פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף

היי שיר,
מה שלומך?
שמחה שכתבת לי,
ירידה של 5 ק"ג בחודש זו ירידה יפה מאוד,
פעמים רבות בשבועות הראשונים ישנה ירידה מהירה, שנובעת בעיקר מאובדן של נוזלים.
ואולם בשלב הזה הגוף שלך אמור להיכנס לסוג של ישורת, כך שמעטה הוא לא יאבד רק נוזלים אלא גם שומן.

תיאורטית את יכולה להוריד עוד 5 ק"ג בתוך חודש, אבל סביר להניח שזה ייגרם כתוצאה מדיאטה שאינה מאוזנת מספיק.

לגבי הליכות - יפה מאוד שאת הולכת, אבל רצוי לשמור על כמות סבירה של הליכות, כזו שתוכלי להתמיד בה לאורך זמן, אחרת אין טעם שתעשי הליכות 5 פעמים בשבוע עכשיו במשך חודש ובעוד חודש תפסיקי ותעלי בחזרה במשקל.

ציינת שאינך יודעת כיצד לפעול, הייתי ממליצה לך, במקביל לביצוע הספורט - לפנות לתזונאית או לתוכנית דיאטה כלשהי על מנת לקבל תפריט והנחיות שמותאמים אלייך.

בהצלחה רבה ותמשיכי לעדכן,

שירה

שיר איזה דיאטה עשיית??
כאילו מה אכלת ומתי...

אכלתי בעיקר מסודר,
ממליצה בחום להיפגש עם איש מקצוע, לקבל תפריט מאוזן ולאכול לפיו,
אדם שסובל מעודף משקל ומתחיל לאכול מסודר בתפריט בריא ומאוזן - הוא יורד במשקל.

היי אפרת,
קודם כל תודה רבה על השיתוף,
אני יכולה לספר לך באופן אישי שבסופו של דבר אחד הדברים שהפריעו לי היה שתמיד הייתי שונה בכל הקשור למשקל, בהתחלה חיצונית ואח"כ בכל הקשור לאוכל.

הרעיון הוא לדעת לשלב, אם אין ברירה והולכים למסעדה כזאת אז לאכול פעם בשבוע משולש פיצה לא יהרוג אותך, להבא את יכולה לספר לחברים שאת מנסה לשמור על המשקל ולבקש מהם ללכת למקום אחר שבו יש גם דברים שהם קצת פחות משמינים ו/או קצת יותר מתאימים לך.

בהצלחה רבה ותמשיכי לעדכן אותנו.

שלך,
שירה

היי עדי,
הגלידה הזו עדיין מלאת סוכר, לכן אני ממליצה לאכול אותה פעם בשבוע.

אגב, אם כבר קינוח שבועי אז כדאי לאכול מנה ששווה לחכות לה :)

היי עמית,
אני מאמינה ששינוי מוביל לשינוי,
לדוגמא - הרבה מאוד מהלקוחות שלי מגיעים אליי בהתחלה ומתחילים לרדת במשקל. עם הירידה במשקל לא רק החיצוניות שלהם משתנה, פתאום חלקם מסיימים מערכת יחסים זוגית שלא היה להם טוב בה, פתאום חלקם נוסעים לחו"ל או נרשמים ללימודים או עוזבים מקום עבודה.

מאוד תלוי מה הסיבה שבגללה את חווה את ההשמנה, אבל אני מאמינה שאם זה באמת מפריע לך, אז בהחלט השיטה שלי יכולה לעזור.

ועוד משהו - שימי לב שלפי השיטה שלי, זו אינה "דיאטה רגילה" כפי שתיארת, היות שאצלי לא אוכלים לחם קל ולא מוצרי דיאט.
כך שקל יותר לשמור על ההישג כי כבר מראש אוכלים נכון ולא "דיאטטי".

שירה

הייתי בהרצאה שלך ואני ממש מעריצה אותך, פשוט חברה טובה שירדה המון במשקל הובילה אותי לדרך מאוד דומה לשלך שהיא הצליחה ללמוד בעצמה,אני בטוחה שאם לא הייתי מכירה את אותה חברה הייתי נרשמת לקבוצות שלך ,זה כל כך נכון שברגע שמרזים הרבה דברים משתנים וכמובן הביטחון העצמי מתחזק וההרגשה הכללית מעולה..

היי
בהצלחה בתהליך!
אין לי מתכון לפיצה בריאה יותר אבל אני בטוחה שגם אם תאכלי משולש או שניים מידי פעם זה לא יזיק לתהליך, צריך ללמוד לאכול הכל אך במינון.

היי יעל,
ברוכה הבאה אל הפורום,
אכן המפגשים מתנהלים בצורה של דיון, אני מעלה נושא מסוים וכל מי שרוצה משתתף בדיון.
כמובן שקורה שיש אנשים שמתביישים ולא משתתפים ואין עם זה בעיה.

