פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף
ברוכים הבאים אל פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף
בפורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף זה ניתן לשתף ולשאול שאלות בכל הקשור לירידה במשקל, תזונה, הרזיה וכו'
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
פורום דיאטה, הרזיה ותזונה של חצי שירה - מידע ושיתוף נועד על מנת לענות על שאלות כלליות ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי ופרטני עם איש מקצוע
שאלה
|
15/03/09 23:04רונית |
|
שירה שלום, אני בת 29, ומאז גיל ההתבגרות אני סובלת מעודף משקל הנע בין 5-10 ק"ג, כאשר בעקבות פרידה מחבר השלתי ממשקלי לפני 8 שנים כ- 12 ק"ג. בעקבות השינוי גם שמרתי על הרגלי אכילה נכונים(ממעטת במטוגן, שומרת על כמות של מתוקים וכו') וכן עסקתי בספורט. המשקל נשמר עד לפני שלוש שנים, אז החלה עלייה הדרגתית, כאשר היום אני עומדת על משקל של 78 ק"ג(גובהי 1.70). חשוב לי להדגיש כי אני אוכלת את אותן הכמויות, מרבה באכילת ירקות, גבינות עד 5%, לחם מלא וכו', אמנם הפחתתי בעשיית ספורט(סטודנטית ואין לי זמן או כסף..) אך עדיין צועדת לפחות 4 פעמים בשבוע חצי שעה-שעה. הסיבה שאני פונה אלייך היא תסכול, ייאוש: לא מזמן הרופאה הודיעה לי כי בעקבות בדיקות דם שעשיתי יש לי רמה של 320 טיגליצרידים(הכולסטרול משום מה תקין) ואני פשוט חסרת אונים מול המשקל ומול הבעיה של בדיקות הדם. התחלתי לקחת אומגה שלוש, ומנסה להקפיד אף יותר, אך המשקל נשאר בעינו. בעבר כבר פניתי למס' דיאטניות שנתנו לי מרשמים לא הגיוניים, שלא מותאמים לאורח חיי כסטודנטית שעובדת, והרי אני ממילא אוכלת בריא ובכמויות נורמאליות...אך עדיין בעלת עודף משקל. אני מרגישה כי היום יותר קשה לי מבעבר, ששקלתי יותר ואז היה יותר קל להוריד מאשר היום. אני מכירה את המקרים בהם אנשים אוכלים כמויות ואז מתחילים לאכול שפוי ולרדת במשקל(כפי שאת עשית ובהצלחה מרובה) אך אני כבר שנים אוכלת כך ועדיין, ברור לי שמשהו שאני עושה לא בסדר, מעבר לכך שירדתי בכמויות עשיית ספורט. מתנצלת מראש על המונולוג..אשמח לדעתך המקצועית בעניין. רונית |
|
פניה מורכבת
|
16/03/09 08:56צוות חצי שירה |
|
רונית שלום,
בשל אורך ומורכבות הפניה, ממליצה לך לפנות אליי באופן אישי יותר באמצעות האימייל. שירה |
|
|
עשיתי זאת
|
17/03/09 23:49רחלה |
|
גם אני עשיתי זאת. למדתי שהמילה דיאטה זה לא לאכול פחות,אלא לאכול נכון. סדר העדיפויות שלי הישתנו. אני עושה בדיוק מה שאת עושה. ולכן אין סיכוי שאני העלה במשקל. למדתי לסלוח לעצמי על "חטאים אסורים" בעינייני אוכל. ואומרת לעצמי מחר או בהמשך היום תדעי להתגבר על היצר לתקף אותך. אני יושבת לאכול כמעט כל יום ב"ארומה" אחרי אימון. ונהנית מכל העולמות. ירדתי מיוני האחרון יותר מ16 קילו. ולא רוצה יותר לרדת. רק שומרת על משקלי. שומרת על כושר ויורדת את אחוזי השומן שעדיין נמצאים עליי. בערך יש לי להוריד בין 7 ל9 אחוז. שמחה בשבילך את עושה עבודת קודש בעולם המערבי הדשן שלנו. בהצלחה לך ולכולם. |
|
|
יפה וכל הכבוד
|
18/03/09 23:52מישהי |
|
כל הכבוד ויפה, תמשיכי ככה.
