, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לשאלתך - התשובה היא גם וגם,
והסיבה היא כדלהלן:
מרבית האנשים שמגזימים ובגדול, נוטים ביום המחרת לעשות "קיזוז", לעבור יום עם מעט מאוד קלוריות, מעבר לכך שמבחינה פסיכולוגית עלולה להגיע שבירה מחדש ביום ה"קיזוז", עשוי לקרות מצב שבו הגוף יזהה מצב של הרעבה עצמית, משום שאחרי תקופה של יום או כמה ימים של אכילה מרובה פתאום הגוף מקבל מעט מאוד קלוריות וברגע שחוזרים לאכול "רגיל" הגוף עלול לאגור נוזלים, שומנים, סוכרים וכו'.

לכן, ההמלצה היא לחזור לתפריט כרגיל ולא "לקזז", השיטה עובדת מצויין על לקוחותיי.

בהצלחה רבה :)

כל הכבוד לך על הירידה, אבל להמליץ ולפרסם על איש מקצוע באתר של דיאטנית אחרת???
מה גם ששירה עונה ומסייעת ללא אינטרס/תשלום .
אין לי ספק שזו לא פרסומת סמויה, משום שהדיאטנית עצמה לא הייתה עד כדי כך חסרת טאקט..מקווה בכל אופן..

ממש לא יפה חסר לך איפה לפרסם??

מורן, זה פשוט חוסר טאקט ממדרגה ראשונה! אני תוהה אם זה חוסר טאקט, או שזה פשוט נובע מטפשות!

אני כלכך מתנצלת לא ידעתי שזה פורום של לעזרה בדיאטה, הגעתי לפורום הזה דרך גוגל והיה לי צורך לשתף לא היה לי שום כוונה לפגוע במיוחד שלא ידעתי את זה, אני ממש נבוכה מכך,סליחה סליחה סליחה ,ובהצלחה לכם

שלום יעל,
אכן נפתחת קבוצה בפתח תקווה,
לפני כשבוע הייתה בפתח תקווה הרצאה פתוחה לקהל הרחב שפורסמה באמצעי התקשורת ובה נתתי הרבה הסברים אודות הקבוצה ואודות השיטה.
ניתן להגיע לכל אחד מהמפגשים בקבוצות אחרות (נניח קריית אונו, תל אביב או כפר סבא) לרבע השעה הראשונה של המפגש, בו נערכת שקילה, כך ניתן לראות ולהתרשם מהאווירה ומהאנשים.
במפגש עצמו לא ניתן להיות נוכחים, היות שלקוחותיי התלוננו בעבר על כך שלא נעים להם ש"צופים" בהם במהלך המפגש.

במידה ואת מעוניינת בפרטים נוספים, כגון מחיר וכדי שאוכל להסביר לך אודות השיטה ויתרונותיה - את מוזמנת לפנות אליי באימייל, או להשאיר פרטים ב"צרו קשר" ואני מבטיחה לחזור בתוך 24 שעות.

אשמח לעזור,

שירה

שלום שרית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לפי מה שאת מתארת את אוכלת את האוכל הנכון,
הלקוחות שלי אוכלים הרבה יותר קלוריות ממך, אבל זה לא העניין,
כשיש עודף משקל קל, כמו שלך, של כמה קילוגרמים בודדים, יש צורך לעשות ספורט כדי לרדת אותם, לפיכך אם אין בכוונתך לעשות ספורט אז גם שמירה על המצב הקיים היא הישג, לצערי אין קיצורי דרך ובמצב כמו שאת מתארת הפתרון היחידי הוא ספורט.

מאחלת לך הצלחה רבה,

שירה

היי,
קצת קשה לי לעזור מבלי לדעת יותר פרטים,
על פניו אחת הסיבות העיקריות עשויה להיות העובדה שלא אכלת תפריט שכולל את כל אבות המזון ומנעת מעצמך אוכל.
עכשיו, כשסיימת את תהליך הירידה במשקל ו"חזרת לאכול רגיל" אין לך סדר יום קולינרי ואת חוטפת התקפות רעב שנובעות מכך שהגוף שלך כבר לא יודע למה לצפות.

הדרך הכי טובה בשבילך בשלב זה היא להצטרף לקבוצת דיאטה, על מנת לאזן ולאפס את הגוף שלך וללמוד מחדש כיצד לאכול נכון.

מאחלת לך הצלחה רבה מאוד,

שירה

היי רותם,
הרעיון הוא לא רק בכמות הקלוריות אלא פיזית ממה הן מורכבות,
במידה והתפריט שלך מאוזן וכולל את כל אבות המזון, עלייך לפנות לייעוץ מקצועי יותר ואולי אף לרופא שיבחן את השריפה הקלוריות שלך.

היי שיר,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
תינוקות שנולדים רעבים כל 3 שעות, כך בנוי גוף האדם, שזקוק לאנרגיה כל 3 שעות,
לכן מחקרים רבים מראים על כך שרצוי לאכול כל 3 שעות, גם אם זה פרי או משהו קטן אחר.

ההמלצה היא ארוחת בוקר מסודרת, ארוחת עשר, ארוחת צהריים בריאה, ארוחת ביניים, ארוחת ערב ואף ארוחת לילה קטנטנה.

בהצלחה

היי אורית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לשאלתך, אני לא הייתי ממליצה לך לעשות "יום קיזוז" של 500 קלוריות, כי למחרת הגוף יתחיל לאגור את האוכל שאת אוכלת, מה שיגרום לעצירה בירידה ו/או לעלייה במשקל.
אני מאמינה שאם תתמידי בתפריט שלך (בהנחה שהוא מאוזן, כולל את כל אבות המזון ושאת לא פוסחת על ארוחות, בניגוד למה שכתבת) ותעשי ספורט אז עודף המשקל הקטן (נניח 3 ק"ג) ירד בקלות.

חשוב מאוד לשמור על סדר קולינרי, לא הגיוני שהגוף יקבל רק מעדן בערב, זה די מעט ותקחי בחשבון שבמיוחד אם את עושה ספורט אז הגוף צורך בד"כ לפחות 1600 קלוריות, כך שגם אם את אוכלת 1200 קלוריות אז תיאורטית הגוף עשוי להימצא במצב של הרעבה עצמית.

אם זה ממש מפריע לך אני יכולה להפנות אותך לרופא שיבדוק את הצריכה הקלורית שלך.

שיהיה בהצלחה ולילה טוב,

שירה