פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי נועה,
ברוכה השבה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה :)

לשאלתך, יש כמה יתרונות לנסיעה לחו"ל,
ראשית, בחו"ל יש לך הזדמנות לעשות הרבה מאוד הליכות, כי את רוצה לתייר ולראות.
מצד שני, בחו"ל קל מאוד להתפתות לאכול 2 ארוחות חמות (עיקריות) ביום, מה שגורם באופן מיידי לעלייה במשקל. מומלץ מאוד לשמור על סדר יום קולינרי שכולל ארוחת בוקר מזינה, ארוחת צהריים גדולה, חמה ומשביעה, וארוחת ערב קלה.

באופן אישי לא הייתי בארגנטינה, אך בעלי היה ולפי מה שהוא סיפר לי, היתרונות של ארגנטינה הם בעיקר הבשרים המדהימים, השוקולדים הטעימים, הגלידות המהממות והאלפחורס שאי אפשר להפסיק לאכול אותם.

אם את לא טיפוס של בשרים, אני בטוחה שתצליחי למצוא שם מה לאכול, אבל באמת חשוב להתמיד בהליכות ולתייר את ארגנטינה באמצעות הרגליים כמה שרק אפשר.

בהצלחה ותספרי לנו איך הולך בטיול :)

היי שחר,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
הרעיון בירידה במשקל הוא לא בהכרח רק לקצץ בכמויות, אלא לאכול את הדברים הנכונים שהגוף צריך.
יכול להיות שאת בוחרת בתפריט שלא מספיר כולל אוכל שהגוף שלך צריך, יכול להיות שאת עושה לעצמך "צומות" של כמה שעות ואף מוותרת על ארוחות, זו לא הדרך.

ממליצה לך בחום לאכול את כל הארוחות ביום ופשוט להמעיט בסוכרים ושומנים מיותרים. ההמלצה הכי טובה שאני יכולה לתת לך זה להיפגש עם איש מקצוע או להצטרף לקבוצת דיאטה על מנת לקבל תמיכה וליווי ואף תפריט שיעזור לך לעשות את זה בצורה חכמה.

המון הצלחה, תעדכני איך הולך לך.

תודה רבה על העצה אבל תוכלי לתת לי שם של איש מקצוע טוב שאת מכירה לקבוצות נוער?

היי,
תזונאית מצוינת לנוער היא מיכל קאירי, ניתן למצוא אותה בגוגל, אני ממליצה עליה בחום.

בהצלחה!

היי אורטל,
אשמח לעזור, כמובן במסגרת פרטנית ולא באמצעות הפורום,
את מוזמנת לבחור בקבוצת הרזיה שנראית לך ולפנות אליי באמצעות האימייל על מנת לקבל פרטים כיצד להצטרף,

נשתמע,

שירה

היי לך,
ברוכה הבאה אל הפורום,
אפשר למצוא כל מיני תפריטים באינטרנט,
במידה ואת מעוניינת בתפריט שיותאם אלייך באופן אישי ויכלול תמיכה צמודה, לא ניתן לעשות זאת מבלי לשוחח ולהירשם לאחת מהתוכניות,
אשמח לעזור, את מוזמנת ליצור עימי קשר.

שירה

היי עדי,
ברוכה הבאה אל הפורום,
הייתי שמחה לעזור, אך אינני מתמחית בטיפול בנוער ובילדים, אני יכולה להמליץ לך בחום על תזונאית שמטפלת בילדים ונוער, שמה מיכל קאירי ואני עובדת איתה.

כמו כן את יכולה לפנות לתזונאית של קופת חולים שמתמחה בנוער ונמצאת בקופת החולים הקרובה לביתך.

שהיה לך המון הצלחה,

שירה

היי רותם,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
כפי שאת בטח יודעת, משקלך נורמלי לחלוטין ביחס לגובה ואין לך כלל עודף משקל,
ייתכן מאוד שזהו מבנה גופך ושאין מה לעשות, ייתכן גם שבמידה ותעשי ספורט מאוד מסוים אז חלק מהבטן תרד, דבר נוסף שצריך לבדוק הוא האם ייתכן שמזונות מסוימים גורמים לבטן שלך להתנפח,
בשלב ראשון הייתי ממליצה לך להיפגש עם נטורופתית של קופת חולים ולבחון את הנושא, בהמשך הייתי ממליצה לך להיפגש עם מאמן כושר לכמה אימוני ניסיון שבהם תעבדי בעיקר על הבטן. במידה וזה מבנה גוף, אז סביר להניח שאין מה לעשות, על אף שאם תתאמני בצורה ממוקדת על אזור הבטן ייתכן שתראי מעט שיפור.