|
|
|
ירידה תוך חודש
|
22/03/09 12:15שוש |
|
בהנחה שאני מתמידה בדיאטה שלך...כמה אוכל לרדת בחודש הראשון? אני כרגע שוקלת בסביבות 105 קילו.גובה 1.80... |
|
|
חיזוי ירידה במשקל
|
22/03/09 23:27צוות חצי שירה |
|
שלום לך,
אין לי אפשרות לחזות כמה תרדי, בשבועות הראשונים קל לרדת כי מתחילים להפחית כמויות, לאחר מכן זה תלוי בגוף שלך ובפעילות הגופנית. |
|
|
הרכב הקבוצה
|
23/03/09 21:13שגית |
|
שלום רב הנני בעודף של כ7 קג לאחרונה עזבתי קב תמיכה של מירי בלקין מאחר ולא היה יחס אישי וההרצאות כבר מייגעות ומתכונים משעממים הרגשתי שאני נאבדת וכבר לא היה אכפת אם אני יורדת או לא..בקושי היה זמן לשאלות ליד המשקל כי יש עוד 15 אחרייך..שאלתי היא מה מס האנשים בערך בקבוצות שלך האם ישנה כזו בתל אביב ואם כן היכן ומתי האם ניתן פעם אחת רק לראות איך מתנהלת ההרצאה והמפגש?האם יש התאמה אישית של תפריט (בעבר קיבלתי תפריט כמו כולם בלי יחס לנשים גברים ואהבות אישיות שלי) תודה מראש והמון בהצלחה שגית |
|
|
תשובה
|
24/03/09 01:19צוות חצי שירה |
|
היי שגית,
יש לי קבוצות ברמת אביב, מספר האנשים בקבוצה לא עולה על 25 איש בכל מפגש. אני מאוד מקפידה על יחס אישי, כל חברי הקבוצות שלי יודעים שהם יכולים להתקשר אלי לנייד חופשי וכן לשלוח לי מדי יום תפריטים של מה שהם אוכלים והם מקבלים תשובה מיידית. אני מחלקת תפריט אחיד לנשים ואז יושבת עם כל אחד מהחדשים וומרכיבה את התפריט באופן אישי יותר לפי האוכל שאת אוהבת, סדר היום שלך ופעילות גופנית ואם יש גם מגבלה רפואית או אלרגיה כלשהי. אין אפשרות להגיע לפגישת ניסיון, אני לא יכולה להרכיב לך תפריט ולא תהיי במעקב מה גם שאני לא יכולה להכניס אנשים שלא שילמו לצד אנשים שמשלמים. אם תרצי להצטרף את יותר ממוזמנת. |
|
|
איך נגמלת משוקולד?
|
24/03/09 15:59עינת |
|
היי, אני מכורה למתוק ובעיקר לשוקולד וזה ממש מקלקל לי את כל התהליך איך נגמלים? |
|
|
שוקולד...
|
24/03/09 18:24צוות חצי שירה |
|
היי עינת, יש שתי שיטות - או להחליט שמפסיקים בבת אחת או להתחיל לאכול קצת פחות שוקולד כל יום. חשוב לדעת שאפשר להיגמל מההתמכרות הזו ועדיין להנות מקינוח טוב, משוקולד משובח ולא להתפתות ליותר...