היי מיכל,
הקבוצה בפתח תקווה היא קבוצה בהרשמה, זה אומר שכשיהיו מספיק משתתפים נוכל לפתוח אותה, בשלב זה אין עדיין מספיק משתתפים ואנו מנסים להתכוונן לפתיחת הקבוצה באזור ספטמבר-אוקטובר, אך זה לא סופי.
משתתפים מפתח תקווה שמעוניינים מתחילים בקבוצה אחרת (יש בקריית אונו, ממש קרוב לפ"ת) ואח"כ עוברים לקבוצה בפ"ת.

לגבי התמחור - בכוונה המחירים לא כתובים באתר, כי אי אפשר להשוות אותי לאף גוף מתחרה, כי השירות והתכנים שונים לגמרי ולכן אני נוהגת לתת את המחירים רק בטלפון במטרה לתת את התמחור בטלפון בכפוף להסבר של הערכים המוספים של חצי שירה.

שלום לך וברוכה הבאה אל פורום דיאטה.
אני מבינה לגמרי את התחושה ומזדהה איתך מאוד, מה שחסר לך זה מוטיבציה, אם את לא מסוגלת ללכת 5 דק' על ההליכון אז מוטיבציה זה מה שחסר. ממליצה לך לעשות אפילו הליכה איטית, אפילו איטית מאוד, לשים מוסיקה לעצמך וללכת 40-45 דק'.

מעבר לכך ,ממליצה לך להיפגש עם תזונאית שתלווה אותך בתהליך. לצערי אני מטפלת רק בנוער מעל גיל 16 ולכן לא אוכל לעזור, אך אשמח לענות על שאלות נוספות באמצעות פורום דיאטה זה.

בהצלחה,

שירה

אוקיי תודה רבה לך אני מעריכה את זה שניסית לעזור . (:

שלום לך, גם אני נערה ומזדהה עם מה שכתבת,
הלכתי לתזונאית שמומחית לנוער בשם מיכל קאירי (שירה הפנתה אותי אליה) ואני מאוד מרוצה, היא עזרה לי להבין המון דברים על עצמי וגם הצלחתי לרדת יפה במשקל.

ממליצה לך ללכת אליה גם כן.

בהצלחה

שלום שירי,
אם במילה "בשר" את מתכוונת לבשר בקר - אז הנה כמה דוגמאות שלא מכילות בשר בקר:

תרד, חסות, כבדי עוף אם אוכלים, מיץ רימונים, בשר הודו אדום

בהצלחה :)

היי מאיה,
ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, אשמח לעזור,
התשובה לשאלתך מאוד תלויה בגוף שלך, לפי בדיקה במחשבון הרלוונטי המשקל שלך צריך להיות בין 59-65, שוב, זה לא מוחלט וזה תלוי בגוף שלך.

לגבי דיאטה, יכול להיות שאת אוכלת מעט מדי ואז הגוף מתנגד או לחילופין שאת אוכלת את הדברים הלא נכונים ואת לא משלבת ספורט, אין תחליף לליווי וייעוץ במהלך התהליך, את יכולה לגשת לרופא המשפחה ולקבל ממנו הפנייה לתזונאית של קופת חולים.

מאחלת לך המון הצלחה,

שירה וסרמן

היי שני
כל הפירות היבשים למיניהם זה שתי יחידות ששוות למנת פרי
למשל 2 תמרים, 2 פלחי אננס, 2 תאנים או משמשים
לא מומלץ כל יום בגלל תכולת סוכר גבוהה מאוד

היי,
כל הכבוד על היוזמה, המתכון והשיתוף,
סתם לידע כללי, קולורבי מתאים גם לאפייה - הטעם שלו מאוד דומה לתפוח אדמה.

בתיאבון :)

היי ליהי,
קראתי את מה שכתבת,
תפריט של 1000 קלוריות הוא תפריט של הרעבה עצמית,
לקוחותיי אוכלים 1400 קלוריות ויורדים במשקל, לכן לא הייתי קוראת לתפריט של 1000 קלוריות תפריט מאוזן, כי ככל הנראה חסרים בו דברים שהגוף צריך.

אני מציעה לך להיפגש עם תזונאית באופן מקצועי, כי מבלי להכיר אותך מספיק לעומק אינני יכולה לתת לך טיפים ברורים מה כדאי או לא כדאי לאכול.

באופן כללי - אדם שנתקע במשקל ללא הרעבה עצמית צריך לעשות הרבה ספורט, במקרה שלך ייתכן שהגוף מתנגד כי הוא מזהה מצב של הרעבה עצמית ולכן ייתכן מאוד שלא תוכלי לרדת במשקל בזמן הקרוב בשל כך...

מסכימה איתך ש 1000 זה מעט (אם כי שמעתי המון על המלצה לנוע סביב ה 1000 מבעלי מקצוע).
זה לרוב 1400-1500 משום שתמיד מנשנשת בין הארוחות 100 קל' של חטיף
+ כמה פירות וכדומה אז למעשה זה בערך 1500 ליום. טעות שלי!!
ותודה רבה על תשומת הלב ותגובתך

היי,
אם כך אז כמו שכתבתי - בקילוגרמים האחרונים וכשהמשקל נתקע צריך להתמיד מצד אחד ולעשות הרבה ספורט מאידך.