בהצלחה!

שירה

וסתם שתדעי שאני פשוט מעריצה אותך על הדרך שבה את בונה מהסיפור שלך דבר כל כך גדול ומשמעותי.
אף פעם לא חשבתי על נטורופאטיה, אבל אני בהחלט אנסה.
תודה רבה

את מוזמנת להמשיך ולעדכן אותנו איך הלך עם הנטורופתית, אולי זה יעזור לעוד אנשים.

בהצלחה :)

היי מיכל,
ברוכה הבאה אל הפורום דיאטה של חצי שירה,
לשאלתך - אנו עדיין במשא ומתן לסגירת מקום שבו תיערך הקבוצה, מנסים למצוא מקום שהוא גם אטקרטיבי מבחינת המיקום שלו וגם אטרקטיבי מבחינת עלות השכירות.

בשלב זה יש מעט נרשמים, אך אנו מתכוונים לערוך הרצאת היכרות ללא תשלום בתאריך 20/10/2010 בתיכון אחד העם, רחוב גיסין 60, פתח תקווה, ואז ייתכן שיהיו נרשמים נוספים.

בד"כ רוב המשתתפים בקבוצות נעים בין הגילאים 22-55, כשבד"כ מרבית המשתתפים הם בני 25-45.

את מוזמנת כמובן להרצאה, אך ההשתתפות מותנית בהרשמה מראש, כדי שנוכל להיערך לכך.

שירה

היי יפית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.
תודה על המחמאות,
לגבי מה שכתבת - כפי שאת מתארת, במשך פעמים רבות בחייך את נעה מקיצוניות לקיצוניות, או שאת לא אוכלת הרבה בכלל, או שאת אוכלת המון, או שאת בתהליך מסודר ואז יורדת ממש מהר או שאת מרשה לעצמך להשתולל.

הרעיון הוא ללמוד לשמור על משקל בריא ולאכול בצורה מסודרת, 6 ארוחות ביום, ארוחה כל 3 שעות (כמו תינוק שרעב כל 3 שעות, כך אנו, בני האדם, מתוכנתים) כך שתהיי שבעה ותאכלי את הדברים הנכונים.

ממליצה לך בחום להצטרף לתוכנית כלשהי או להיפגש עם איש מקצוע, כדי לקבל את הכלים הנכונים כיצד להפוך את התפריט שלך לבריא, מאוזן ומסודר יותר, זו הדרך היחידה בה תוכלי לשמור על איזון ותרגישי טוב יותר.

בהצלחה,

שירה

היי מיכל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, מקווה שאוכל לעזור,
כל הכבוד על הירידה היפה, 10 ק"ג ב-4 חודשים זו בהחלט ירידה יפה.
השאלה שלך בעייתית כי אינני יודעת פרטים רבים שעשויים לעזור לי לתת לך מענה כמו שצריך.
אני ממליצה באופן כללי לעשות 3-4 אימוני ספורט בשבוע הכוללים 45 דק' הליכה בכל פעם. משום ש-35 דק' לא מספיקות.

שוב, הכל תלוי בתזונה הנכונה ובביצוע הפעולות הנכונות, ממליצה להתייעץ עם מאמן כושר בהקשר הזה.

שלך,
שירה

היי שירה,
ראשית תודה ענקית על ההתייחסות והפרגון.
יש לי שאלה עקרונית תיאורטית -

האם גם אחרי שמורידים את רוב השומן המיותר, נניח כמו במקרה שלך
מומלצת הליכה? לעומת נניח אימון ממוקד כמתיחות?
בהנחה שהמטרה כרגע היא "לתחזק " ולשמור על ההישג אליו מגיעים.
וכמובן להמשיך ולשמור על תזונה נכונה ומאוזנת.

שוב תודה ענקית

היי,
הליכה מומלצת יותר כפעילות אירובית, לעומת אימון ממוקד שרירים שהוא יותר אימון אנאירובי ומטרתו לפתח שרירים שגם הם טובים.