|
|
|
שאלה
|
28/03/09 13:08שיר |
|
שירה, מה לעשות כשכל הבית מלא בחטיפים וממתקים ועוגיות? זה מאד קשה לא להתפתות. הבעיה היא שהמשפחה שלי לא ממש מעוניינת (בלשון המעטה!) לעבור לאורח חיים בריא ולשנות את התזונה בבית. כמה שאני לא מדברת איתם על זה שום דבר לא עוזר והם ממש לא מוכנים להפחית בכמות העוגיות. לאחרונה עשו לי טובה וקנו "עוגיות מחיטה מלאה" (אבל אני יודעת שעוגיות זה עוגיות! ולא משנה ממה הן עשויות). יש לציין שגם אני היחידה בבית שעוסקת בפעילות גופנית. שום דבר לא יעזור, המשפחה שלי לא מוכנה לעסוק בספורט ולשנות את התזונה בבית כי הם טוענים ש"ממתקים זה טעם החיים". אני לא יכולה לעבור דירה כי אני בת 18 וההורים עדיין אלו שקובעים מה יהיה בבית. יש לך עצה בשבילי? |
|
|
הפתרון - חטיפי אנרגיה
|
28/03/09 19:37צוות חצי שירה |
|
היי
ממליצה לך לקנות לך מלאי של חטיפי אנרגיה שיהיו אצלך בחדר, כל פעם שיתחשק לך משהו מתוק תוכלי לאכול מאלה ולא להתפתות לעוגיות ולשאר המתוקים. את יכולה גם לקנות בסופר כמה מוצרים בריאים שיהיו לך כמו גבינות רזות, לחם מלא, ירקות וכו'. |
|
|
תודה לך - איזה פתרון מעולה
|
28/03/09 20:43 |
|
|
|
|
גם אצלי זה ככה ומצאתי פיתרון
|
03/04/09 02:17מישהו |
|
גם אני נקלעתי לאותה בעיה כשהתחלתי את התהליך שלי של הירידה במשקל
ובאמת שהייתה לי את אותה בעייה שכל המשפחה אוכלים זבל בכמויות מול הפנים שלי והיה לי קשה לעמוד בפיתוי. הארון והמקרר עמוסים בזבל ובמאכלים שמנים מה שעשיתי זה פשוט מאוד לקחתי את אחת מהמגירות במקרר והפכתי אותה למגירה שלי ושמה שמתי את הגבינות הרזות שלי את היוגורטים 0% את הריבות לייט וכל מה שבעצם שייך לי בכל מה שקשור לדיאטה וגם בארון לקחתי פינה משלי ששמה שמתי את הקורנפלקס שלי את הדבש שלי וכו' וככה בעצם נמנעתי מלאכול את העוגיות, העוגות, החטיפים ושאר המאכלים המשמינים כי פשוט היה לי את הפינה שלי ואת האוכל שלי (עד היום זה נשאר ככה [כבר שנה בערך] שיש את התזונה שלי במגירה ובפינה בארון [הבריאה] ואת התזונה של שאר הבית [הלא בריאה]) |
|
|
ארטיקים שח פלדמן
|
06/04/09 13:49ויקי |
|
היית אמורה לקבל מאחת המשתתפות בקבוצה את הכתובת של חנות המפעל של פלדמן, המייצרים ארטיקים דיאטטיים. החנות נמצאת בבורסה ובפגישה שלפני שבועיים היא היתה אמורה להעביר אלייך את הכתובת. אם היא העבירה אלייך, אנא רשמי אותה: מלאי לחג. |
|
|
הכתובת
|
06/04/09 19:08צוות חצי שירה |
|
היי ויקי,
הכתובת זה ברחוב היצירה ברמת גן, אני לא זוכרת את המספר, אבל זה רחוב קטן, ליד רחוב הגלעד, מאחורי בנייני התאומים ברמת גן. הצטיידות נעימה, ואם תמצאי את הכתובת המדויקת, תכתבי זאת בפורום שעוד אנשים ידעו איפה זה בדיוק. חג שמח :) |
|
|
איך ממשיכים לשמור על המשקל...?
|
11/04/09 20:38רינת |
|
הי שירה! קודם כל- אני פשוט מעריצה אותך! בדיוק כשהתחלתי עם הדיאטה שלי התחלת לכתוב את הטור שלך ב-YNET וזה ממש חיזק אותי ועזר לי מאד! ועכשיו לשאלתי: בחודשים האחרונים עשיתי דיאטה והצלחתי לרדת במשקל כמה קילוגרמים טובים. הבעיה- שכבר הגעתי פחות או יותר למשקל הרצוי אך יש לי כל הזמן חרדות שאני לא יעלה את זה מחדש. מה עושים? איך שומרים על המשקל הרצוי ובכל זאת לא חיים כל היום החישבונים על כל דבר שמכניסים לפה? |
|
|
המשך שמירה
|
11/04/09 22:44צוות חצי שירה |
|
שלום לך,
קודם כל כל הכבוד על הירידה. את צריכה בהדרגה להעלות את כמות הקלוריות שאת אוכלת, כל יום להוסיף משהו קטן ולהמשיך להוסיף עד שאת כבר לא יורדת. את יכולה לשמור כל השבוע ובסוף השבוע לאכול קצת יותר זה טבעי וזה בסדר גמור. בהצלחה! |
|
|
תודה רבה!