כמו כן, אין תחליף לביקור אצל איש מקצוע לקבלת חוות דעת מפורטת יותר.

המון הצלחה :)

שלום פינה וברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה.

ממליצה לך להתמקד בחתונה בחלבונים וירקות.
במשך היום אני ממליצה לך בחום לאכול שני כריכים, שני פירות והרבה ירקות.

בהצלחה וספרי איך היה.

היי תום, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, את תמיד יכולה לשאול כאן שאלות ואשמח לענות.
בדרך כלל גלולות לא משפיעות ולא גורמות להשמנה, אבל יש מקרים יוצאי דופן (שגם אני מכירה באופן אישי אצל חלק מלקוחותיי), כל גוף הוא שונה וצריך לנסות ולראות, אבל אפשר גם להתייעץ עם עוד רופא, אם יש צורך, ומקסימום להחליף את הגלולות אם הן לא מתאימות.

בהצלחה!

היי תום,
מנסיון אישי, פמינט לא משמינות, אני לוקחת את הגלולות האלהכבר שנה וחצי ולא עליתי בכלל במשקל...

על התשובה המהירה,
עכשיו אני יכולה לקחת גלולות בראש שקט

היי ורדית,
ברוכה הבאה אל הפורום,
ממליצה לך לבחור בממתקים ועוגיות ללא סוכר (ועם אישור האגודה הישראלית לסכרת), הם מאוד טעימים וקשה להבחין שהם "שונים". חשוב לדעת שגם מהם צריך לצרוך בכמויות מבוקרות, בכל מקרה אני ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית שמתמחית בסכרת.

המון הצלחה וספרי איך הולך,

שירה

היי נועה, ברוכה הבאה אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה, כאן את תמיד יכולה לשאול כל שאלה ואשמח לענות.

לגבי השאלה שלך ושאלות דומות - קשה לי לענות על שאלות כאלו מבלי להכיר אותך יותר לעומק, לראות מה את אוכלת ביומיום, ולבחון תפריט אל מול הגוף שלך.
בשלב זה כל מה שאני יכולה לעשות זה להמליץ לך להתמיד ולהגביר את הספורט,
זה הכי יעיל כשרוצים לרדת במשקל קילוגרמים ספורים וגם לחטב את הגוף.

תודה רבה.
אמשיך להתמיד.
האם יש גבול מסויים של משקל שבו הגוף מסרב לרדת?
אם כן , איך אני יכולה "להרגיש" אם הגעתי לשם?

נ.ב- את יותר קרובה לשליש שירה...

היי נועה,
אכן כן, הנקודה הזו נקראת סט פוינט - בה הגוף מסרב לרדת מעבר למשקל שיחשב נמוך מידי עבורו.
בדרך כלל נשים לא מרגישות את זה אף פעם כי תמיד הן רוצות לרדת עוד אבל הנקודה מגיעה כאשר מגיעים למשקל תקין ומנסים לרדת עוד מעבר לכך ופשוט לא מצליחים בקלות.

היי
לא יודעת אם הם יעילים או לא אבל ידוע שהם לא בריאים
ממליצה על מים עם לימון ונענע טריה - פתרון מעולה למי שלא אוהב מים

תודה רבה, אנסה באמת להיגמל :)
יום מקסים

שלום ענבל וברוכה הבאה אל פורום דיאטה,
מה שאת כותבת הגיוני מאוד. אי אפשר לקחת אדם שרגיל לאכול לדוגמא 4 חבילות שוקולד ביום ולגרום לו להפסיק בו ביום. אדם כזה יוותר מהר מאוד על השינוי ויחזור בחזרה למה שהוא היה קודם לכן.

יש לי תמיד סיפור על לקוחה שלי שאכלה במשך זמן רב 5 חבילות של סוג מסוים של שוקולד ביום, אמרתי לה ללכת מיידית לסופר, לקנות 7 חבילות ולאכול חבילה אחת ביום במשך שבוע.

אחרי שבוע היא ירדה ל-5 חבילות בשבוע, אחרי שבועיים ל-3 חבילות בשבוע ואחרי חודש היא ירדה לחבילה אחת בשבוע.

אם תתכנני נכון את האכילה של המתוקים שלך את תוכלי לעשות את זה. באופן הדרגתי תצמצמי את צריכת המתוקים עד למצב מינימלי ככל האפשר כשהמצב האולטימטיבי מבחינתך הוא לתכנן אחת לשבוע יציאה למקום טעים ולאכול שם קינוח טעים ומתוק במיוחד, משהו ששווה לחכות בשבילו כל השבוע עד שהוא מהווה פתרון איכותי עבורך.

אשמח לעזור בכל שאלה נוספת, בהצלחה!