קטונתי להמליץ על זה או זה, שניהם טובים, אבל לטווח ארוך אני ממליצה בחום על פעילות אירובית קבועה לשריפה קלורית גדולה יותר וכן, גם אחרי הירידה במשקל.

שירה

את מדהימה!
תודה רבה וסוף שבוע מקסים ונעים.

תמיד שמחה לעזור,
ואת תמיד מוזמנת להיכנס לכאן אל פורום דיאטה ולשאול שאלות :)

שירה

היי שירי וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
כל הכבוד על הירידה במשקל, אין ספק שעברת תהליך מדהים של הרזיה!

גלולות למניעת הריון משפיעות באופן שונה על כל אחת, חלק מלקוחותיי עולות במשקל עימן וחלק מהן דווקא לא.

למיטב ידיעתי אין כל מניעה לשתות את הגלולה עם חלב, מיץ או מים, לא צריכה להיות בעיה עם הנושא.

שירה

היי ירון וברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
אני ממליצה לך קודם כל לבחור בספורט שתוכל להתמיד בו,
אם תעשה ספורט 5-6 פעמים בשבוע זה מצוין, אבל אני לא בטוחה שזה משהו שתוכל להתמיד בו לאורך זמן,
הייתי ממליצה לך להתחיל עם 3-4 פעמים בשבוע של הליכות ואולי אף ריצות, בעיקרון גם אימון אירובי וגם אנאירובי שניהם חשובים מאוד, מומלץ לעשות הפסקה בין אימונים, כך למשל שאם אתה מתאמן יומיים ברציפות אז כדאי לעשות יום הפסקה.

בכל מקרה, אם אתה נרשם למכון כושר אז אתה יכול להתייעץ ללא תשלום עם מאמן כושר שייתן לך יותר דגשים בנוגע לאימון.

שיהיה בהצלחה!

שירה

היי בובית,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
לגבי שאלתך, התחלתי להרגיש שינוי מסוים רק אחרי 10 קילו שירדתי,
שינוי מהותי התחלתי להרגיש רק אחרי שירדתי 30 קילו.

שירה

קודם כל תודה רבה !!
אז אני מבינה ממך ששווה להמשיך ולהתמיד ...
אני כבר שבוע בדיאטה די רצינית והמשקל מראה ירידה פשוט לא הרגשתי אותה כלכך ... אני מבינה אם ככה שצריך סבלנות והתמדה ... ושזה לא יבוא אחרי שבוע ...

תווודה מקסימה שכמותך, לילה טוווב :)

היי ... ישלי עוווד שאלללה =]
ישלי עודף משקל די גבווהה ...
צריכה של 1100 קלוריות ביום בלי לבצע הליכה או פעילות גופנית כלשהי ( מלבד דברים יומיומיים... ) היא בסדר ?
אני מעל ל120ק'..
כמה אני אמורה לרדת ככה במשך שבוע\חודש?

היי,
ירידה במשקל משתנה מאדם לאדם,
יש לי לקוחות שיורדים בשבועות הראשונים 3 ק"ג בשבוע ויש לי לקוחות שיורדים 300 גרם בשבוע, זה מאוד משתנה מגוף לגוף ומאדם לאדם.

בנוגע לספורט - ראשית על מנת שלא יווצר לך עור עודף רב, מומלץ בחום לשלב את הדיאטה עם ספורט, לא חייבים להתחיל ישר בספורט קשה, אפשר לקחת איתך אייפוד ולצעוד 45 דק' ברחבי העיר, זה יקל עלייך מאוד בתהליך הירידה במשקל.
תחשבי שאת תוכלי לאכול הרבה יותר קלוריות אם את תשלבי ספורט.

לגבי כמות הקלוריות שאת צורכת - 1100 קלוריות זה מעט מאוד, בטח בשביל מישהי ששוקלת 120 ק"ג, לכן הייתי ממליצה לך להיפגש עם איש מקצוע שיוכל לתת לך תפריט בן 1400 קלוריות, שיכלול את כל אבות המזון, החוכמה בדיאטה זה לא רק לרדת במשקל אלא גם ללמוד לשמור על זה, כמה זמן את חושבת שתוכלי להתמיד בתפריט של 1100 קלוריות?

בהצלחה :)

אני יאמץ את העצות שלך :)
תוודה רבה ושבת שלווום !! :)

היי.. אני מזה מקווה שלא שיגעתי אותך או משהו חח
אמרת שקשה להסתדר עם 1100 קלוריות ... אם בינתיים זה סבבה לי ואני מסתדרת די טוב עדיין את אומרת שזה לא טוב ... ?