|
11/04/09 23:27רינת |
|
הענין הוא כביכול להרגיל באופן איטי ומבוקר את הגוף לשינוי?
|
|
|
הרגל
|
12/04/09 16:34צוות חצי שירה |
|
בהחלט, חשוב למצוא את האיזון וחשוב שהגוף יתרגל לשינוי ובשלב מסוים צריך לדעת לחיות מבלי להיות כל הזמן עם היד על הדופק.
זאת הדרך היחידה לשמור ולא להיות בדיאטת יו-יו. |
|
|
שאלה
|
12/04/09 14:44אלי |
|
שלום שירה, קודם כל אני עוקב אחרייך מאז שהתחלת לכתוב ב-YNET ותרשי לי לומר לך שאפו. רציתי לשאול האם גם גברים יכולים להשתתף אצלך בקבוצות? |
|
|
גברים בקבוצות
|
12/04/09 16:32צוות חצי שירה |
|
שלום אלי,
תודה רבה על הפרגון :) בוודאי שגם גברים יכולים להשתתף בקבוצות שאני מנחה, יש גברים כמעט בכל קבוצה שאני מנחה, אמנם לא הרבה גברים אבל יש. אם אתה זקוק לפרטים נוספים אתה מוזמן לפנות אליי באמצעות האימייל. שיהיה לך חג שמח ושבוע טוב. שירה |
|
|
שאלה חשובה
|
15/04/09 23:21רונצוק |
|
שירה שלום! במקרה נחשפתי לראיון שלך בטלויזיה האמת שבדרך כלל כשאני שומעת משהו שנוגע לנושא המשקל אני מזפזפת מה שמעניין אותי בעצם האם יש מקום בקבוצה ופתרון לבעלי הפרעת אכילה אציין כי אני בסופה של החלמה מבולמיה ועניין אותי האם היה לך נסיון בנושא והאם קבוצתך מתאימה לבחורות במצבי אשמח לתשובה |
|
|
תשובה אינדיבידואלית
|
16/04/09 23:36צוות חצי שירה |
|
היי לך,
התשובה היא אינדיבידואלית ואני מציעה שתפני אליי באימייל על מנת לראות אם זה מתאים או שלא. האימייל שלי: shira@halfshira.co.il שירה |
|
|
הפנייה למאמן האישי שלך
|
17/04/09 00:53ק |
|
היי שירה, קודם כל - כל הכבוד לך על כח הרצון, ההתמדה, האומץ לשתף והרצון לעזור. קראתי את כל הטורים שפירסמת והתרשמתי מאד מהבחורה היפה (הן מבפנים והן מבחוץ) שהיית ועודך. לאחר תקופה של קרוב לשנה בה התפתיתי לאכול חטיפים עתירי שומן, חזרתי מזה כחודש וחצי לאכול בצורה מסודרת. כעת אני גם בתהליך חזרה הדרגתית לאימונים אירוביים אותם נהגתי לבצע בקביעות בזמנו. הייתי מאד רוצה לשלב תרגילי עיצוב וחיטוב ומאד אשמח לקבל את פרטי המאמן האישי שלך. תודה מראש, ק |
|
|
אין בעיה
|
17/04/09 00:58צוות חצי שירה |
|
אבל הוא מאמן רק ב-2 מכוני כושר, מרכז הספורט עלית ברמת אביב והמכון כושר שברח לי שמו (כנראה בשל השעה המאוחרת) שנמצא בבורסה ברמת גן.
אם זה עדיין רלוונטי אז אין בעיה ואתן את הטלפון שלו. שירה |
|
|
וואו! את מדהימה!
|
17/04/09 01:04ק |
|
איזה תגובה מהירה!!!
אני עובדת באיזור הבורסה, כך שזה ממש לפי הזמנה... :-) אשמח מאד לקבל את המידע כשיהיה לך זמן לחפש את הפרטים, וכמובן בשעה קצת יותר שפויה... שוב תודה ולילה טוב. |
|
|
המאמן
|
20/04/09 12:09צוות חצי שירה |
|
שמו עופר והוא מאמן במכון כושר זאוס בבורסה רמת גן.
המון הצלחה :) |
|
|
תודה רבה!
|
20/04/09 21:14ק |
|
מאד מעריכה את נכונותך לעזור.
תודה! |
|
|
סימני מתיחה
|
23/04/09 15:59מיכל |
|
האם היו לך סימני מתיחה על הגוף? אם כן מה עשית איתם? האם יש מה לעשות בנושא? |
|
|
סימני מתיחה - תשובה
|
23/04/09 22:20צוות חצי שירה |
|
שלום לך,
מן הסתם היו לי די הרבה סימני מתיחה לאחר ירידה כל כך גדולה, התשובה לשאלתך היא מאוד אינדיבידואלית, יש אנשים שעושים ספורט ומצליחים למזער עד להעלים את סימני המתיחה ויש אנשים שלא מצליחים לשפר את הנושא והולכים לניתוח. אני יכולה לספר לך באופן אישי שפגשתי כמה רופאים וכולם אמרו שאין סיכוי להיפטר מהעור העודף בשיטות קונבנציונליות, כולם המליצו לי על ניתוח. ואילו אני, החלטתי לעשות ספורט ואימונים והמון אירובי ואנאירובי והנה העור העודף ירד... מסקנה - הכל אפשרי... |
|
|
פשוט מדהים
|
25/04/09 20:14אתי |
|
הי שירה פשוט מדהים כמה דימיון יש ביננו גם אני בת מזל שור(4/5), גם אני נמצאת באותה נקודת התחלה כשלך. וגם אני כמוך מאוד רוצה להגיע לאותו מקום שאליו את היגעת.אז לכבוד יום הולדתי הקרוב, אני אבוא להרצאת המבוא בספורטן. גם לי מגיע מתנה נהדרת ,את חיי!!!!!נתראה בקרוב אתי |
|
|
אתי יקרה
|
26/04/09 00:30צוות חצי שירה |
|
אכן הרבה צירופי מקרים,
מקווה להיפגש בהרצאה ואולי גם בקבוצה שתיפתח שבוע לאחר מכן בכל יום שני בערב. שבוע נפלא, שירה |
|
|
שלום שירה
|
25/04/09 23:25מיטל |
|
שירה יקרה ! עברתי יותר מחצי הדרך... עשיתי זאת אחרי נסיונות כושלים וכואבים . החלטתי שאני לוקחת את חיי בידיים. נשארו 10 קילוגרמים אחרונים ועקשניים במיוחד. שמחתי לשמוע שאת מגיעה לספורטן , המועדון שאני מתמעלת בו קרוב לשנה . אז נפגש בקרוב . מיטל כרמי |
|
|
חיפה
|
27/04/09 06:00צוות חצי שירה |
|
היי מיטל,
כל הכבוד על הירידה היפה, מקווה שאכן תוכלי להגיע ותהני מההרצאה, שלך, שירה |
|
|
לקרוא את הטורים
|
01/05/09 00:16גל |
|
לא כ"כ הבנתי מהאתרורציתי לדעת- רק מי שרשום לקבוצה שלך יכול לקרוא את הטורים? אני גרה בדרום ולא יכולה להצטרף לקבוצה במרכז. אני חברה בקבוצה מצויינת באיזור שלי. האם יש דרך אחרת לקרוא את הטורים? תודה, גל. |
|
|
לינק לטורים
|
01/05/09 01:13צוות חצי שירה |
|
היי גל,
ניתן לקרוא את כל מה שכתבתי באמצעות כניסה ל"מן התקשורת" בצד ימין. כל הפרסומים לתקשורת מופיעים שם מהכי חדש להכי ישן. שיהיה המון בהצלחה, שירה |
|
|