אני ישתדל להתחיל לצאת להליכות וזה פשוט ישלי מבחנים ובגרויות וזה קצת בעיה אבל אני ישתדל לשלב ...

בכל מקרה באופן כללי 1100 קלוריות זה ססבבבה?

היי,
יש דיאטות שנותנים בהן 800 קלוריות ויש דיאטות שנותנים בהן 1000 קלוריות ויש דיאטות שנותנים בהן 1800 קלוריות,
המקום שלי הוא לא לשלול דיאטה כזו או אחרת, אני פשוט אומרת שהלקוחות שלי אוכלים בסביבות 1400 קלוריות ביום.
כשאוכלים מעט מדי קלוריות הגוף מתרגל, ואח"כ כשאוכלים יותר קלוריות הגוף אוטומטית אוגר אנרגיה ורואים עלייה במשקל.

תודה רבה. כיף שיש עם מי להתייעץ :)

שבתתת שלוווום !!

היי ענבל,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
בעבר התקיימו קבוצות בחיפה ואף היה תכנון לפתוח קבוצות באזור טבריה,
ואולם בשל חוסר היענות מספקת החלטנו בשלב זה להתמקד באזור המרכז,
אך במקביל אנו מציעים את שירות האונליין, במידה ואת מעוניינת בפרטים נוספים אנא שלחי אליי את פרטייך במייל / טופס יצירת קשר ואשמח לתת לך.

שיהיה לך יום נפלא.

שירה

היי שירה,
רציתי לשאול אם מתוכננות להיפתח קבוצות הרזיה באזור הדרום או הסביבה?
ראיתי שהקבוצה הכי דרומית שלך היא בראשל"צ, אני גרה באשדוד ואשמח אם תיפתח קבוצה באזור אשדוד או אשקלון או אפילו יבנה,

אשמח לקבל תשובה,

אפרת

היי אפרת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
לצערי בשלב זה לא מתוכננת להיפתח קבוצת הרזיה באשדוד או באשקלון,
מה שאני יכולה להציע לך זה שירות האונליין המוצלח שמאפשר לך לרדת במשקל מהבית.

היי מיכל, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
מחקרים רבים קיימים לגבי הקשר בין גלולות ועלייה במשקל, הבעיה שהמחקרים סותרים זה את זה, בחלק מהמחקרים גלולות אינן משפיעות על השמנה ובחלק מהמחקרים כן.

אני יכולה לומר לך שאצלי באופן אישי הגלולות לא ממש השפיעו מבחינת עלייה במשקל, אבל כשהפסקתי בעבר לקחת אותן, ראיתי ירידה קלה.
כמו כן, חלק מלקוחותיי שלוקחות גלולות עולות במשקל.

בשורה התחתונה, בין אם הגלולות מעלות במשקל או לא, אני מאמינה שאם תאכלי מסודר ובריא - את תצליחי לרדת במשקל (בהנחה שאת בעודף משקל).

שלך,
שירה

שגלולות משמינות

היי לך,
כנראה שלא קראת את מה שכתבתי,
ציינתי שמחקרים שונים סותרים זה את זה.

בהצלחה.

שלום רותם,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
מה שכתבת אינו מדויק, אכילה של שעתיים לפני השינה לא גורמת לאוכל להתעכל לשומן, ואולם אכילה שכזו אינה מומלצת משום שהגוף אמור בלילה לנוח ולא לעסוק בעיכול של האוכל שאכלת, אכילה בשעות מאוחרות יוצרת כאבי בטן, גזים ובעיות נוספות.

לגבי שאלתך - תחשבי על הגוף שלך כמכונית שנוסעת כל היום ברחבי הארץ, קילומטרים רבים, ואת אינך מתדלקת אותה כלל. אכילה רק בשעות הערב היא מתן "דלק" לגוף שלך בזמן שבו הוא לא צריך אותו, הגוף צריך את האוכל במהלך היום, ולכן מומלץ לאכול ארוחת בוקר כמו שצריך, ארוחת צהריים גדולה וארוחת ערב קטנטנה. הימנעות מאכילה במהלך היום יוצרת מצב שבו את "טורפת" בשעות הערב.