תודה רבה
|
02/05/09 23:40גל |
|
|
|
|
שירה היקרה
|
03/05/09 01:03ליאת |
|
שירה היקרה, קראתי את הסיפור שלך באתר YNET ואני חייבת להודות שהוא מאוד ריגש אותי. גיליתי שאת בן אדם מדהים עם אישיות חזקה ומקסימה במיוחד. בגלל הבן אדם שאת אני מרגישה בנוח לספר לך את הסיפור שלי: אני בת 16 גרה באיזור השרון ונלחמת כבר מגיל 4 או 5 עם העודף משקל. במהלך השנים ניסיתי דיאטות שונות שבהתחלתן הצלחתי ואז נפלתי שוב.בגיל 12 הורדתי מעצמי בערך 9 ק"ג והגעתי לבת מצוה במשקל 58 ק"ג.מאז התחלתי לעלות.או כי המדריכה שלי אמרה לי שאני צריכה עוד לרדת למרות שנראיתי טוב והגעתי למשקל היעד שלי בלי ידיעתי או בגלל ששניה אחת של אי בקרה עצמית הובילו אותי למעלה בקילוגרמים ובעצם לתהום מאוד עמוקה. כיום אני עוד חודש בת 16 ושוקלת 90 ק"ג.יש פעמים שאני מסתכלת במראה וכואב לי לראות את עצמי.אבל אני ממש מכורה למתוקים ולדברים כאלה.אני בן אדם פייטר והחלטתי שהפעם לא אוותר,ואני כל כך כל כך רוצה להצליח הפעם כל כך. מה אפשר לעשות?האם תוכלי לתת לי טיפים מספר לשינוי אורח חיי?איך משנים הרגלי אכילה? אשמח מאוד למכתב תשובה ממך,ואולי זה יישמע מוזר אבל גם כמה מילות עידוד... מקווה לשלוח לך אימייל שמח בעוד כמה חודשים עם ידיעה שירדתי 30 קילו פחות ואני 3\2 ליאת... =] מצפה לאימייל ממך בתודה ובברכה ליאת |
|
|
פנייה אישית
|
03/05/09 01:25צוות חצי שירה |
|
היי ליאת,
תודה שכתבת לי ושיתפת אותי לגבי הסיפור האישי שלך, אני ממליצה לך לפנות אליי לאימייל האישי על מנת שנוכל להתכתב קצת ואולי אוכל לנסות לעזור, האימייל שלי: shira@halfshira.co.il מחכה לאימייל ממך, שירה |
|
|
שלום
|
04/05/09 13:10לירז |
|
המשקל שלי לא גבוה במיוחד אך עדיין חורג (אני 1.58 ושוקלת 64 קילו) אך בגלל בעיות של סכרת נעורים קשה לי להוריד עוד את ה10 קילו שאני רוצה ומרגישה שיעזרו לי, במיוחד לפני הטיסה שלי לאוסטרליה. היום אני בת 20. האם היית ממליצה לי להצטרף לקבוצה שכזאת? או לפעול לבד בתוספת חדר כושר? כמובן הכל עם השגחת רופא... תודה, לירז |
|
|
תלוי
|
06/05/09 00:46צוות חצי שירה |
|
הי לירז,
הכל תלוי בכמה תמיכה את מרגישה שאת צריכה, אם את מרגישה שאת זקוקה לתמיכה קבוצתית, מקומך הוא אצלנו. חדר כושר זה תמיד טוב... שירה |
|
|
שירה היקרה וחצי
|
05/05/09 10:48רויטל |
|
שירה שלום, הבוקר שמעתי עליך לראשונה ומיד חיפשתיך בגוגל ולשמחתי מצאתי. אני בת 36 וחצי (אם כבר מזכירים חצאים) אני רווקה ואמא לילד בן 5 (וחצי...) לפני כחצי שנה עברתי ניתוח להצרת קיבה, שיניתי הרגלי אכילה, הפחתתי כמויות והתחלתי בפעילות של הליכה כ-4 פעמים בשבוע 6 ק"מ כל פעם. לפני כחודש הייתי בביקורת אצל הרופא בבית החולים והסתבר שלא ירדתי במשקל , מה שמאוד חריג לאחר ניתוח כזה, הוא אמליץ לי לגשת לדיאטנית ועד אז לעשות רשימה יומית של כל מה שאני אוכלת וזה מה שאני עושה, הפגישה תהיה רק עוד כשבועיים ואני בינתיים מקפידה לרשום הכל. אני מלאת תסכול, אין לי בעיות בריאותיות ואני מאוד משתדלת ובכל זאת תקועה...מה אפשר לעשות? -הצילו (גובהי 168 ס"מ ואני שוקלת 104 ק"ג) |
|
|
תשובה באימייל
|
05/05/09 13:46צוות חצי שירה |
|
רויטל היקרה,
פניתי אלייך באמצעות האימייל. שלך, שירה |
|
|
קבוצות בארץ
|
05/05/09 13:49גידעון |
|
שירה שלום, איפה יש לך קבוצות בארץ? |
|
|
קבוצות - קישור
|
05/05/09 13:50צוות חצי שירה |
|
גדעון שלום,
מצ"ב הקישור כדי לראות היכן אני מנחה קבוצות ברחבי הארץ. בברכה, שירה http://halfshira.co.il/6,פגישות_יעוץ_קבוצתיות.html ואם הקישור לא עובד טוב אז אתה פשוט יכול ללחוץ על "מפגשים קבוצתיים" למעלה. |
|
|
רוצה להתייעץ
|
07/05/09 20:10עינת |
|
היי שירה, יש לי בעיה ואשמח להתייעץ איתך. הבעיה שלי (שהיא לא רק שלי...) שאני אוכלת מתוך רגשות שהם לא רעב. אם יש לי יום מוצלח, אז אני מצליחה לשמור ואוכלת בריא ונכון. אבל, ברגע, שיש לי אירוע מלחיץ למחרת, או שקרה לי משהו ואני עצובה, אני מיד שוברת את הדיאטה. כמו שאומרים הרבה אנשים "אנחנו אוכלים על מה שאוכל אותנו". הבעיה היא, שאין לי שום אפשרות להתמודד עם זה. ביום כזה, לא משנה כמה אני אגיד לעצמי שהאכילה תוסיף עוד בעיות ולא תפתור אותן - זה לא עוזר. זה לא מעניין אותי. אפשר לומר שבאמצעות האכילה אני פורקת את כל הרגשות שלי. לפני שאני פותחת את המקרר אני אומרת לעצמי "תחשבי טוב, האם את רוצה להרוס את כל מה שיצרת עד עכשיו?" אבל התשובה שאני עונה לעצמי היא "כן" -רק לא להמשיך להיות כל כך מתוסכלת. ממש מצב של חוסר שליטה. איך את מתמודדת עם ימים כאלה? יש לך עצה בשבילי? קראתי את הטור שלך בויינט, העצות שלך באמת טובות. אימצתי משם את העצה של ללכת לחדר הכושר בימים רעים ולפרוק באמצעות הספורט וזה באמת מאד מקל, אבל לפעמים אי אפשר ללכת לחדר הכושר מחוסר זמן (יש לי ימים קבועים וקשה לי להוסיף עוד אימונים בשבוע) ואין לי פשוט מה לעשות. איך לשכנע את עצמי שזה לא כדאי? לפעמים אני באמת חושבת שאני לא מסוגלת לשלוט על מה שאני אוכלת. תודה על ההתייחסות. אני מקווה שיש פתרון לבעיה. |
|
|
אכילה רגשית
|
11/05/09 14:04צוות חצי שירה |
|
שלום לך,
הרבה מאוד אנשים אוכלים מתוך רגש, זה יכול להיות כעס עצב ואפילו שמחה. בקבוצות שלי אני מלמדת איך ליחס פחות חשיבות לאוכל ואיך לשלוט בו ושהוא לא ישלוט בך. בקבוצה לומדים איך להתנהג במקרים שלך איבוד שליטה, ואיך משנים את החשיבה שהאוכל לא יהיה הפתרון המיידי. שלך, שירה |
|
הודעה ישנה -
הודעה חדשה -
תגובה -