היי,
בנוגע לדיאטה,
השאלות ששאלת הן מצד אחד מאוד ספציפיות ואינדיבידואליות ומצד שני לא מספיק פירטת.
בגדול, אם את סובלת מעודף משקל ואת אוכלת את כל אבות המזון ובמידה הנכונה, תוך הקפדה על מספר כללים בסיסיים, אין שום סיבה שלא תרדי במשקל.
ייתכן שלאחר שאת מורידה במשקל את "משחררת קצת את הרסן", זה טוב, אבל רצוי לעשות את זה נכון, כי במידה ואת מגזימה בצורה קיצונית מלבן לשחור או להיפך, זה עשוי ליצור אצל הגוף עודפים שונים שהוא עשוי לאגור אותם.

אני מאמינה שאין תחליף לייעוץ אישי, שכולל מעקב ובדיקה מה את אוכלת ביומיום וכו'. אני ממליצה לך בחום לפנות לאיש מקצוע בתחום או להצטרף לאחת מקבוצות ההרזיה השונות.

מאחלת לך הצלחה רבה בתהליך ותמשיכי לעדכן איך הולך.

שירה

היי ליאת,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה,
אין חוקיות בהרזיה, יכול להיות שבוע שבו תאכלי "כמו בספר" ותתאמני המון ולמרות זאת תעלי, לצערנו (או לשמחתנו) גוף האדם אינו מכונה, לכן לא כל דבר ניתן לצפות.

מה שאני יכולה לומר לך הוא שייתכן מאוד שדווקא בשבוע הזה קרו דברים שעצרו את הירידה ובשבוע הבא הירידה תחזור.
בלי קשר, אם את מתאמנת הרבה אז 1300 קלוריות זו כמות מאוד נמוכה של קלוריות, בטח ובטח אם את צורכת 1000 קלוריות.

אני ממליצה לך בחום להיות במעקב באמצעות קבוצת הרזיה או תזונאית.

שיהיה בהצלחה, תמשיכי לעדכן אותנו אם בא לך.

שירה

היי דנה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, תודה רבה על הפירגון והמחמאות.

לפי הנתונים שסיפקת את אכן בעלת משקל עודף,
ירידה של 5 ק"ג ב-3 שבועות היא ירידה יפה, אך ייתכן שהיא מהירה מדי.

כולם אומרים לך שאת אוכלת נורא מעט והם צודקים, ב-700 קלוריות ליום את גורמת לגוף שלך עוול ונזק נוראי, שתסבלי ממנו מאוד ביום שתחליטי לחזור לאכול כמו בן אדם.

גוף סטנדרטי של אישה צריך לפחות כפול מהצריכה הקלורית הנוכחית שלך כדי לשרוד ביומיום.

אני מבינה שאת מפחדת להעלות את כמות הקלוריות, ובמיוחד במצבך אני ממליצה בחום להצטרף למסגרת שתלווה אותך בתהליך, ייתכן מאוד שכשתעלי את כמות הקלוריות תהיה עלייה בשלב הראשון, כי הגוף יתחיל לאגור מהר מהר את הקלוריות ה"עודפות", אבל לאחר תקופת מה של תזונה נכונה ובריאה, סביר להניח שהירידה תגיע, במיוחד אם תשלבי את התזונה הנכונה עם ספורט.

ולסיכום - ממליצה בחום להצטרף למסגרת שתעזור לך לצלוח את התהליך בשלום.

שנה טובה, גמר חתימה טובה ובהצלחה.

שירה

היי איציק,
ברוך הבא אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, אשמח לעזור,

קודם כל האלכוהול הוא לפי מ"ל ולא לפי מ"ג,

שנית, אי אפשר להכליל, ה"אלכוהוליסטים" שאתה רואה ברחובות אולי גם סובלים מבעיות נוספות ואולי הם גם צורכים דברים נוספים בנוסף לאלכוהול, ידוע שיש רבים מאלה שלא אוכלים וכל יומם סובב סביב ההתמכרות שלהם.
אבל, כמו שאמרתי, אי אפשר להכליל, אני מכירה לא מעט אלכוהוליסטים שסובלים מעודף משקל, וגם מאלכוהול (כמו כולסטרול) לא תמיד התוצאה היא חיצונית ולעיתים האדם נשאר רזה אבל הבדיקות דם שלו גרועות ביותר.

מאחלת גם לך שנה טובה ומתוקה,
שירה